Innehåll
Ankyloserande spondylit (AS) är mer än bara artrit. Det är en kronisk, inflammatorisk sjukdom i ryggraden och andra leder, som axlar, höfter och knän. Ankyloserande spondylit kan skapa ytterligare förödelse i kroppen genom att orsaka trötthet, ögonsmärta och till och med hjärt- eller lungproblem.Trots komplexiteten och hela kroppsengagemanget hos AS kan du leva bra med denna sjukdom - det kan kräva viss förberedelse och motståndskraft, men det kan göras genom att ta det ett steg och en dag i taget.
Emotionell
Smärtan som upplevs av personer med ankyloserande spondylit har psykologiska konsekvenser, vilket ofta orsakar känslor av hjälplöshet, rädsla, ångest och sorg. Det här är normala mänskliga svar på en svår situation, och det är okej att känna hur du känner.
Men om du tror att dina känslor påverkar dig negativt, kanske du vill hitta fler sätt att hantera.
Se upp för tecken på klinisk depression. Depression är vanligare hos människor med AS än hos allmänheten.
Om du har slutat njuta av aktiviteter som du en gång tyckte var trevlig eller känner dig ledsen varje dag, är det bäst att kontakta en vårdpersonal. Depression är en mycket verklig sjukdom och kan behandlas med ett antidepressivt medel och / eller samtalsterapi.
Även om du känner dig lite nere, gör det aldrig ont att nå ut till andra för att ansluta. Kom ihåg att fortsätta göra de aktiviteter som ger dig nöje och njutning.
Fysisk
Träning
Motion är en kritisk del av behandlingen av ankyloserande spondylit. Din läkare eller din fysioterapeut kan visa dig säkra övningar som ökar din styrka, flexibilitet och rörlighet. Övningar för att förbättra din hållning kan också minska de möjliga långvariga komplikationerna av sjukdomen.
Milda övningar som promenader och simning kan vara särskilt fördelaktiga för dem med AS.
I allmänhet hjälper träning till att minska sjukdomens påverkan på ditt liv, och det kan också förbättra ditt humör.
Alkoholbruk
Vissa bevis tyder på att överdriven alkoholanvändning kan förvärra sjukdomssymtom vid AS. För optimal funktion (och för din allmänna hälsa), drick inte för mycket.
Rökavvänjning
Forskning visar att rökning är kopplad till ett sämre sjukdomstillstånd, vilket betyder mer AS-relaterad smärta och inflammation. Det är viktigt för personer med AS att sluta röka.
Hos personer med AS är rökning också kopplat till nedsatt funktion i vardagen, samt en sämre livskvalitet - och det är oavsett hur länge en person har haft AS, deras ålder eller sitt kön.
Dessutom är ankyloserande spondylit kopplad till sjukdomskomplikationer som hjärt- och lungproblem. Naturligtvis kan rökning också påverka hjärtat och lungan negativt (oavsett om en person har AS). Detta är en dubbel risk, så det är verkligen i ditt bästa att sluta röka.
När du är redo, prata med din läkare om den bästa strategin för dig att sluta röka. Den goda nyheten är att det finns ett antal sätt att sluta (som läkemedel eller rådgivning), och ofta fungerar en kombination av dem bäst.
Kost och vikt
Att behålla en hälsosam vikt är också viktigt om du har AS. Extra pund kan öka belastningen på dina leder. Du kan uppnå en normal vikt genom kalorikontroll, daglig träning (vilket också hjälper till att upprätthålla ryggraden) och en näringsrik kost.
Försök att förlora eller bibehålla din vikt till en familj eller partneraffär, så fokus ligger på att leva hälsosamt och må bra överlag.
Social
Det kan vara till stor hjälp att nå ut till andra när man arbetar med AS. Det är viktigt att inte låta sjukdomsstressen få dig att känna dig isolerad och ensam. Ideella grupper som Spondylitis Association of America kan vara ett kraftfullt sätt att få kontakt med andra som framgångsrikt hanterar tillståndet.
Både online och personliga AS-supportgrupper finns tillgängliga. Att dela din erfarenhet med andra kan vara en utmärkt källa till både praktisk information och känslomässig styrka.
Försök att kommunicera direkt och tydligt med dina vänner och familjemedlemmar om ditt tillstånd. Särskilt när du har en sjukdomskänsla kan du behöva mer stöd. Låt människor känna till dina begränsningar och var inte rädda för att be om hjälp.
Praktisk
Hitta rätt hälsoteam
Om du har ankyloserande spondylit är det viktigt att arbeta med ett vårdteam som har erfarenhet av din form av artrit. Det första steget är att hitta en reumatolog - en läkare som är specialiserad på sjukdomar i leder och muskler. Även bland reumatologer tenderar vissa att fokusera på specifika sjukdomar.
Var noga med att hitta en reumatolog som har erfarenhet av att se patienter med ankyloserande spondylit.
Var säker på att det är okej att söka andra åsikter eller byta terapeut (eller läkare). Förhållandet läkare och patient och förhållandet mellan terapeut och patient är en tvåvägsgata, vilket innebär att båda parter måste känna sig bekväma och lugna. Ett helande, förtroendefullt partnerskap är viktigt för din AS och din allmänna hälsa.
Diskussionguide för ankyloserande spondylitläkare
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.
Förbereder sig för bloss
Liksom många andra kroniska sjukdomar upplever personer med AS uppblossande eller förvärrade symtom, särskilt ryggont eller annan ledvärk som kan begränsa funktionen. Att ha en plan på vad du ska göra när du eller din nära och kära smärtar kan minska onödig panik.
Denna plan kan innehålla en beställd lista över mediciner som du bör ta för att lindra smärtan inklusive doser, hur länge du ska vänta mellan doseringen, den maximala dosen som är tillåten för medicinen och biverkningar att se upp för.
Planen kan också innehålla påminnelser om när du ska använda en het kontra kall förpackning på ditt område av smärta, samt övningar eller sträckor du bör engagera dig i eller undvika under en flare. En lista med varningsskyltar som motiverar ett telefonsamtal till din läkare är också bra att inkludera.
Det är också bäst att planera i förväg hur man hanterar dagliga aktiviteter som arbetsuppgifter, körning eller sysslor. Överväg att be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig när du upplever en bloss. På så sätt kan du fokusera på att läka och lindra ditt obehag utan att oroa dig för livets vardagliga påfrestningar.
Ett ord från Verywell
Det finns steg du kan ta för att säkerställa ett hälsosamt och lyckligt liv med AS. Detta är dock inte avsett att bagatellisera de utmaningar som din sjukdom kan medföra. Det kommer att vara svårt att anpassa sig till dessa förändringar för vissa människor mer än andra. I slutändan är det dock bäst för ditt sinne, kropp och ande att dra nytta av din inre styrka, stödet från de som finns omkring dig och din läkares hjälp för att ge dig de bästa omständigheterna kring din AS.
Hur behandlas AS?