Innehåll
Akupressur kallas ofta akupunktur utan nålar. I stället för nålar innebär akupressur manuellt tryck (vanligtvis med fingertopparna) på specifika punkter på kroppen.Enligt principerna för traditionell kinesisk medicin finns det osynliga vägar för energiflöde i kroppen som kallas meridianer. Man tror att det finns minst 14 meridianer som förbinder våra organ med andra delar av kroppen. Akupunktur och akupressurpunkter ligger längs meridianerna.
Om energiflödet (även kallat "chi" eller "qi") blockeras någon gång på en meridian, anses det orsaka olika symtom och hälsotillstånd var som helst längs meridianen. Därför kan en utövare utöva tryck på en akupressurpunkt på foten för att lindra huvudvärk.
Det finns ingen enighet om hur akupressur kan fungera. Vissa teoretiserar att trycket kan främja frisättningen av naturliga smärtlindrande kemikalier i kroppen, kallade endorfiner. En annan teori är att trycket på något sätt kan påverka det autonoma nervsystemet.
Användningar
De flesta försöker akupressur för första gången för att hantera symtom på ett tillstånd, såsom:
- Cancerrelaterade och andra former av trötthet
- Sömnlöshet
- Huvudvärk
- Mensvärk
- Åksjuka
- Muskelspänning och smärta
- Illamående eller kräkningar efter operation eller kemoterapi
- Illamående och kräkningar under graviditet och morgonsjuka
- Stresshantering
Fördelar
Det saknas för närvarande studier som undersöker effektiviteten av akupressur. Ändå finns det några bevis som tyder på att handledsakupressur kan hjälpa till att lindra smärta efter en sportskada. I en studie från 2017 som publicerades i Clinical Journal of Sports Medicinetill exempel undersökte forskarna effekterna av tre minuters akupressur, tre minuter av akut tryck eller ingen akupressur hos idrottare som hade drabbats av en idrottsskada samma dag.
Studien drog slutsatsen att akupressur visade sig vara effektivt för att minska smärtintensiteten jämfört med skamakupressur eller ingen akupressur. Det var ingen förändring i ångest.
Akupressur kan hjälpa till att lindra illamående och kräkningar hos de med kemoterapiinducerad illamående och kräkningar, enligt en rapport publicerad i CA: En cancerjournal för klinikerForskare analyserade resultaten av tre tidigare publicerade studier och fann att akupressur (med fingertryck eller akupressurarmband) minskade illamående, kräkningar och svindel.
I en rapport som publicerades i Cochrane Database of Systematic Reviews, forskare analyserade 22 tidigare publicerade kliniska prövningar på akupunktur eller akupressur för induktion av arbete och fann ingen tydlig fördel med att minska kejsarsnitt.
En typisk akupressursession
Akupressur administreras ofta av en akupunktör, där personen som får akupressuren sitter eller ligger på ett massagebord.
Akupressur kan också administreras själv. Även om det är bäst att konsultera en akupunktör för korrekt instruktion, görs akupressur i allmänhet genom att använda tummen, fingret eller knogen för att applicera försiktigt men hårt tryck till en punkt. Du kan också använda spetsen på en penna för att försiktigt trycka in i din komfortzon. Trycket ökas ofta i cirka 30 sekunder, hålls stadigt i 30 sekunder till två minuter och minskar sedan gradvis i 30 sekunder. Det upprepas vanligtvis tre till fem gånger.
Till exempel kan punkten "P6" - som främst används för att behandla illamående och kräkningar - hittas genom att vrida armen så att handflatan är vänd uppåt. Placera tummen i mitten av handleden (där handen möter handleden) och placera den sedan två fingerbredder bort från vecket mot armbågen. Poängen är mellan de två stora senorna.
Biverkningar och säkerhet
Akupressur ska aldrig vara smärtsamt. Berätta omedelbart för din terapeut om du upplever smärta. Efter en akupressursession kan vissa människor känna ömhet eller blåmärken vid akupressurpunkter. Du kan också känna dig tillfälligt yr.
Trycket ska vara försiktigt över ömtåliga eller känsliga områden, såsom ansiktet.
Om du har ett tillstånd som osteoporos, nyligen brott eller skada, cancer, lätt blåmärken, en blödningssjukdom, hjärtsjukdom, okontrollerat blodtryck, diabetes eller använder antikoagulantia eller trombocytläkemedel såsom warfarin, bör du tala med din läkare innan försöker akupressur.
Om du är gravid bör du prata med din vårdgivare innan du försöker akupressur. Akupressur görs vanligtvis inte på buken eller vissa punkter på benet eller ländryggen under graviditeten.
Akupressur bör inte göras över öppna sår, blåmärken, åderbråck eller något område som är blåmärkt eller svullet.