Viktökning och hypotyreos

Innehåll

• Sköldkörtel / viktökningskoppling
• Gå ner i vikt med hypotyreos

Hypotyreoidism är starkt förknippad med viktökning. Faktum är att viktökning är ett av de vanligaste symtomen på hypotyreos - och det som i slutändan leder många till diagnosen sköldkörtelsjukdom.

Att hantera din vikt kan vara en utmaning med en underaktiv sköldkörtel, vilket kan orsakas av Hashimotos tyreoidit, läkemedelsbiverkningar, en struma, sköldkörtelcancer, avlägsnande av sköldkörteln, behandling av hypertyreos, jodbrist (men mindre sannolikt i USA) eller ett antal andra villkor.

Sköldkörtel / viktökningskoppling

Hypotyreoidism har länge förknippats med viktökning (och hypertyroidism med viktminskning), men den exakta biokemiska orsaken till denna länk är inte helt klar. Med det sagt finns det flera mekanismer som kan förklara sambandet vid låg sköldkörtelfunktion.

De två mest aktiva sköldkörtelhormonerna, tyroxin (T4) och triiodotyronin (T3), cirkulerar i kroppen och de påverkar din ämnesomsättning genom deras interaktion med din:

• Fettceller
• Muskel
• Lever
• Bukspottkörteln
• Hypotalamus

Sköldkörtelhormoner hjälper normalt kroppen att bryta ner fett, och de hjälper lever och bukspottkörteln att metabolisera lagrade kalorier för att användas för energi. Dessa hormoner hjälper också musklerna i hela kroppen när de använder energi.Och när det finns en tillräcklig mängd sköldkörtelhormoner som cirkulerar i kroppen, minskar hypotalamus, som är en regulator av sköldkörtelhormon i hjärnan, mängden tryrotropinreglerande hormonsekretion (TRH).

Alla dessa åtgärder kan störas när du har minskat sköldkörtelhormon eller försämrat sköldkörtelns funktion. Tillsammans med symtom på låg energi håller kroppen också på kalorier och lagrar dem som fett, vilket är särskilt svårt att bränna av och metabolisera.

Behandling med sköldkörtelersättningsmedicin inducerar inte nödvändigtvis viktminskning, inte ens när optimala sköldkörtelhormonnivåer mäts vid blodprov.

Gå ner i vikt med hypotyreos

Om du har hypotyreos kan det vara mycket utmanande att gå ner i vikt. Många tror att när du börjar ta läkemedel med sköldkörtelhormon ersätter vikten bara. Medan behandlingen kan hjälpa dig att förlora en del av den vikt du har fått, krävs det planering, hårt arbete, kost, motion och att få tillräckligt med sömn för att kasta ett antal pund.

Att bestämma hur långt du befinner dig från din idealvikt och kroppsfett kan hjälpa dig att bedöma hur mycket vikt du behöver gå ner i. En BMI-kalkylator kan hjälpa dig att komma igång.

Ett annat steg mot viktminskning är att bestämma din egen basala metaboliska hastighet (BMR), vilket kan hjälpa dig att mäta din ämnesomsättning och vägleda dig i att komma fram till ett kaloriintag per dag.

Diet

En optimal diet minimerar enkla kolhydrater och sockerarter och fokuserar på magra proteiner och grönsaker. En måltidsplan för hypotyreos kan hålla dig på rätt spår när det gäller kalorimål.

Måltidsplan för 1500 kalorier för personer med sköldkörtelsjukdom

Du måste också vara försiktig med att undvika goitrogena livsmedel, som kan störa din sköldkörtelfunktion. Om du kämpar för att gå ner i vikt, överväga att arbeta med en nutritionist för att hitta en kostplan som fungerar bäst för dig.

Träning

Motion kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Nuvarande riktlinjer från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att vuxna får 150 minuters måttlig träning och två sessioner med muskeluppbyggnad varje vecka.

Men personer med hypotyreos kan behöva gå längre än dessa rekommendationer för att gå ner i vikt.

Sova

Sömnbrist är starkt kopplat till viktökning, och det sambandet är tydligt om du har sköldkörtelsjukdom eller inte. Att få tillräckligt med återställande sömn regelbundet kan hjälpa till att förhindra viktökning och hjälpa dig att hålla ner i vikt.

Ett ord från Verywell

Om du har sköldkörtelsjukdom vet du att det finns många symtom. Mild till måttlig viktökning är nästan alltid en del av att leva med hypotyreos, och fetma, även om det är mindre vanligt, kan också vara ett problem. Vanligtvis behövs adekvat sköldkörtelbehandling, liksom vissa livsstilsstrategier, för att upprätthålla en hälsosam vikt - och för att känna sig som bäst.