Innehåll
- Prata med en skolrådgivare
- Få en 504-plan
- Berätta för några nära vänner
- Ät försiktigt
- Håll din kropp lugn
- Lugna dig
- Försök inte vara perfekt
Prata med en skolrådgivare
De flesta skolor erbjuder gratis rådgivningssessioner. Gör ett möte med din rådgivare och starta en relation. Detta kommer att hjälpa dig att känna att du har en betrodd allierad nära till hands.
Rådgivaren kan hjälpa dig att navigera dig genom dina kontakter med andra anställda, till exempel lärare och professorer, som kanske inte är lika känsliga för dina hälsoproblem.
På en mer praktisk anteckning har många studenter med IBS tyckte att det är tröstande att kunna använda toaletten i vägledningsrådgivaren eller sjuksköterskans kontor.
Få en 504-plan
Om det behövs kan du undersöka möjligheten att få en 504-plan upprättad. Detta rättsliga skydd kommer från avsnitt 504 i rehabiliteringslagen från 1973 och är utformat för att skydda människor med funktionsnedsättning från att bli diskriminerade. IBS anses vara ett kvalificerat villkor för skydd enligt denna lag.
En 504-plan säkerställer att du kommer att få alla nödvändiga boenden för att prestera till din potential. Du kan få speciell tillgång till toaletter, modifierade klassscheman och till och med modifierade skoluppgifter - vad som helst som hjälper dig att utföra din potential. (Du hittar en länk för mer information om 504 planer för IBS i slutet av detta bildspel.)
Berätta för några nära vänner
Socialt stöd är avgörande för kronisk sjukdom. Låt inte karaktären av IBS-symtom få dig att känna dig för generad för att prata med dina vänner om vad du har att göra med. Stressen med att täcka över symtom kan förvärra ditt tillstånd. Välj några av dina mest betrodda vänner och informera dem om dina behov.
Notera ordet "betrodda". Inte varje person kommer att vara snäll eller känslig. Vissa människor kan till och med förråda ditt självförtroende och sända din situation till andra. Utvärdera "dina trovärdigheter" hos dina vänner innan du tar dem i ditt förtroende.
Ät försiktigt
Även om optimisten inom mig skulle vilja tro att skolcaféerna har blivit mer hälsofokuserade, säger realisten inom mig något annat. Min påminnelse är att skolcaféer utmärker sig i att servera feta, feta livsmedel - livsmedel som utgör risken för överstimulering av gastrocolic reflex, vilket resulterar i smärtsamma magkramper. I många fall kan det vara klokare att förbereda och packa din egen mat. (Artiklar om hur man äter för IBS kommer att listas i den sista bilden.)
Håll din kropp lugn
Kompensera skolans stress genom att använda aktiva avslappningsstrategier. Många har funnit att en regelbunden meditation eller yogaträning resulterar i en lugnare kropp. Du kan också lära dig själv avslappningsförmåga att använda under din skoldag. (Återigen finns länkar för instruktioner i slutet av detta bildspel.)
Lugna dig
Som du säkert vet är det en koppling mellan IBS och stress. Att vara stressad kan göra dina IBS-symtom värre. Försök därför att hantera dina skolans skyldigheter på ett lugnt och planerat sätt. Överdriv inte saker när du mår bra - men lämna inte saker i sista minuten heller. Försök att organisera din arbetsbelastning på ett sätt som minskar känslan av att bli överväldigad.
Försök inte vara perfekt
På ett sätt som verkar vara annorlunda än med andra hälsoproblem har det varit min erfarenhet att många människor som har IBS försöker extra hårt för att bli synliga i andra. Det är som om känslan av att man inte måste ha kontroll över sina egna kroppar, måste man arbeta extra hårt för att ha kontroll över andra saker. Inte bara är detta tryck oförtjänt (vem har kontroll över sina kroppar?), Utan det lägger ytterligare stress på kropp och själ, vilket kan förvärra symtomen.
- Dela med sig
- Flip
- E-post