Innehåll
- Computer Vision Syndrome och Digital Eye Strain
- Symtom
- Sätt att klara av
- Hur datorglasögon hjälper
- Hur man får ett par datorglasögon
- Olika typer av linser för datorglasögon
- Rätt passform är nyckeln
- Ett ord från Verywell
Computer Vision Syndrome och Digital Eye Strain
CVS är en samling symtom som orsakas av långvarig användning av dator eller digitala enheter. Symtom inkluderar ofta ögonbelastning, torra ögon, huvudvärk och suddig syn. Många människor försöker kompensera för dessa synproblem genom att luta sig framåt eller genom att titta ner för att se igenom den nedre delen av glasögonen, vilket ofta resulterar i rygg- och axelsmärta.
Symtom uppstår eftersom ögonen och hjärnan kan kämpa med avståndsproblem, bländning, dålig belysning eller skärmens ljusstyrka. Att fokusera på en skärm på ett visst avstånd under långa perioder i taget kan leda till trötthet och trötta, torra, brinnande ögon.
Symtom
Människor som lider av CVS kan uppleva följande symtom:
- Torra ögon
- Huvudvärk
- Ögonirritation
- Suddig syn
- Ljuskänslighet
- Tillfällig oförmåga att fokusera på ett avlägset objekt (pseudomyopia eller tillmötesgående kramp)
- Dubbel syn
- Vindögd
- Nacksmärta och axelvärk
Du kan upptäcka att du upplever digital ögonbelastning när du använder din mobiltelefon eller surfplatta men inte har samma problem med en datorskärm. Eftersom vi vanligtvis håller telefoner och surfplattor närmare ögonen kan vi märka detta mer med dessa enheter kontra en datorskärm, som vanligtvis är längre bort.
Symtom på CVS kan också orsakas av presbyopi, en synstörning som utvecklas när vi åldras. Presbyopi är förlusten av ögat förmåga att ändra fokus för att se nära föremål. Detta märks vanligtvis runt 40 års ålder.
Sätt att klara av
Om du har problem med dina ögon när du använder en dator är följande tips värda ett försök:
- Tänk på ett par datorglasögon
- Blinka, andas och bryta. Blink oftare, ta djupa andetag och ta en kort paus varje timme
- Använd konstgjorda tårar för torra eller irriterade ögon
- Minska skärmbländningen genom att justera ljusnivåerna
- Öka teckenstorleken på din datorskärm
20/20/20-regeln kan också vara till hjälp när du använder skärmbaserade enheter under längre perioder. Var 20: e minut med användning, ta 20 sekunder att titta på något 20 meter bort (t.ex. något ut genom ett fönster eller tvärs över kontoret / huset).
Dessutom kan bättre ergonomi, som att använda en korrekt skärmhöjd (där du tittar rakt fram, inte lutas upp eller ner), och en bättre stol med ländryggsstöd kan hjälpa till med digital ögonbelastning.
Hur datorglasögon hjälper
Om du tror att du känner några av symtomen på CVS kan du dra nytta av ett par datorglasögon. Med datorglasögon fokuserar hela linsen på samma avstånd och kräver inte att du lutar huvudet bakåt för att se datorskärmen.
Datorarbete innebär att man fokuserar ögonen på nära håll. Standardläsglasögon räcker vanligtvis inte för att lindra symtom på CVS, eftersom datorskärmar vanligtvis placeras lite längre bort än det bekväma läsavståndet. Datorglasögon gör att en person enkelt kan fokusera på datorskärmens avstånd.
Kontaktlinsbärare kan till och med behöva bära glasögon över sina kontakter när de använder datorn. CVS är inte ett problem som bara finns i de över 40 år, eftersom datorvisionsproblem uppstår hos unga människor, och CVS blir snabbt ett vanligt klagomål bland alla åldrar på ögonläkarens kontor.
Även små okorrigerade synproblem kan bli en större affär när du spenderar fyra eller fler timmar på datorn varje dag.
Hur man får ett par datorglasögon
En optiker eller ögonläkare kommer att kunna ordinera ett par datorglasögon som hjälper till att lindra symtom som orsakas av CVS.
Innan ditt möte, ta en titt på din arbetsyta. Det är viktigt att berätta för din läkare exakt hur din arbetsyta är inställd, inklusive avståndet mellan din skärm och dina ögon, för att ordinera lämpliga datorglasögon.
Var också uppmärksam på belysning. Ljusa ljus är ofta en ansträngning för ögonen på kontoret. Antireflekterande (AR) beläggningar kan appliceras på dina linser för att minska mängden bländning och reflekterat ljus som når dina ögon.
Olika typer av linser för datorglasögon
Följande linser är utformade speciellt för datoranvändning:
- Single Vision: Enkelvisionslinser är den enklaste typen av datorglasögon. Hela linsen är utformad för att se datorskärmen, vilket ger det största synfältet. Många människor, såväl vuxna som barn, tycker om dessa linser eftersom monitorn verkar tydlig utan hinder. Avlägsna föremål, liksom föremål som är närmare än datorskärmen, ser dock suddiga ut.
- Flat-top Bifocal: En bifokal lins med platt topp ser ut som en vanlig bifokal lins som vissa människor bär för avstånd och närsyn. Dessa linser är utformade så att den övre halvan av linsen är inställd på att fokusera på datorskärmen medan det nedre segmentet är inställt på att fokusera på närmare läsmaterial. Dessa linser har en synlig linje som delar de två fokuseringssegmenten. Även om dessa linser ger en bekväm visning av datorn, kommer föremål i avståndet att bli suddiga. Vissa människor kan också uppleva ett fenomen som kallas "bildhopp", ett fenomen som uppstår när en tittare flyttar från att använda en del av linsen till en annan, och bilden verkar "hoppa".
- Variabelt fokus: Vissa ögonvårdsspecialister kallar den här linsen en "dator progressiv" lins. Även om det liknar en traditionell osynlig progressiv multifokal lins utan design, är en objektiv med variabel fokus mycket mer uppgiftsspecifik. Denna lins har ett litet segment längst upp på linsen för att se objekt på avstånd, ett brett mellansegment för att se datorskärmen och slutligen ett litet segment i den nedre delen av linsen för att fokusera på nära objekt. Dessa kan också göras med den övre delen som är inställd för datorskärmens avstånd i motsats till avståndsvisning. Inga synliga linjer eller segment finns i denna typ av lins, så det känns mer som normal syn.
Rätt passform är nyckeln
Datorglasögon kan gynna datoranvändare så länge de är korrekt monterade och korrekt föreskrivna. Optiker och ögonläkare är kunniga i problem som härrör från datorvisionssyndrom och kan hjälpa dig att hitta ett lämpligt par.
Ett ord från Verywell
Om du upplever ögonbesvär, kontakta din ögonspecialist för en kontroll och rekommendationer för hur du kan vara bekvämare att läsa eller arbeta vid en dator. Du kanske kan hitta en lösning som ger dig lättnad och du kommer att kontrolleras för tecken på andra synproblem.