Innehåll
Om du har skadats eller är sjuk och har svårt med normal funktionell rörlighet kan du dra nytta av sjukgymnastik för att hjälpa dig att återhämta dig helt och återgå till dina normala aktiviteter. Din fysioterapeut kommer sannolikt att arbeta med dig för att förbättra ditt rörelseområde (ROM) och styrka och arbeta för att få dig att må bättre och röra dig bättre.Din PT kan också arbeta med dig för att förbättra din balans och proprioception. Balans är lätt att förstå - det är din kropps förmåga att stå upprätt i sittande eller sittande läge. Men vad är proprioception och vad är några exempel på proprioception och hur det används i sjukgymnastik?
Proprioception är din kropps förmåga att veta var den är i miljön. Det gör att du kan röra dig fritt utan att medvetet tänka på varje rörelse du gör.
Hur fungerar proprioception?
Det finns specialiserade nervändar i kroppens leder och muskler som kommunicerar information till din hjärna om de olika positionerna som dina leder och muskler befinner sig i. Några av nervändarna berättar för din hjärna vilken position en viss muskel eller led är i, och andra säger till din hjärnan hur muskeln rör sig och hur snabbt den rör sig. Denna information gör att din hjärna kan förstå var dina kroppsdelar är utan att behöva göra det se vid den kroppsdelen.
Exempel på Proprioception
Det bästa sättet att förstå proprioception är att lära sig mer om exempel av proprioception. Här är några exempel på hur din kropp förstår var den är i rymden:
Sätt dig först framför en spegel. Stäng ögonen och lyft armen åt sidan så att den är parallell med golvet. Böj sedan armbågen 90 grader. Öppna nu dina ögon och kontrollera spegeln. Din arm ska vara utåt och böjd 90 grader med handen rakt upp mot taket.
Hur hände det? Hur kunde du sätta armen i rätt läge utan att titta på den? De specialiserade nervändarna i din kropp kommunicerar till din hjärna armens position. Din hjärna kunde sedan placera den ordentligt utan att du ens tittade på den.
Här är ett annat roligt experiment för att se ett exempel på proprioception från första hand. Rekrytera en vän eller familjemedlem för att hjälpa dig. Sparka av dig skon och sitta i en stol med benet rakt ut. Låt din vän ta tag i foten och håll den stadigt. Håll ögonen stängda och låt din vän böja din fotled upp eller ner. När din vän flyttar din fotled, rapportera tillbaka till honom eller henne om din fot flyttades upp eller ner.
Varje gång din partner flyttar din fotled sa de specialiserade nervändarna i din fot och fotled din hjärna att din fot rörde sig. Proprioception tillät dig att känna av din fots förändrade position och svara på lämpligt sätt på den förändringen.
Proprioception i sjukgymnastik
Många gånger efter skada, sjukdom eller operation kan du behöva arbeta med en fysioterapeut för att hjälpa dig att återfå normal rörlighet. Att arbeta för att förbättra din proprioception kan vara en del av ditt rehabiliteringsprogram. Nästan alla kan dra nytta av proprioception och balansträning. Vissa specifika skador eller problem som vanligtvis kräver proprioceptionsträning kan inkludera:
- För neurologiska tillstånd som stroke, Parkinsons sjukdom eller multipel skleros
- Efter övre eller nedre extremitet
- Efter kirurgi i knä, höft eller fotled
- Efter en period av immobilisering
Din sjukgymnast kan utföra nedre extremiteter och balansera funktionstester för att bedöma din proprioception, och han eller hon kan ordinera de bästa övningarna för dig att göra för att förbättra din proprioception.
Några övningar som kan hjälpa till att förbättra din proprioception kan inkludera:
- T-Stance-balansövningen
- BAPS-styrelsen
- Enkelt ben som står på olika ytor
- Den dynamiska isometriska axelstabilitetsövningen
När man tänker på terapeutisk träning i ett fysioterapiprogram tänker många på att förbättra styrka eller rörelseomfång. Men att arbeta för att förbättra din balans och proprioception kan vara nyckeln till ett framgångsrikt rehabiliteringsresultat och återgå till din normala hälsa efter skada eller operation.