Innehåll
- Bär kompressionstrumpor
- Ta dig tid att träna
- Ta upp dina fötter
- Ta hand om din hud
- När ska du ringa doktorn
- Alternativa namn
- referenser
- Recension Datum 10/13/2018
Blodet strömmar långsamt från venerna i dina ben tillbaka till ditt hjärta. På grund av gravitation tenderar blod att ligga i benen, i första hand när du står. Som ett resultat kan du ha:
- Åderbråck
- Svullnad i benen
- Hud förändras eller till och med ett hudår (öm) i dina ben
Dessa problem blir oftast sämre över tiden. Lär dig självomsorg som du kan göra hemma till:
- Sakta ned utvecklingen av åderbråck
- Minska eventuellt obehag
- Förhindra hudsår
Bär kompressionstrumpor
Kompressionstrumpor hjälper till med svullnad i benen. De klämmer försiktigt benen för att flytta blodet upp på benen.
Din vårdgivare hjälper dig att hitta var du ska köpa dessa och hur du använder dem.
Ta dig tid att träna
Gör försiktiga övningar för att bygga muskler och för att flytta blod upp på benen. Här är några förslag:
- Ligga på ryggen. Flytta dina ben som att du cyklar. Förläng ett ben rakt upp och böj det andra benet. Byt sedan dina ben.
- Stå på ett steg på dina bollar. Håll dina klackar över kanten av steget. Stå på tårna för att höja dina klackar, låt sedan dina klackar falla under steget. Sträck din kalv. Gör 20 till 40 upprepningar av denna sträcka.
- Ta en mild promenad. Gå i 30 minuter 4 gånger i veckan.
- Ta en mild simma. Simma i 30 minuter 4 gånger i veckan.
Ta upp dina fötter
Att höja dina ben hjälper till med smärta och svullnad. Du kan:
- Lyft dina ben på en kudde när du vilar eller sover.
- Lyft dina ben över ditt hjärta 3 eller 4 gånger om dagen i 15 minuter åt gången.
Sitta inte eller stå under långa perioder. När du sitter eller står, böja och räta benen om några minuter för att hålla blodet i benen och flytta tillbaka till ditt hjärta.
Ta hand om din hud
Att hålla din hud väl fuktad gör att den blir frisk. Prata med din leverantör innan du använder några lotioner, krämer eller antibiotiska salvor. Använd inte:
- Aktuella antibiotika, såsom neomycin
- Torkande lotioner, såsom kalamin
- Lanolin, en naturlig fuktighetskräm
- Bensokain eller andra krämer som dämpar huden
Titta på hudssår på benet, huvudsakligen runt din fotled. Ta hand om sår direkt för att förhindra infektion.
När ska du ringa doktorn
Ring din leverantör om:
- Åderbråck är smärtsamma.
- Åderbråck blir värre.
- Att lägga benen upp eller inte stå länge hjälper inte.
- Du har feber eller rodnad i benet.
- Du har en plötslig ökning av smärta eller svullnad.
- Du får bensår.
Alternativa namn
Venös insufficiens - Självvård Venös Stasis sår - Självvård; Lipodermatoskleros - Självvård
referenser
Ginsberg JS. Perifer venös sjukdom. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. I: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologi. 4: a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 105.
Pascarella L, Shortell CK. Kroniska venösa sjukdomar: icke-operativ hantering. I: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherfords vaskulär kirurgi och endovaskulär terapi. 9: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitel 157.
Recension Datum 10/13/2018
Uppdaterad av: David C. Dugdale, III, MD, Professor i medicin, Avdelning för allmänmedicin, Institutionen för medicin, University of Washington School of Medicine, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.