Innehåll
The vastus lateralis är en muskel som ligger på lateral eller utanför del av låret. Muskeln är en av de fyra quadriceps musklerna och är den största muskeln i den gruppen. The vastus laterails fungerar med de andra fyrmusklerna för att hjälpa till att förlänga knäleden. Det är också aktivt för att upprätthålla lår- och knäskyddsposition medan du går och springer.Anatomi
Vastus lateralis har sitt ursprung på den övre inter-trochanteriska linjen i lårbenet. Det uppstår också från basen av större trochanter och linea aspera, den suprakondylära åsen och den laterala intermuskulära septum.
Från och med sitt ursprung sträcker sig vastus lateralis ner i lateralt lår och skär som en del av lateral quadriceps senan på tibal tubercle. Muskeln har en stor platt struktur och har många fästen med en platt aponeuros på lateralt lår.
Nervenervation till vastus lateralis är lårbenet som uppstår från ländryggsnivå två, tre och fyra. Blodtillförseln till muskeln sker via den laterala cirkulära femoralartären.
Fungera
Vastus lateralis-muskeln arbetar med dina andra fyrmuskler för att förlänga eller räta ut ditt knä. Funktionella aktiviteter som att gå, springa, klättra uppför trappor och stiga från sittande position utförs alla med fyrhjulingarna.
Vastus lateralis-muskeln tillsammans med ditt iliotibiala band hjälper också till att bilda lårets sidovägg.
The vastus lateralis motsätter sig direkt vastus medialis-muskeln på lårets inre del. Dessa två muskler arbetar tillsammans för att bibehålla lämplig position för din knäskål (knäskål) i lårbenets lårben.
Om dessa muskler inte fungerar ordentligt kan det leda till knäsmärta från patellofemoral stress syndrom (PFSS).
Associerade villkor
Det finns många olika skador och tillstånd som kan påverka din vastus lateralis. Dessa kan inkludera:
- Patellofemoral stress syndrom (PFSS): Detta inträffar när knäskyddet spårar felaktigt i lårbensspåret i knäleden. Detta leder till smärta och svårigheter att gå och springa.
- Vastus lateralis stam: En plötslig kraft i låret kan göra att fyrmuskeln blir ansträngd. Detta kan orsaka smärta, svullnad i musklerna och blåmärken i låret och kan begränsa din förmåga att gå normalt.
- Patellar tendinit: Irritation av fyrsenan som sträcker sig över knäskålen kan orsaka patellar tendinit.
- Svaghet på grund av lårbensnervkompression: Din lårben nerv kan bli klämd eller irriterad på grund av ländryggsstenos, artrit eller en hernierad skiva. När detta inträffar kan smärta, domningar, stickningar eller svaghet i låret uppstå.
- Iliotibialt bandfriktionssyndrom: Det iliotibiala bandet sträcker sig längs din laterala lår bredvid din vastus lateralis. Ibland blir IT-bandet irriterat på grund av trånga eller svaga muskler, och vastus laterala muskler kan vara inblandade i detta tillstånd.
Om du har ont eller har svårt att gå på grund av quadriceps-svaghet, bör du besöka din läkare för att få en korrekt diagnos av ditt problem.
Din läkare kan diagnostisera ditt tillstånd och hjälpa dig att vägleda dig i din återhämtning.
Rehabilitering
Skada på din vastus lateralis eller fyrmuskler kan orsaka smärta, svullnad i låret eller begränsad gångförmåga. Det finns olika behandlingar tillgängliga som kan hjälpa dig att återhämta dig efter en vastus lateralis-skada.
Att arbeta med en sjukgymnast kan vara till hjälp när du skabbar vastus lateralis-skador.
Värme och is
Under de första dagarna efter skada kan det appliceras is på ditt laterala lår för att kontrollera smärta och minska svullnad och inflammation. Is bör appliceras i 10 till 15 minuter, med försiktighet för att undvika frostskador.
Två till tre dagar efter skada kan du byta till värme för att främja cirkulationen och förbättra vävnadsrörligheten. Värme bör appliceras i 10 till 15 minuter. Återigen bör man vara försiktig för att undvika brännskador.
Massage
Massage kan användas efter en quad eller vastus lateralis skada för att minska smärta och främja cirkulationen. Massagetekniker kan förbättra vävnadsrörligheten före stretching för att förbättra quadriceps-rörelsen.
Stretching
Efter en vastus lateralis-skada kan fyrkantsträckning göras för att förbättra muskelgruppens rörlighet och funktion.
- Den utsatta handdukens fyrkantiga stretch: Ligga på magen och lägg en handduk eller rem runt fotleden. Böj upp knäet och dra försiktigt i handduken för att böja knäet helt. En dragkänsla ska kännas på framsidan av låret. Håll sträckan i 30 sekunder och släpp sedan. Sträckan kan upprepas tre gånger.
- Den halvknällande fyrkanten och höftböjningen sträcker sig: För att göra denna sträcka, knä ned på ett knä i en genuflect position. Flytta långsamt din kropp framåt tills du känner en sträcka framför höften och låret. Håll den här positionen i 30 sekunder och koppla sedan tillbaka till startpositionen. Upprepa tre gånger.
Tillbaka övningar
Om irritation i lårbenet från din rygg orsakar smärta i låren eller svaghet kan övningar för att frigöra nerven vara till hjälp. De kan inkludera:
- Benägna press-ups
- Ryggböj i ländryggen
- Ländryggens glidövning
Övningarna är utformade för att få trycket från ländryggen och övningar i hållningskorrigering kan göras för att upprätthålla dekompression av nerven.
Stärka övningar
Svaghet i dina vastus sidor och fyrhjulingar kan orsaka din skada, och stärkande träning kan ordineras under din rehabilitering. Övningar kan inkludera:
- Raka benhöjningar
- Benförlängningsövningar
- Knäböj
- Lunges
- Höftförstärkningsövningar
Stärkningsövningar bör göras två till fyra gånger i veckan med lämplig vila mellan sessionerna. Var noga med att sluta träna om det orsakar smärta i din vastus lateralis eller fyrmuskel.
Funktionell träning
Att komma tillbaka till normal funktion efter en vastus lateralis-skada bör vara ditt huvudmål, och din fysioterapeut kan få dig att delta i funktionell träning för att uppnå det målet. Balansövningar och sportspecifik plyometrisk träning kan göras för att säkerställa att din fyrhjuling fungerar normalt.
De flesta skador på quadriceps och vastus lateralis muskler läker inom sex till åtta veckor. Din återhämtning kan vara kortare eller längre beroende på vilken typ av skada du har.
Var noga med att arbeta med din läkare för att förstå din specifika rehabiliteringsförlopp. Genom att förstå anatomin och funktionen hos vastus lateralis kan du vara säker på att rehabilitera musklerna ordentligt efter skada.