Innehåll
Ländryggen refererar till den naturliga inre kurvan i nedre delen av ryggen. Det är en viktig del av hållning, oavsett om det är bra eller dåligt. När vinkeln på denna kurva är för extrem, ofta kallad en svängande bakåt, kan det orsaka många problem - inklusive feljustering och smärta. Detsamma gäller för för låg vinkel. Att bestämma en "normal" vinkel är dock svårare än du förväntar dig.Det tekniska namnet på den inåtgående kurvan är den lordotiska kurvan. "Ländryggen" är namnet på en region i din nedre ryggrad.
Det finns inget normalt intervall för ländryggen. Vinklarna varierar vilt från en person till en annan, eftersom varje persons lordos bygger på förhållandet mellan ryggraden och bäckenet, ett mått som kallas bäckenincidens. Ländryggen bör matcha bäckenincidensen +/- 10 grader.
Mäta din Lordotic kurva
En röntgen är det första steget som läkare tar för att mäta den lordotiska kurvan. Även detta kan dock vara problematiskt. En 2014-studie publicerad i RyggradTidning fann att positionering under testning och antalet ryggkotor som ingår i mätningen kan bidra till snedställda resultat.
Att lägga till förvirringen är egenskaper som du tar med till röntgenbordet. Enligt studieförfattarna kan många faktorer göra det svårt, om inte omöjligt, att bestämma din ländvinkel. Dessa komplicerande faktorer inkluderar:
- Ålder
- Kön
- Etnicitet
- Atletik
- Aktivitetsnivå
- Styrka
- Flexibilitet
- Kroppsmassindex (ett höjd-till-vikt-förhållande som används för att avgöra om du är underviktig, genomsnittlig vikt, överviktig eller överviktig)
Tolka röntgen
Läkare använder flera system för att tolka ländryggens röntgenstrålar och bestämma graden av ländryggen. De inkluderar:
- Bestämning av ländryggskurvens Cobb-vinkel från en röntgenbild i profil
- Använd det som kallas centroid, tangentiell radiologisk bedömning av ländryggsmetoden (TRALL)
- Med hjälp av Harrison posterior tangentlinjeteckningsmetoder
En studie från 2001 fann att bestämning av Cobb-vinkel vanligtvis är den mest exakta för lågryggen.
Vad är Cobb-vinkeln?
Varför mäta ländryggen?
Om det är så svårt att komma med normala värden för ett mycket normalt fenomen som ländryggskurvan, kanske du undrar varför det alls görs.
Trots problemen är informationen fortfarande användbar, särskilt när man tar hänsyn till bäckenincidensen. Till exempel när ryggradsfusionsoperationer utförs, kommer ryggradskirurger att mäta ländryggen och bäckenincidensen för att säkerställa att ryggraden placeras i en inriktning som gör att patienten kan stå upprätt.
Forskare från 2014-studien som nämnts ovan fann ett samband mellan ländryggens vinkel och ryggradsförhållanden som spondylolys och isthmisk spondylolistes, så mätningen kan användas för att bestämma risken. Det kan också påverka de behandlingsbeslut du och din läkare fattar om du har en eller båda av dessa ryggförhållanden.
En 2017 systematisk granskning och metaanalys identifierade ett starkt samband mellan ryggsmärta och förlust av ländryggens vinkel - som ibland kallas "platt rygg" - speciellt när den minskade ländryggsvinkeln var associerad med skivadegeneration eller herniated skivor. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Vad betyder det för dig?
För de av oss som vill vara proaktiva när det gäller att ta itu med våra hållningsproblem, kan denna brist på beslutsamhet om "normalt" för den viktiga lågryggskurvan vara frustrerande. För detta ändamål är här några saker att tänka på.
I och för sig utgör ländryggen inte något problem. Men när det blir överdrivet kan det få dina ryggmuskler att dra åt och orsaka smärta. Det kan också öka risken för facetledsmärta eller spinal artrit.
Omvänt, om din ländryggs lordos minskar, kanske för att du har en vana att sitta med en slouch varje dag på jobbet, kan du öka risken för en skivskada.
Även om det är möjligt att födas med en överdriven eller minimal ländryggskurva är detta extremt sällsynt. För det mesta är hållningsvanor och konditionering roten till en ländryggskurvvinkel som inte matchar din bäckenincidens.
Ett ord från Verywell
Baserat på allt vi vet är det troligt att det bästa sättet att få din ryggkurva i linje med ett kärnprogram. Oavsett vad ditt nummer är för tillfället kan starka kärnmuskler hålla din ryggkurva inom det optimala intervallet för dig, eller, om det är utanför det intervallet, få tillbaka det.