Innehåll
Greppstyrka, även känd som handstyrka, är en antropometrisk mätning som indikerar muskelhälsa i händer och underarmar. Mätningen ingår ofta i longitudinella studier eftersom det är en indikator på det vuxna ämnets allmänna välbefinnande.Hur greppstyrkan mäts
Om du besöker en yrkes- eller sjukgymnast för något tillstånd relaterat till svaghet kommer din läkare troligen att göra ett greppstyrktest. Greppstyrkan mäts vanligtvis med en handhållen dynamometer. Patienten pressar dynamometern med all sin styrka, vanligtvis tre gånger med varje hand. En genomsnittlig poäng beräknas sedan med hjälp av mätningarna från båda händerna.
En artikel från 2010 publicerad i Journal of the American Geriatric Society fann att hälsosamma minimiklämma mätningar i samband med bättre rörlighet hos äldre vuxna var cirka 72,6 pund för män med normal vikt och 44 pund för kvinnor.
Varför spelar greppets styrka roll?
Greppstyrkan blir svagare när vi åldras, vilket så småningom börjar påverka vår dagliga dag. Enkla saker som att öppna burkar, bära matvaror och vrida dörrhandtag görs mer eller mindre svåra beroende på styrkan på händerna.
Greppstyrkemätningar är lätta att beräkna, men de är tillräckligt känsliga för att upptäcka även de minsta förändringarna i handstyrka, vilket gör dem särskilt användbara när man följer framstegen hos en patient som genomgår sjukgymnastik.
Det är också en pålitlig indikator på en större risk för hjärtinfarkt eller stroke. I en internationell studie fann forskare att en minskning av greppstyrkan på 11 pund är korrelerad med en 17 procent ökad risk för kardiovaskulär död, en 7 procent ökad risk för hjärtinfarkt och 9 procent ökad risk för stroke.
Dålig greppstyrka har associerats med större dödlighet från alla orsaker bland äldre vuxna i flera olika studier och används ofta som en proxy för total muskelstyrka. Överraskande är det inte bra att förstå exakt varför det finns ett samband mellan greppstyrkemått och bättre livslängd, även om det kan vara kopplat till sarkopeni eller förlust av muskelmassa, som inträffar med åldern.
Det är viktigt att inse att dålig greppstyrka inte nödvändigtvis är representativ för dålig hälsa. Det är fortfarande okänt om förbättrad greppstyrka kan hjälpa till att avvärja åldersrelaterade sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. Ändå är till och med bara 10 minuters fysisk aktivitet varje dag kopplad till att undvika funktionshinder, förbättra rörligheten och leva längre.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text