Innehåll
När du belastas av huvudvärk kanske du undrar vad du ska dricka för att bli av med det. Kanske längtar du efter en snabb lösning och hoppas att en kopp kaffe eller ett stort glas vatten kommer att lindra din smärta.Låt oss granska "ja, nej och maybes" av vilka vätskor du ska nå när du får huvudvärk.
Vatten
Medan en uttorkningshuvudvärk inte klassificeras på egen hand av International Headache Society, rapporteras vattenbrist som en huvudvärksutlösare. Vanligtvis lindrar vattnet smärtan, vanligtvis inom de första 30 minuterna, enligt en studie från 2005 Huvudvärk.
Att inte dricka tillräckligt med vatten har kopplats till spänningshuvudvärk och migrän, så överväga att dricka ett stort glas vatten för att få huvudvärk. Det kan bara hjälpa.
Det är bäst att välja vatten framför söta läsk eller juice. Om du är uttråkad av vanligt gammalt vatten, överväga att klämma in en citron eller lime i det för att smaka eller njuta av smaksatt mousserande vatten.
Om du är hungrig, ta ett hälsosamt mellanmål (till exempel en proteinbar eller granola bar) tillsammans med ditt glas vatten. Fasta och hoppa över måltider är vanliga huvudvärk och migränutlösare, så att fylla magen med näringsrik mat (istället för sockerhaltiga drycker) kan också hjälpa.
Är din huvudvärk orsakad av uttorkning?Alkohol
Även om alkohol har rapporterats vara en utlösare för personer med spänningshuvudvärk, är det oftare förknippat med migrän och klusterhuvudvärk.
International Headache Society har klassificerat en alkoholinducerad huvudvärk på egen hand och delat upp den i två kategorier:
- Omedelbar alkoholinducerad huvudvärk, även känd som "cocktailhuvudvärk"
- Försenad alkoholinducerad huvudvärk, även känd som "baksmälla huvudvärk."
En klassisk alkoholinducerad huvudvärk ligger ofta på båda sidor av huvudet och har en dunkande kvalitet som migrän.
Visst, om alkohol kan orsaka huvudvärk på egen hand, vill du undvika det om du redan lider av huvudvärk. Dessutom har alkohol en diuretisk effekt, vilket innebär att du måste urinera mer, därför förlorar du mer vatten (och uttorkning är en huvudvärksutlösare, inte en huvudvärkhjälpare).
Koffein
Många undrar om de ska dricka eller inte dricka den koppen ångande joe när de har huvudvärk. Tyvärr är svaret inte så klippt och torkat som man skulle tro - koffein utgör ett paradoxalt dilemma vid hantering av huvudvärk.
Detta beror på att medan koffein ofta används vid behandling av spänningshuvudvärk och migrän, har den dagliga koffeinförbrukningen kopplats till både kronisk migrän och rebound-huvudvärk. Om du saknar din morgonkopp kaffe kan det dessutom leda till huvudvärk för koffein.
Så, ska du dricka den extra koppen kaffe när du plågas av huvudvärk? Det kan vara värt ett försök, men du bör vara försiktig med att koffein kan avbryta din huvudvärk på kort sikt, men det kan faktiskt förvärra din huvudvärksstörning på lång sikt.
Energidrycker
Energidrycker innehåller någon form av stimulant, oftast koffein; så samma råd om att dricka en energidryck för att lindra huvudvärk finns som för att dricka en kopp kaffe.
Ännu mer innehåller energidrycker dock socker (liksom andra ingredienser), och forskning som publicerades 2016 tyder på att konsumtion av energidrycker hos barn och ungdomar är kopplad till vissa fysiska biverkningar som huvudvärk eller magont.
Ett ord från Verywell
Den stora bilden här är att ta hand om din huvudvärk. Fråga dina vanor. Dricker du för mycket koffein? Ersätter du läsk med vatten? Var inte alltför kritisk mot dig själv, men små förändringar kan ha enorma konsekvenser för både din livskvalitet och din dagliga funktion.