Innehåll
- Vad är en sensorisk deprivationstank?
- Tankens historia
- Hälsofördelar
- Studier om effektivitet och säkerhet
- Expertutlåtande
- Tanken idag
- Tips för tankanvändare
Idag verkar det som om vattenfloteringsteknologin gör comeback. Detta beror kanske på den enorma sensoriska överbelastning som många människor i det moderna samhället upplever - inte minst som produceras av populariteten hos mobiltelefoner, datorer och annan teknik. Faktum är att den genomsnittliga personen sveper eller rullar genom 300 fot mobilt innehåll om dagen, enligt Andrew Keller, global kreativ chef för Facebook. "Det är nästan längden på en fotbollsplan", säger en CBS News-artikel.
För att undvika all negativ koppling till namnet ”sensorisk deprivation” döptes upplevelsen av att använda en sensorisk deprivationstank till REST (Restricted Environmental Stimulation Therapy), ibland kallad Flotation-REST.
Vad är en sensorisk deprivationstank?
En sensorisk berövningsbehållare är en flottörtank som innehåller en fot eller mindre vatten och 800 pund (över sex pund salt per gallon) Epsom-salter eller magnesiumsulfat, som syftar till att främja flytning. Faktum är att koncentrationen av magnesiumsulfat är så hög att det är svårt för en flytare att doppa under vattnet och hålla personen flytande i ett djupt avslappnat men ändå vaken sinnestillstånd.
Luften som omger tanken är inställd på hudtemperatur och rummet är mörkt och ljudisolerat. Som namnet betecknar var tanken utformad för att framkalla ett tillstånd av sensorisk deprivation.
När locket är stängt innebär upplevelsen att allt yttre ljud, syn, lukt och taktil känsla elimineras från gravitationens drag.
Varför skulle en person vill beröva sig helt extern stimulans? Tanken sägs ge en djup form av meditation utan normala distraheringar av obehag (såsom kramper i benen från att sitta korsben). Det finns många nya kliniska forskningsbevis som stöder påståenden om hälsofördelar som härrör från en 60-minuters session i en sensorisk deprivationstank. Dessa inkluderar smärtlindring, lindring av ångest, förbättrat humör, minskad depression och mer.
Tankens historia
Neurovetenskapsmannen John Lilly designade den första tanken för sensorisk deprivation 1954. Han ville studera effekterna av sensorisk deprivation på sinnet. Genom att eliminera en persons yttre stimulering hoppades Lilly att lära sig om människans medvetande. Men på 1960-talet började Lilly (tillsammans med många andra forskare från eran, som Timothy Leary) experimentera med effekterna av att kombinera berövningsbehållarna med psykedeliska läkemedel som LSD. Detta ledde till en kontroversiell vändning av allmänhetens syn på Lilys arbete, och de sensoriska deprivationstankarna gick ur mode.
På 1980-talet kom "flottörtankarna", som de kallades, upp igen och blev populära för konsumenterna. Under den tiden såg branschen en enorm försäljningsökning. Priset för att faktiskt köpa en tank på 80-talet var cirka 10 000 dollar (klart utanför budgeten för många medelklassamerikaner) och en timmes lång flytande session var cirka 70 dollar.
Intresset för tankar för sensorisk deprivering började dock avta med tillkomsten av aids. Innan noggrann information om spridningen av sjukdomen var välkänd, fruktade konsumenterna att få AIDS från användningen av kommunalt vatten (för dem som köpte uthyrning av flottortankar per timme).
Hälsofördelar
Sensoriska deprivationstankar sägs ha många hälsofördelar, inklusive att framkalla ett klart och tomt sinnestillstånd, förbättra fokus och koncentration och främja ett övergripande tillstånd av avkoppling.
Sensoriska deprivationstankar är också kända för att främja muskelavslappning, lägre ångest och förbättra depression.
Andra fördelar inkluderar förbättring av sömnmönster, minskande smärta och förbättrad känsla av välbefinnande.
Studier om effektivitet och säkerhet
I en 2018-studie som publicerades i en vetenskaplig tidskrift kalladPLOS One, 50 deltagare i studien med ångest- och stressrelaterade störningar engagerade i en 60-minuters REST-session i en sensorisk deprivationstank. Studiedeltagarna led av ett av flera tillstånd, inklusive posttraumatisk stressstörning, panikstörning, agorafobi eller social ångestsyndrom. De flesta av dem hade också depression.
Studien drog slutsatsen att en enda 60-minuters session inducerade ”en stark minskning av [ångesttillståndet] och en betydande förbättring av humöret i en grupp av 50 oroliga och deprimerade deltagare. Dessutom fann studien att det inte fanns några större säkerhetsproblem eller negativa händelser under den 60-minuters flytningen.
Faktum är att 48 av de 50 deltagarna i studien stannade i tanken under hela 60 minuter. Detta indikerar att även personer med ångest, som kan visa en motvilja mot nya typer av behandling, fick nytta av REST.
En separat 2014-studie av 65 kvinnor och män upptäckte att hos relativt friska deltagare minskade stress, depression, ångest och smärta signifikant, medan optimism och sömnkvalitet signifikant ökade till följd av floatation-REST.
En studie från 2007 som genomfördes vid Karlstads universitet visade att de med stressrelaterad smärta från muskelspänningar fick lindring efter 12 flytande sessioner. Betydande förbättringar märktes för dem som upplever stress, ångest, depression, negativt humör och dålig sömnkvalitet. Efter 33 sessioner uppvisade deltagare i studien signifikant förbättring av diastoliskt (det lägre antalet, medan hjärtat vilar) blodtryck.
Expertutlåtande
Även om studier som genomförts så sent som 2018 har visat positiva och säkra resultat som ger bevis som stöder påståenden om att sensoriska deprivationstankar ger många hälsofördelar, är vissa experter snabba att påpeka att användningen av tanken inte är för alla.
Dr Phillip Muskin, en psykiater vid NewYork-Presbyterian Hospital vid Columbia University, berättade för CBS News: ”Vissa människor kanske tycker att den [sensorisk deprivationstanken] skrämmer dem.” Men Muskin fortsatte med att beskriva några av de positiva fördelarna som väl, kommenterar, "När du tömmer ditt sinne, var det med andedräkt, flyt, meditation, träning ... det fungerar genom att låta våra hjärnor göra något urladdning av skräp och låta oss gå tillbaka till jobbet."
Tanken idag
Moderna sensoriska deprivationstankar liknar den första tanken designad av Lilly. Nu när kommersiell användning av sensoriska deprivationstankar igen är populär, kan de som använder dem ofta hitta flottörcentra och spa som erbjuder betalda flottörsessioner använder mjuk musik som spelas i början och slutet av varje flottör. Sessionerna varar vanligtvis i 60 minuter.
Flytcentra och spa runt om i landet tillhandahåller sensoriska deprivationstankterapisessioner som är lättillgängliga. Den genomsnittliga kostnaden för en sensorisk deprivationstank idag är allt från $ 12 000 till $ 14 000, och den genomsnittliga timmehyra kan vara mellan $ 50 och $ 100 eller mer (beroende på var tankterapinsessionen hyrs).
En person kommer in i den sensoriska deprivationstanken naken och flyter i tanken. Om personen som använder tanken är bekvämare med baddräkt är det också tillåtet.
Några av de nyare modellerna för sensoriska deprivationstankar erbjuder ett svagt blått ljusalternativ för dem som kan vara benägna att vara klaustrofoba (rädsla för små utrymmen).
Flytaren har möjlighet att lämna det blå ljuset på eller stänga av det för att flyta i ett förhöjt tillstånd av avkoppling i fullständigt mörker.
Tips för tankanvändare
Det finns flera riktlinjer för användare av sensoriska deprivationstankar, inklusive följande:
- Var noga med att ta bort alla smycken.
- Dusch före och efter användning av tanken.
- Ät en lätt måltid ungefär en halvtimme före flytsessionen.
- Undvik koffeinhaltiga drycker flera timmar innan du använder tanken för sensorisk deprivation (eftersom koffein kan störa förmågan att slappna av).
- Undvik rakning eller vaxning i minst två till tre timmar före sessionen (det kan resultera i bränning från saltvattnet).
- Kvinnor som menstruerar bör använda en tampong när de använder tanken för sensorisk deprivation.
- De som bär kontaktlinser kanske vill ta bort dem före sessionen.
Det finns några situationer där tanken för sensorisk deprivation inte rekommenderas. Dessa grupper inkluderar:
- De som är epileptiska (särskilt om krampanfallen inte kontrolleras väl av läkemedel)
- Människor under påverkan av droger eller alkohol
- Alla med en smittsam sjukdom
- En person med öppna sår på huden
- Alla som har självmordstankar
- En person med aktiv psykos
Kvinnor som är gravida bör rådgöra med sin vårdgivare innan de använder en sensorisk deprivationstank. Många gravida kvinnor har rapporterat att flytande är mycket terapeutiskt för smärta orsakad av ökad vikt lättad av bristen på allvar i tanken.
Ett ord från Verywell
Medan forskningsstudier tydligt har visat att sensorisk deprivationstankbehandling kan vara mycket säker och effektiv, finns det fortfarande några potentiellt oönskade effekter från floatation-REST som har rapporterats, såsom hallucinationer. Det är viktigt att diskutera för- och nackdelar med sensoriska deprivationstank sessioner med din vårdgivare innan du deltar i en terapi-session med flytbehållare.