Vad orsakar låga HDL-kolesterolnivåer?

Innehåll

• Optimala HDL-nivåer
• Orsaker till låg HDL
• Ett ord från Verywell

Även om du har låga triglycerider och LDL-kolesterol (low-density lipoprotein) kan det ha en positiv effekt på din hjärthälsa, men att ha låga nivåer av HDL-kolesterol (high-density lipoprotein) kan räknas mot dig. Det beror på att HDL anses vara "bra kolesterol."

HDL spelar en intressant roll genom att det faktiskt tar bort LDL-kolesterol (ditt "dåliga" kolesterol) från dina artärers väggar. Detta kan skydda dina artärer från att täppas till och orsaka tillstånd som hjärtinfarkt eller stroke.

I själva verket har studier visat att låga HDL-nivåer är kopplade till en ökad risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Detta gäller särskilt om andra lipider, såsom LDL-kolesterol och triglycerider, i ditt blod också är höga. På samma sätt föreslår forskning att höga HDL-nivåer i viss utsträckning är kopplade till en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.

Det är viktigt att förstå att det inte finns någon direkt orsakssamband mellan HDL-nivåer och att få hjärtinfarkt eller stroke-antyda att andra faktorer spelar, och en persons HDL-nivå är en bit i pusslet.

Optimala HDL-nivåer

Optimala HDL-nivåer varierar för kvinnor och män. Allt över 40 milligram per deciliter (mg / dL) för män anses vara optimalt och över 50 mg / dL för kvinnor. Läkare fokuserar dock mindre på det faktiska HDL-"antalet" och mer på en persons hela hjärthälsa och hur deras individuella HDL-nivå passar in i den bilden.

Ett exempel är en person som är överviktig och röker och visar sig ha en låg HDL vid ett rutinmässigt blodprov. Istället för att förskriva ett läkemedel för att öka HDL till ett "normalt" antal, kommer en läkare att fokusera på rådgivning om rökavvänjning, motion och viktminskning. Dessa åtgärder kan alla effektivt höja HDL

I själva verket kan du bli förvånad över att veta att det inte finns några stora vetenskapliga bevis där ute som stöder användningen av mediciner för att höja en persons HDL-nivå.

Vad dina kolesteroltestresultat betyder

Orsaker till låg HDL

Det finns ett antal villkor och livsstilsval som spelar en roll för att sänka HDL-nivåerna. Även om dessa kanske inte är en faktor för dig, tänk på dessa frågor och diskutera med din läkare:

• Övervikt: Att ha övervikt kan orsaka ett antal hälsotillstånd, inklusive en minskning av dina HDL-nivåer. Om du är överviktig eller överviktig kan viktminskning öka dessa nivåer och sänka risken för hjärtsjukdom.
• Genetiska faktorer: Ibland kan mycket låga HDL-kolesterolnivåer ärvas. Medicinska tillstånd som kraftigt sänker HDL-nivåerna inkluderar Tanger's sjukdom och familjär hypoalphalipoproteinemia.
• Dålig diet: Vad du äter kan också påverka dina HDL-nivåer. Att begränsa mättade fetter (till exempel smör, grädde, hel eller 2 procent mjölk, nötkött, fläsk, kyckling med hud) och ersätta dem med enomättade fetter som fet fisk, oliver och avokado kan höja din HDL.
• Stillasittande livsstil: Om du lägger till måttlig träning i din dagliga rutin kan du öka dina HDL-nivåer något. American Heart Association rekommenderar aerob träning 40 minuter dagligen tre till fyra gånger i veckan - exempel inkluderar simning, snabb gång, löpning, cykling och dans.
• Rökning: De kemikalier som finns i cigaretter kan sänka ditt HDL-kolesterol. Att sluta röka kan hjälpa till att öka din HDL och förhindra andra kroniska sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdom.
• Okontrollerad diabetes: Att ha höga blodsockernivåer kan bidra till att sänka HDL-kolesterolnivåerna. Det kan också öka triglycerid- och LDL-nivåerna. Att få ditt blodsocker under kontroll kan hjälpa till att få tillbaka dina HDL-nivåer inom ett hälsosamt intervall. Detta kan göras genom att ändra din livsstil eller ta mediciner för att behandla den.

Diskussionsguide för kolesterolläkare

Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.

Ladda ner PDF

Ett ord från Verywell

Din HDL-nivå är viktig, men din läkare kommer sannolikt att fokusera mindre på det exakta antalet och mer på vad det betyder. De kommer att tolka din HDL-nivå inom ramen för dina riskfaktorer för hjärtsjukdomar som din familjhistoria, vikt, aktivitetsnivå, oavsett om du röker och om du har andra medicinska tillstånd som högt blodtryck eller diabetes.

Om din läkare säger att din HDL-nivå är låg, försök att inte bli avskräckt. Fokusera istället din energi på att bli friskare, oavsett om det innebär att gå ner i vikt om du är överviktig eller överviktig, slutar röka eller gå ut för att jogga.

Om du behöver hjälp med att uppfylla dessa livsstilsmål är det OK. Prata med din läkare - det kan vara en bra tid att träffa en nutritionist eller till och med starta ett viktminskningsprogram.

Livsmedel för att öka HDL och lägre LDL