Hälsofördelarna med Bergamotolja

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter

Bergamott eterisk olja är en som ofta används i aromaterapi. Extraherad från skalet av bergamottapelsinen (Citrus bergamia), har bergamottolja en lätt citrusdoft med blommiga toner som sägs ha helande egenskaper.

Bergamottolja, som vanligtvis används i aromaterapi för att höja humöret och lindra stress, sägs ha egenskaper som liknar eterisk grapefruktolja genom att den är antiseptisk, kramplösande och smärtstillande (smärtlindrande).Vissa utövare kommer att lägga bergamottolja till vatten för att användas som en hälsotonic.

Trots dess potentiella fördelar är det känt att bergamottolja orsakar biverkningar och interaktioner, särskilt när det används i överskott.

Bergamottolja används också som ett smakämne för livsmedel och ger Earl Grey-te sina distinkta citrusnoter.

Hälsofördelar

Aromaterapi-utövare tror att inandning av eteriska oljor eller att absorbera genom huden överför signaler till det limbiska systemet, hjärnregionen som reglerar känslor och minnen. Om du gör det kan det framkalla fysiologiska effekter, inklusive en minskning av blodtrycket, hjärtfrekvensen och andning och en ökning av det ”må-bra” hormonet serotonin och dopamin.

Bergamottolja kan också vara ett nasalt avsvällande medel vid inandning och ett antibakteriellt medel när det appliceras på huden.

I alternativ medicin anses bergamottolja behandla eller förhindra en rad orelaterade hälsotillstånd, inklusive:

• Acne
• Ångest
• Kroniskt trötthetssyndrom
• Depression
• Eksem
• Matförgiftning
• Huvudvärk
• Högt kolesterol
• Sömnlöshet
• Icke-allergisk rinit
• Icke-artritisk ledvärk
• Psoriasis
• Revorm

Bevisen som stöder dessa påståenden är generellt svaga. Med detta sagt har det funnits positiva resultat i mindre kliniska studier. Här är vad några av den aktuella forskningen säger:

Ångest och stress

Bergamott eterisk olja kan hjälpa till att lindra ångest och stress på biokemisk nivå, föreslår en studie från 2011 publicerad i Fytoterapiforskning.

Enligt forskningen hade möss som injicerats med det ångestdrog Valium (diazepam) lägre biomarkörer för stress om de utsattes för doften av bergamottolja. Dessa förändringar sågs inte bara i djurets beteenden utan i de kraftiga minskningarna av stresshormonet kortikosteron (djurversionen av kortisol).

Forskarna tillskrev dessa effekter till ökningar av en neurotransmittor som kallas gamma-aminosmörsyra (GABA), som kroppen producerar för att temperera nervens excitabilitet.

Det har varit få kvalitativa studier som undersöker dessa effekter på människor. Bland dem en 2017-studie i Fytoterapiforskning syftade till att bedöma effekten av bergamottolja hos kvinnor i åldrarna 23 till 70 före ett läkarbesök på en psykisk hälsoklinik.

Efter åtta besök per vecka uppnådde kvinnor som utsattes för 15 minuters aerosoliserad bergamottolja per besök 17% högre positivitetspoäng på en positiv och negativ påverkan (PNAS) än kvinnor som exponerades för placeboånga.

Högt kolesterol

En översyn av studier från 2019 publicerad iIntegrativ mat, näring och metabolism drog slutsatsen att vissa föreningar i bergamottapelsiner, kallade brutieridin och melitidin, har potenta kolesterolsänkande effekter. När de tas i munnen har dessa flavonoider visat sig minska totalkolesterol och "dåligt" LDL-kolesterol i flera studier från 30 dagar till 12 veckor.

Brutieridin och melitidin fungerar på samma sätt som statinläkemedel genom att de aktiverar proteiner, som kallas AMP-aktiverat proteinkinas (AMPK) som reglerar blodsocker och fetter. Även om effekten inte är tillräckligt robust för att behandla diabetes, kan det hjälpa till att sänka kolesterolet hos vissa människor.

Intressant kan bergamottapelsinjuice vara mer effektiv eftersom den innehåller högre koncentrationer av brutieridin och melitidin än bergamottolja.

Örter och kosttillskott som sänker kolesterolet

Hudinfektioner

Bergamottolja har länge prövats för dess antibakteriella och svampdödande effekter, med vissa förespråkare som tyder på att inte bara behandlar hudinfektioner utan de som påverkar munnen och mag-tarmkanalen. Det finns få bevis som stöder sådana påståenden.

Med det sagt, en 2019-studie i Open Food Source Journal rapporterade att bergamottolja kan neutralisera Staphylococcus aureus (en vanlig bakterie associerad med allt från finnar till livshotande sepsis) i koncentrationer av 27 mikrogram per milliliter (µg / ml). Vid denna koncentration är bergamottolja sannolikt säker och möjligen effektiv för att förhindra mindre hudinfektioner.

Som jämförelse skulle det ta koncentrationer på 500 µg / ml för att neutralisera Escherichia coli, en bakterie som ofta förknippas med matförgiftning. På denna nivå skulle bergamottolja vara olämplig för hudanvändning och en osannolik kandidat för oral användning (med tanke på att dosen behövs för att utrota E coli skulle sannolikt vara oacceptabelt och farligt).

Liknande motsägelser har rapporterats i studier som involverar de svampdödande effekterna av bergamottolja.

Antibakteriella egenskaper hos oreganoolja

Möjliga biverkningar

Bergamott eterisk olja ska aldrig appliceras på huden i full styrka. Om du gör det kan det orsaka extrem hudinflammation, sveda och ljuskänslighet. Det ska istället spädas med en neutral bärolja (som söt mandel- eller jojobaolja) innan den appliceras på huden.

Bergamott innehåller ett ämne som kallas bergapten som är mycket fototoxiskt. Om hud som utsätts för bergamottolja utsätts för UV-strålning från solen (eller en solarium) kan ett potentiellt allvarligt hudsjukdom som kallas fotodermatit uppstå. Symtom inkluderar rodnad, smärta, svullnad, blåsor och utslag.

Bergamottolja har den högsta koncentrationen av bergapten av någon eterisk olja. Så fototoxisk är oljan att även blötläggning i ett bad med några droppar kan utlösa ljuskänslighet.

För att undvika skador, tvätta alltid huden noggrant efter att ha använt bergamott och applicera mycket solskyddsmedel med hög SPF när du går utomhus.

Gravida kvinnor och barn bör rådfråga sina primära vårdgivare innan de använder eteriska oljor för något ändamål.

Intern användning

Bergamottolja anses allmänt vara säker (GRAS) av U.S. Food and Drug Administration (FDA) när den används som livsmedelssmak. Emellertid kan den överdrivna konsumtionen av oljan orsaka illamående, magont och negativa neurologiska effekter, inklusive muskelkramper, fascikulationer (muskelsvängningar) och perifer parestesi (stift och nålsförnimmelser i armar och ben).

Om det tas internt, bör bergamottolja endast användas ibland och i små mängder, helst under vård av en kvalificerad läkare. Intern användning av bergamottolja hos barn rekommenderas inte.

Interaktioner

Bergamottolja är känd för att intensifiera effekterna av fotosensibiliserande läkemedel, vilket ytterligare ökar risken för hudinflammation, utslag och blåsor. Här är bara några av de möjliga läkemedelsinteraktioner:

• Alfa-hydroxisyror inom kosmetika
• Antibiotika som Avelox (moxifloxacin), Cipro (ciprofloxacin), Floxin (ofloxacin), Levaquin (levofloxacin) och tetracyklin
• Antimykotika som Ancoben (flucytosin), griseofulvin och Vfend (vorikonazol)
• Antidepressiva medel som Elavil (amitriptylin)
• Fototerapiförstärkande läkemedel som Oxsoralen (methoxsalen) och Trisoralen (trioxsalen)
• Vitamin A-derivat (aka retinoider) som Soriatane (acitretin) och isotretinoin

Bergamottolja innehåller också betydande mängder av ett ämne som kallas bergamottin som är associerat med ett brett spektrum av grapefruktläkemedelsinteraktioner.

Även om effekterna av dessa interaktioner är okända är det viktigt att rådgöra med din läkare om du använder bergamottolja och tar kroniska läkemedel av något slag.

Dosering och beredning

Bergamott eterisk olja säljs vanligtvis i mörka bärnstensfärgade eller koboltblå flaskor med dropplock. Det färgade glaset minskar oxidationsskador orsakade av UV-strålning.

Om den används lokalt bör den använda bergamottoljan spädas med en kallpressad bärolja. Andelen eterisk olja till bärarolja kan variera beroende på din hudtyp, men vissa organisationer, som International Fragrance Association (IFRA), rekommenderar högst 0,4% bergamottolja för kvarvarande hudprodukter.

En 0,4% bergamottmassageolja kan tillverkas genom att blanda två till tre droppar eterisk bergamottolja med en flytande uns (30 ml) av en kallpressad bärolja, lotion eller vegetabiliskt smör.

Bergamottolja kan också inhaleras genom att strö några droppar på en trasa eller vävnad eller genom att använda en aromaterapidiffusor eller förångare. Du kan också lägga till tre till fyra droppar i badvattnet för ett återställande bad.

Andas aldrig in bergamottolja direkt från flaskan. Om du gör det kan det orsaka irritation i näsan och halsen.

Det finns inga riktlinjer för lämplig användning av bergamottolja när den tas internt. Många alternativa utövare kommer att berätta att en droppe bergamottolja utspädd i fyra uns (15 ml) vatten säkert kan konsumeras ibland.

Ändå bör du använda bergamottolja med extrem försiktighet och helst under överinseende av en kvalificerad läkare som kan övervaka biverkningar och interaktioner.

Tips om lagring

Eteriska oljor ska förvaras i ett svalt, torrt rum från direkt solljus, helst i sina ursprungliga ljusresistenta flaskor. De håller också bra i kylen.

Om en eterisk olja av misstag fryser, låt den gradvis komma till rumstemperatur. Försök inte värma upp det. Eteriska oljor är brandfarliga och har olika flampunkter för vilka de kan antändas.

Även om eteriska oljor har lång hållbarhet, bör du kasta dem som har blivit grumliga, luktar roligt eller har förtjockat i konsistens. Håll alltid locket ordentligt skruvat för att förhindra oxidation eller avdunstning.

Vad du ska leta efter

Bergamott klassificeras som en kosmetisk och livsmedelssmak av FDA och är inte föremål för de strikta tester som krävs av läkemedel. För att säkerställa kvalitet och skydda din hälsa måste du veta vad du ska leta efter när du köper eteriska oljor.

Ett kvalitetsmärke är medlemskap i National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Genom att bli medlem måste producenter följa NAHAs kvalitets- och etiska standarder när de tillverkar eller säljer eteriska oljor.

Bland några andra användbara tips:

• Undvik plastflaskor. Eftersom bergamottolja är känslig för skador från UV-strålning måste den finnas i en mörk bärnsten eller koboltblå flaska med ett säkert skruvlock. Plastflaskor med lock med lock är tecken på en olja av låg kvalitet.
• Kontrollera härkomst. Etiska producenter inkluderar vanligtvis artnamnet (i detta fall Citrus bergamia)samt ursprungsland på produktetiketten.
• Läs alltid etiketten. Det bör aldrig finnas några tillsatta ingredienser i eteriska oljor. Leta efter orden "100% ren" och "kallpressad." De bästa tillverkarna kommer att beskriva sina extraktionsmetoder.
• Testa oljan. Tyvärr kommer vissa tillverkare att skära sina produkter med billiga vegetabiliska oljor. Om du är osäker, placera en droppe eterisk olja på en pappershandduk. Om en stor oljecirkel dyker upp runt den centrala droppen är oljan troligen förfalskad.

Låt dig inte vilseledas av termer som "terapeutisk klass" eller "klinisk kvalitet". Det finns faktiskt ingen standard enligt vilken eteriska oljor klassificeras.

Hälsofördelarna med apelsinolja (Citrus Sinesis)