Innehåll
Har du problem med att hålla dig varm på grund av fibromyalgi (FMS) eller kroniskt trötthetssyndrom (ME / CFS)? Fruktar du förkylningen?Temperaturkänslighet är ett vanligt symptom på dessa tillstånd. När kalla temperaturer är ett problem för dig kan det göra vintermånaderna till en riktig kamp - och göra alltför luftkonditionerade utrymmen svårt, vilket gör det till ett årslångt problem. Med lite planering kan du dock kunna lindra det värsta av vad kylan gör mot dig.
Att bli kyld är ett problem av några anledningar:
- Vi kan ha svårt att värma upp
- Det kan leda till fläckar av andra symtom
Vi börjar se lite forskning om detta symptom, vilket kan leda till behandlingar på vägen, och vi har en aning om varför vi har problem med att hantera förkylningen. (Många människor med dessa tillstånd har också problem med att tolerera värme.)
Köldkänslighet under dessa förhållanden accepteras så brett av det medicinska samfundet att det ofta används i studier för att utlösa ett smärtrespons, och ja, vi har visat oss reagera mer på det än friska människor. Faktum är att i en belgisk studie från 2015 om hudtemperaturförändringar i FMS noterade forskare lägre tolerans mot kyla och ett mer extremt temperaturfall när de utsattes för nästan frysande vatten.
Varför blir vi så kalla?
Många forskare tror att dessa sjukdomar involverar något som kallas dysautonomi, vilket betyder dysreglering av det autonoma nervsystemet. Det är det som styr vår homeostas, som håller saker som vår hjärtfrekvens, matsmältning och kroppstemperatur inom normala parametrar.
I dysautonomi kan dessa automatiska funktioner vara skeva, och i många av oss med FMS och ME / CFS är det mycket tydligt i vår kroppstemperatur.
När en frisk människas fötter blir kalla, till exempel, startar det autonoma nervsystemet i handling och riktar om blodflödet för att värma upp området. Så länge som situationen inte är extrem bör kroppen kunna övervinna miljöeffekten.
Men på grund av dysautonomi, när någon med FMS eller ME / CFS får kylda fötter, kan kroppen inte anpassa sig ordentligt, så fötterna förblir kalla. Även att ta på sig tjocka strumpor kanske inte hjälper till att värma upp dem. Miljön har större inverkan på kroppen som den borde.
Hos vissa människor kan detta problem vara tillräckligt svårt för att motivera sin egen diagnos - Raynauds syndrom.I det tillståndet kan händer och fötter bli så kalla att de blir blåa och vävnaderna kan skadas. Det skiljer det från FMS och ME / CFS, som inte involverar färgförändring och vävnadsskada.
Om du misstänker att du har Raynauds symtom, var noga med att prata med din läkare så att du kan diagnostiseras och behandlas ordentligt.
När smärta är direkt relaterad till att vara kall men ingen vävnadsskada inträffar kallas det termisk allodyni. När förkylningen fungerar som en utlösare för utbredd smärta i områden som inte är kalla, eller utlöser en kaskad av andra symtom ... ja, det är precis så FMS och ME / CFS tenderar att fungera. Det är bara en del av att ha ett överkänsligt nervsystem.
Förhindra problem med kyla
Hittills har vi inte allmänt erkända behandlingar som syftar till att reglera vår temperatur och lindra förkylningsrelaterade symtom, men vi har en liten studie som föreslår något som kallas Waon-behandling för ME / CFS.
Waon terapi är en japansk praxis som innebär att lugna och värma kroppen. I studien satt tio personer med ME / CFS i en bastu i 15 minuter och låg sedan under en filt, utanför bastun, i en halvtimme. De tittade inte specifikt på temperaturkänslighet, men forskare observerade en förbättring av trötthet, humör och prestanda efter behandling.
Även om detta var en liten, preliminär studie, visar det att värme kan vara till nytta för personer med detta tillstånd och ger en utgångspunkt för dem som undrar hur man kan förbättra symtomen, inklusive tendensen att bli kyld.
Men vi behöver inte hitta mycket tid i bastun, men vi måste hitta sätt att hantera dessa symtom på egen hand. Det bästa sättet är att förhindra att du blir alltför kall.
Sätt att förhindra att bli kallt
Några idéer för att gå bort från frossa inkluderar:
- Håll dina fötter täckta under kallt väder
- Klä sig varmt, särskilt i lager, för att klä sig på för varmt kan utlösa symptom på värmekänslighet hos vissa
- Dricka varma drycker
- Äta varma livsmedel som soppa och havregryn
- Buntar innan du går ut i kylan
- Värma upp din bil innan du lämnar hemmet, särskilt med en fjärrstart
- Håll din miljö varm
- Att ha saker som filtar och tofflor till hands
Om du arbetar, går i skolan eller på annat sätt tillbringar tid på en plats som ofta är kall, kan du behöva ha en extra tröja till hands. På jobbet kan du be om rimligt boende, vilket kan innebära att du flyttar din arbetsstation till ett varmare område i byggnaden eller bort från fönster eller ventiler.
Värmer upp
Oavsett hur försiktig du är, kommer du troligen att bli kyld då och då. När förkylningen har börjat kan det vara svårt att skaka.
När din kropp inte kan värmas upp kan du behöva hitta en extern värmekälla, till exempel:
- Ett varmt bad eller dusch
- Varmvattensflaska
- Värmeprodukter, såsom batteridrivna strumpor eller vantar
- Elektriska filtar
- Värmedynor, rispåsar eller liknande mikrovågsugnprodukter
Var dock försiktig! Du vill inte bränna dig själv eller utlösa värmerelaterade symtom genom att försöka värma upp för snabbt eller med något som är för varmt. Gå långsamt och försiktigt.