Innehåll
- Muskler
- Snabbkorrigeringar för mjuk vävnad för ryggspänning
- Fascia
- Ligament och senor
- Rollen av muskler och andra typer av mjuk vävnad vid ryggskada och smärta
Medan något av de ovannämnda kroppssystemen eller vävnadstyperna kan spela en roll i ryggsmärtor och läkning av det, för ryggradsrehab, liksom för att förstå vad som händer i en operation, kommer du sannolikt att vara bekymrad över bara några.
I allmänhet används ”mjukvävnad” när man beskriver muskler, senor, ligament och / eller fascia.
Muskler
Muskler är rörelsens motorer; de driver förändring av kroppsform och positioner och de flyttar hela din form från en plats till en annan. Till skillnad från andra typer av mjukvävnad, muskler sammandras och slappnar av, en process som styrs av nervsystemet. Muskler omger lederna, skyddar dem och arbetar tillsammans för att ge rörelse där.
Att få muskler tillräckligt starka för att stödja din rygg och tillräckligt flexibla för att du enkelt ska kunna röra dig i alla möjliga riktningar är ofta ett mål för ryggradsgymnastik.
Och i en nacke- eller ryggkirurgi kan din läkare behöva störa vissa muskler för att nå den specifika struktur som hon tänker operera på. Om operationen är en traditionell, öppen typ, dvs. det är inte minimalt invasiv ryggradskirurgi (MAST), kan denna störning påverka din läkningstid i hög grad.
Snabbkorrigeringar för mjuk vävnad för ryggspänning
Muskler och andra mjuka vävnader spelar viktiga roller i hälsan för din rygg. Till exempel klagar många gånger på ryggsmärtor när det de verkligen har är snäva höftmuskler som drar ryggraden ur linje. För att eventuellt avhjälpa denna typ av ryggvärk, överväga följande sträckor:
- Hamstring sträcker sig
- Fyrkantiga sträckor
- Det inre låret (ljumsken) sträcker sig
- Yttre lår sträcker sig
Men om din ryggsmärta verkligen beror på spända ryggmuskler, överväga att prova denna snabba och enkla spänningsförmåga från ett snabbt ryggmuskelfrigöringsprogram.
Fascia
En annan viktig typ av mjukvävnad för rygg- och nackterapi är fascia. Fascia är ett hölje som omger muskler på alla nivåer, från den mikroskopiska cellen till fiberbuntarna som består av enskilda muskler till själva musklerna, plus muskelgrupper och hela rörelseorganet.
Syftet med fascia är att stödja musklernas integritet och rörelse. Helst glider fascialfibrer smidigt men när du skadas eller om du har hållningsproblem kan de fastna. Eftersom fascia sveper runt muskler, när den fastnar, kan den förväxlas med muskelspänningar.
En teknik som kallas myofascial release används ofta av manuella terapeuter för att avhjälpa detta.
Om du inte är i behandling kan du överväga att använda tennisbollar eller en skumrulle för att räkna ut de fascinerande "knep" och "glitch" som du känner dem. När de används på rätt sätt säger förespråkare av självmyofasciala tekniker som dessa att de kan leda till smärtlindring och ökad rörelsefrihet.
Fasciala träningssystem vinner också popularitet. De flesta involverar myofascial frisättning, som beskrivits ovan, kombinerat med hopprörelser för att återställa den naturliga elasticiteten hos den fasciella täckningen. Idéer från det fascinerande fitnessfältet har börjat tränga in i mer etablerade system som yoga och pilates.
Ligament och senor
Ligament är tuffa band av bindväv som binder ihop en leds ben. Eftersom de korsar lederna hjälper de till att förhindra överdriven, potentiellt skadlig rörelse.
Senor, gjorda av en annan typ av bindväv, fäster dina muskler i dina ben. När en muskel dras samman drar den i senan som uppstår från den och senan flyttar benet till vilket den är fäst.
Rollen av muskler och andra typer av mjuk vävnad vid ryggskada och smärta
Mjukvävnadshals- och ryggskador är ganska vanliga och ofta milda. Sådana skador klassificeras efter typ och svårighetsgrad.
Om du skadar en muskel kallas det en stam; skada på ett ligament kallas en vrickning. Grad 1 är mild; ett exempel är en dragit muskel eller sena efter en dag av trädgårdsarbete eller gårdsarbete. Grad tre representerar ett fullständigt brott. Det är en mycket allvarlig skada som kräver akut första hjälpen och omedelbar läkarvård.
Det övergripande tillståndet i din mjuka vävnad kan också påverka dina smärtnivåer, särskilt när de är i form, för hårt eller för sträckta. Ett träningsprogram som betonar inriktning och balans genom kroppen kan bidra till hjärtat i dina muskler och fascia, plus hålla spänningen ur dina ledband och senor; och på grund av detta kan det mycket väl hjälpa till att minska smärtnivåerna.
- Dela med sig
- Flip
- E-post