Innehåll
- Vad är ofullständig evakuering?
- Varför det händer
- Ofullständig evakuering i förstoppning
- Ofullständig evakuering med diarré
"Känslan av ofullständig evakuering" är ett kännetecken för irritabelt tarmsyndrom (IBS), men du behöver inte ha IBS för att uppleva detta obehagliga symptom. Men med tanke på hur vanligt IBS är är det anmärkningsvärt hur lite uppmärksamhet symptomet på ofullständig evakuering kommer från forskare. Således är inte mycket känt om vad en person kan göra för att minska detta obehag.
Denna artikel erbjuds som ett sätt att försöka fylla i detta informationsgap, med hopp om att det kommer att leda till några självvårdsstrategier som du kan försöka i ett försök att minska dina symtom.
Vad är ofullständig evakuering?
Ofullständig evakuering är en subjektiv känsla av att en tarmrörelse inte har varit så fullständig som den borde vara. När en person är förstoppad kan det hända att passage av små, hårda avföring inte lämnar personen med känslan av att en fullständig tömning har inträffat.
På motsatt sida av spektrumet kan personer som lider av kronisk diarré känna fortsatt uppmaningar att göra avföring även efter upprepade tarmrörelser.
Varför det händer
Återigen finns det inte mycket känt om orsakerna bakom detta fenomen. Två fysiologiska processer som har identifierats som viktiga underlag för IBS-symtom kan spela en roll här. Den första viscerala överkänsligheten avser en ökad smärtkänslighet i inre organ - i detta fall tjocktarmen, ändtarmen och anusen.
Den andra är rörelsestörning, det faktum att musklerna i matsmältningskanalen inte verkar fungera på ett smidigt sätt, vilket stör förmågan att passera en bekväm, välformad avföring och känns som om du har haft en tillfredsställande komplett tarmrörelse.
Hur normala tarmrörelser händer
För att direkt kunna ta itu med problemet med ofullständig evakuering är det viktigt att veta vad en "fullständig evakuering" ska vara. Pallmateria tar sig längs tjocktarmen. Under hela processen absorberas vatten från avföringen så att avföringens konsistens blir fastare när den tar sig igenom tarmen.
Även om det finns stor variation, rör sig denna avföringsmängd vanligtvis in i sigmoidtarmen och ändtarmen en eller två gånger om dagen. Här formas den till en korvliknande form för att föras bekvämt genom anusen.
Finns det verkligen sådant som en normal tarmrörelse?Ofullständig evakuering i förstoppning
För personer som har förstoppning är känslan av ofullständig evakuering direkt relaterad till faktisk fysiologi. På grund av svårigheten att få avföring är det troligt att du inte har tömt ändtarmen på avföringen, vilket ger dig känslor av missnöje och obehag.
Det primära sättet att ta itu med problemet är att testa behandlingsalternativ för att lindra underliggande förstoppning. Att öka fibern, antingen genom kost eller med fibertillskott, är ett bra sätt att börja.
En annan bra egenvårdsstrategi är att se till att du har goda tarmvanor. Försök att planera en toalettresa vid samma tidpunkt varje dag. För många är biorytmer sådana att man tappar tarmtömningen på morgonen.
Ge din kropp tid att tömma så mycket avföring som möjligt, föreställ dig den ändtarmsformen när du utvärderar rörelsens "fullständighet".
Om du tror att dyssynergisk avföring bidrar till svårigheten att passera en komplett avföring, kanske du vill titta på biofeedback eller sjukgymnastik som ett sätt att lindra dina symtom.
Hur man använder omskolning av tarmarna vid förstoppningOfullständig evakuering med diarré
Känslan av ofullständig evakuering för människor som upplever kronisk diarré är mycket mer komplicerad. Även om det är känt under begreppet tenesmus, finns det en uppenbar brist på forskning om vad som orsakar detta fenomen när det inträffar utan någon uppenbar fysiologisk orsak.
På grund av bristen på klinisk studie erbjuds följande rekommendationer helt som möjliga förslag men baseras inte på någon hård vetenskap.
Med tanke på vår diskussion att en "ideal tarmrörelse" innefattar att tömma ändtarmen från avföringsmaterial, kan man se att när diarré upplevs finns det inget fysiologiskt behov av att hålla tarmarna i rörelse för att "tömma" sig själva.
När avföringen har uppstått som är lös och vattnig har någon fast avföring som kan ha bott i sigmoidtarmen verkligen passerat. Ändå verkar vissa nerv- och motoriska dysfunktioner hålla känslan av en brådska att tömma väldigt mycket vid liv. För att motverka denna känsla av brådskande, hjälper det att påminna dig själv om att ingen ytterligare avföring verkligen behöver komma ut.
Denna typ av tänkande står ofta i direkt kontrast till vad många tror - att tömma tarmarna helt kommer att förhindra ytterligare diarréepisoder. Faktum är att när avföringen som kommer fram är lös och vattnig är det bättre att föreställa sig att avföringen förblir i ändtarmen, där vatten kan dras ut så att avföringen blir fastare för morgondagens tarmrörelse.
Tänk på att det inte finns en sak som verkligen är tom, eftersom den nya pallen ständigt produceras. När det gäller rädslan för framtida diarréepisoder, kom ihåg att det är lättare för musklerna i anusen att innehålla avföring som är fast (dvs. har "hängit ut" och torkat i tjocktarmen) än den vattna avföringen som kommer ut från högre upp i tjocktarmen.
Som svar på uppmaningar att fortsätta tömma, försök använda förseningen. Sitt tyst på en plats nära badrummet och se om du kan använda avslappningsövningar för att lugna din kropp tills känslan av brådskan går över utan att behöva göra en ny resa till badrummet.
Att lugna din kropp hjälper också till att minska all ångest som kan orsaka att centrala nervsystemet fortsätter att skicka ut impulser för ytterligare (onödig) tömning.
Vad som orsakar lös avföring