Innehåll
Det finns två saker vi gör i sängen: sova och ha sex. Visar sig att hur bra du gör det första kan påverka din tillfredsställelse med det andra. Forskare har i många år känt att allvarliga fall av obstruktiv sömnapné (när luftröret kollapsar under sömnen och orsakar andfåddhet) har kopplats till sexuell dysfunktion, men de visste inte om milda former av sömnproblem påverkar en persons sexliv.Vad forskning har hittat
För att ta reda på utvärderade forskarna 827 män (medelåldern var 64), alla som hade en vanlig sexpartner. De ställde frågor om sexlust (libido), erektil dysfunktion, utlösning, tillfredsställelse med sitt sexliv och mer. De frågade också om sömnvanor och särskilt snarkning. Deras resultat publicerades iJournal of Sexual Medicine.
Nittiofem av männen var tunga snarkare, 573 var måttliga snarkare och 159 var milda eller icke-snarkare. När man jämför snarkningsnivån och nivån på sexuell tillfredsställelse, visade det sig att män som snarkade mer rapporterade mindre tillfredsställelse. Faktum är att tunga snarkare var 2,3 gånger mer benägna att rapportera låg sexuell tillfredsställelse jämfört med milda / icke-snarkare. Detta var sant efter att ha eliminerat faktorer som vikt, rökvanor etc.
Vad är länken mellan snarkning och sex?
Forskarna tar inte en fast ställning till det i studien. Det kan vara så att människor som snarkar i allmänhet inte sover lika bra och därför är mer trötta. Det kan vara så att partner till tunga snarkare inte sover bra, eller att de känner mindre önskan om intimitet på grund av nattlig snarkningsrelaterad stress. Vi kunde göra upp många teorier, men det exakta "varför" är fortfarande inte känt.
Hur man slutar snarka
Börja med att gå ner i vikt om du behöver. Vikt och snarkningsintensitet är nära kopplade. Försök sedan att sova på din sida; detta kan hjälpa till i vissa fall av snarkning. Om din snarkning orsakas av trängsel, försök att eliminera eventuella irriterande ämnen från sovrummet (som gamla madrasser, gamla mattor, husdjur) och överväga att fråga din läkare om läkemedel mot trängsel.
Du kan prova andra receptfria snarkningsmedel (som nästremsor), men kom ihåg att effektiviteten hos många av dem förblir obevisad.
Slutligen, om din snarkning är dålig, kan det indikera att du har en sömnstörning. Tala med din läkare; du kan behöva träffa en sömnspecialist och genomgå test för att diagnostisera eller bedöma omfattningen av ditt problem. Sömnstörningar kan vara farliga, inte bara för ditt sexliv, utan också för ditt hjärta.