Innehåll
Vår kultur värderar definitivt ungdomar, och även om vi kan göra allt vi kan för att upprätthålla en anti-aging livsstil, är det möjligt att våra röster kan ge oss bort. Förändringar i strukturen och vävnaderna i struphuvudet eller röstlådan kan orsaka förändringar i den åldrande rösten, känd som presbyphonia.Några av de skillnader du kan höra handlar om förändringar i tonhöjd, volym och resonans. Dessa skillnader talar om ålder, men är det möjligtljud yngre?
Vi ställde denna fråga till Clark Rosen, chef för University of Pittsburghs Voice Center. Som otolaryngolog behandlar Rosen patienter med röstproblem från missbruk, sjukdom och ålder.
"På många sätt är studien av den åldrande rösten i sin linda, och vi har inte alla svar om struphuvudets exakta åldringsprocess", förklarar Rosen. "Det är inte ett enkelt svar eftersom röstproduktion är komplicerad: att sjunga, till exempel, involverar din kropp från knäskålen till toppen av huvudet. Vi vet ännu inte om det finns en åldersspecifik förebyggande röststrategi för människor, säg, på femtiotalet att följa för att undvika röstproblem senare, men det finns saker du kan göra för att låta ung så länge som möjligt. "
Faktum är att Rosen säger att äldre vuxna söker hjälp från öron-, näsa- och halsspecialister som aldrig tidigare.
"Babyboomers förblir involverade på arbetsplatsen som konsulter, lärare eller tjänstgör i en lokal styrelse i sitt samhälle. De har tagit väl hand om sina hjärtan, sina lungor och sina kroppar, och de vill se till att de bevarar sin förmåga att kommunicera med självförtroende när de åldras. "
Här är några tips för att låta så ung du kan:
Öva god vokalhygien
Som Rosen förklarar, "Vi lärde oss alla som barn att tandhygien handlar om att göra något-eller flera saker-varje dag för att se till att vi har friska tänder resten av våra liv. Det är samma sak med dagliga röstvanor för att hålla våra röster friska och stark."
Rosen rekommenderar att man dricker mycket vatten, inte röker och undviker röstmissbruk som att skrika, skrika eller rensa för mycket i halsen, speciellt när stämvecken eller stämbanden i struphuvudet redan är inflammerade på grund av förkylning eller infektion.
Att läsa högt kan också hjälpa till att hålla rösten i gott skick. Dessutom kan sång förbättra röstkvaliteten. Att göra båda med rätt teknik är viktigt och det kan vara mycket bra att ta några lektioner med en vokalcoach eller få vokalterapi från en talpatolog.
"Övervaka hur mycket du missbrukar din röst, i vilka situationer du kan prata i en mer lämplig ton eller volym för att låta dessa vokalveck läka."
Sällan kan en förändring av röstkvaliteten vara det första tecknet på en neurologisk sjukdom, såsom Parkinsons sjukdom. Konsultation med en vårdpersonal kan hjälpa till att utesluta detta. Dessutom kan struphuvudcancer uppstå med heshet, så det är viktigt att inte anta att alla röstförändringar helt enkelt är åldersrelaterade.
Titta på din pitch
Enligt National Center for Voice & Speech kan tal på en tonhöjd antingen för lågt eller för högt spänna dina stämband. Om du misstänker att din tonhöjd är olämplig för dig, överväg att söka hjälp av en utbildad logoped.
För att få en uppfattning om din rösts naturliga tonhöjd, försök att säga "mm-hmm", som om du svarar i samförstånd med någon. Bär den lappen eller tippa när du börjar en mening. Om du vanligtvis pratar på en tonhöjd som är högre eller lägre än detta, kan du lägga onödig belastning på din röst.
National Center for Voice & Speech citerar också anteckningarna som du naturligtvis hostar eller skrattar som tecken på din egen "perfekta tonhöjd".
Undvik återflöde
Rosen varnar för att laryngopharyngeal reflux - eller backwash av irriterande magsyror på ditt struphuvud - har fått skulden för alltför många fall av kronisk heshet.
Medan verkligt återflöde är svårt att diagnostisera med säkerhet, säger Rosen att heshet vid uppvaknande på morgonen, särskilt om en repig röst förbättras under dagen eftersom mer slem produceras och kroppen börjar läka inflammationen, är en ganska bra indikation på återflöde. problem, även i frånvaro av symtom på halsbränna.
Om detta låter bekant, undvik utlösare som koffein, alkohol, sura eller kryddiga livsmedel och äta inom tre till fyra timmar efter läggdags. Be din läkare om råd och om läkemedel mot återflöde är ett bra alternativ för dig.
Träna regelbundet
Samma regler som styr en hälsosam livsstil som syftar till att hålla din kropp ung, det vill säga, få tillräckligt med regelbunden motion och äta en näringsrik diet - kan också hjälpa dig att behålla en ungdomlig röst.
Att hålla sig i form bibehåller din hållning och muskulatur, som båda stöder en stark, resonant röst och också ger ett utlopp för stressavlastning.
Kronisk stress påverkar inte bara din livslängd negativt, men kan leda till spänning och trötthet, vilket har negativa effekter på din röst, enligt National Institute for Deafness and Other Communication Disorders.
Plump Up Your Vocal Folds
Samma typer av injektioner som får läpparna att se mer fylliga och ungdomliga kan också hjälpa dig att låtayngre. Öra-, näsa- och halsspecialister använder ett förfarande som kallas stämbandförstoring, där vätskor injiceras i de djupaste muskelskikten i vokalvecken för att säkerställa att stämbanden vibrerar tätt tillsammans för bästa resonansljud. Denna procedur sträcker sig från tillfällig (varar var som helst från tre månader till 18 månader) till permanent när det injicerbara materialet implanteras kirurgiskt.
"Vi får bra resultat av dessa procedurer", säger Lee Akst, chef för Johns Hopkins Voice Center i Baltimore. "Patienter låter vanligtvis högre och deras röst förbättras. Ändå finns det en risk för biverkningar som blödning, och det är obekvämt. Det fungerar också bäst i samband med röstterapi."
En liten studie som publicerades 2013 och undersökte 25 personer med dysfoni fann att man injicerade hyaluronsyra i vokalförbättringar förbättrad röstkvalitet. I denna lilla studie med en uppföljning på åtta månader sågs inga biverkningar. Alla patienter i denna studie fick också tre månaders röstrehabilitering (ett besök per vecka) efter proceduren.
Ett ord från Verywell
Medan äldre vuxna helt enkelt har accepterat en sviktande röst tidigare, förväntar babyboomers generellt att kunna kommunicera med all sin ungdomliga entusiasm och tvinga sig långt in i sina senare år.
Om du kämpar med den känsla du låter äldre än du föredrar, håll dig själv vid god hälsa för att stödja din kropps röstproduktion. Om du vill ha mer vägledning, kontakta din öron-, näsa- och halsspecialist eller talpatolog för råd om terapi för din åldrande röst.