Hur man använder en rullator korrekt

Innehåll

• Börja med rätt modell
• Hitta den perfekta passformen
• Gå med din vandrare
• Navigera trottoarkanter
• Navigera trappor
• Sitter med din rullator
• Ett ord från Verywell

Många äldre, inklusive de med artros och andra muskuloskeletala problem, eller de som återhämtar sig efter en stroke, kan så småningom behöva en rullator för att hjälpa till med balans, minskat rörelseområde och stabilitet. Det finns ett brett utbud av vandrare att välja mellan, så det är viktigt att ta hänsyn till dina individuella behov när du väljer en. Du vill också lära dig att använda en rullator säkert och effektivt.

Börja med rätt modell

Vandrare sträcker sig från enkla till lyxiga. Vissa är lätta utan hjul, andra är stora delar utrustade med hjul, säten, handbromsar och andra klockor och visselpipor.

Din sjukgymnast eller arbetsterapeut kan hjälpa dig att bestämma den bästa modellen för dina specifika behov. Vandrare kan köpas online eller i medicinska butiker.

Vilken typ av vandrare ska du välja?

Hitta den perfekta passformen

När du väl har valt vilken rollatormodell du vill blir rullstolens "passform" viktig. När du håller fast i din rullator ska armbågarna böjas i en position som känns bekväm och naturlig. Toppen av din rullator ska vara jämn med vecket på undersidan av handleden när armarna är avslappnade vid din sida. Vandrare som är för låga får dig att böja dig över medan du går, vilket hindrar korrekt kroppsmekanik. Om din rullator är i fel höjd, kommer du att bli värk och smärtor.

Det är också viktigt att du bara använder en rullator som har valts och justerats för dig. Om du lånar en rullator från en vän eller familjemedlem riskerar du skada.

Gå med din vandrare

För att komma igång, tryck rullaren något framför dig och gå sedan in i rullaren.Håll det här mönstret lite framåt och gå sedan in i rullaren. Vandraren ska aldrig vara för långt före dig och du bör ha utmärkt hållning när du tar dina steg. Titta inte heller på dina fötter, titta framför dig.

Om du har problem med att ta tag i rullatorn finns plattformsvandrare tillgängliga som kan visa sig vara ett bättre alternativ. Plattformen låter dig vila armbågen och underarmen och ta stress från händerna.

Välja och använda vandrare i sjukgymnastik

Navigera trottoarkanter

Medan många trottoarkanter har rullstolsramper - vilket också är perfekt för vandrare - kommer du utan tvekan att möta en standard trottoarkant någon gång.

Så här går du uppför en trottoarkant på ett säkert sätt:

1. Gå upp nära trottoaren.
2. Lägg rullstolen upp på trottoarkanten.
3. Tryck ner rullstolen med händerna.
4. Steg upp med det starkare benet (om man är starkare).
5. Steg upp med det svagare benet.

Så här går du ner från en trottoarkant:

1. Gå upp nära kanten av trottoarkanten.
2. Placera rullaren ner på marken.
3. Gå ner med det svagare benet.
4. Tryck ner rullstolen med händerna.
5. Gå ner med det starkare benet.

Navigera trappor

Att gå upp och ner för trappor med en rullator kan vara svårt och kanske inte möjligt om du använder en av de tyngre modellerna med hjul. Så här hanterar du enklare lättvikter i trappan:

Att gå uppåt med din rullator:

1. Vrid rullaren i sidled så att tvärstången ligger bredvid dig.
2. Sätt rullstolens framben på trappsteget ovanför dig.
3. Håll fotgängaren med ena handen och trappstången med den andra.
4. Stöd din vikt jämnt mellan ledstången och rullaren.
5. Steg upp med ditt starkare ben.
6. Ta sedan upp ditt svagare ben.
7. Flytta rullstolen upp till nästa steg.

Tips för att gå ner med din rullator:

1. Vrid rullaren i sidled så att tvärstången ligger bredvid dig.
2. Sätt rullstolens bakben på trappan bredvid dig.
3. Håll fotgängaren med ena handen och ledstången med den andra.
4. Stöd din vikt på ditt starkare ben.
5. Gå ner med ditt svagare ben.
6. Stöd din vikt jämnt mellan ledstången och rullaren.
7. Sakta ner ditt bra ben.
8. Flytta rullaren ner till nästa steg.

Att hålla din väg fri från kastmattor, sladdar och röran är alla nödvändiga för säker rullatoranvändning i hemmet.

Sitter med din rullator

När du är redo att sitta efter att ha gått, gör du så här:

1. Stå med ryggen mot stolen.
2. Rör baksidan av benen mot stolen så att du vet att du är tillräckligt nära för att sitta ner.
3. Skjut ditt svagare ben framåt när du flyttar vikt till ditt starkare ben.
4. Byt händerna från rullaren till armarna på stolen. Sätt dig sedan långsamt.

Så här går du upp från stolen:

1. Lägg rullstolen framför stolen.
2. Gå framåt i din stol, lägg händerna på stolens armar och tryck uppåt.
3. Byt händerna till greppet på din rullator.
4. Stå en minut eller så för att vara säker på att du känner dig stabil och balanserad innan du börjar gå.

Ett ord från Verywell

Rätt rullator kan ge välbehövlig stabilitet och rörlighet. Rådfråga alltid en fysioterapeut eller annan vårdgivare innan du väljer en, och se till att du vet hur du använder den ordentligt och säkert innan du går ut.