Hur man förhindrar knölar och fotvärk

Innehåll

• 6 tips för att förhindra bunions
• Ett ord från Verywell

Bunions är ett vanligt fötter som kan bli smärtsamma och fula. Den bästa metoden för att förhindra knölar eller förhindra deras progression är att följa några enkla steg. Även om det är sant att inte alla knölar kan förhindras, är det också sant att de allra flesta kan. Problemet är att de flesta inte tar förebyggande av knölar på allvar förrän det är för sent.

Om du är orolig för att du bildar bunions, vänd inte din värld upp och ner. Läs bara igenom dessa rekommendationer, försök göra några enkla ändringar och se om dina symtom börjar lindras. De goda nyheterna, även om knölar inte försvinner, blir de ofta mindre symtomatiska när människor börjar byta skor.

Orsaker och riskfaktorer för bunions

6 tips för att förhindra bunions

Bunions kan vara försvårande, men det finns ett antal saker du kan göra för att klara av att de stör din rörlighet eller orsakar smärta.

Pad the Bunion

När knölarna blir smärtsamma och irriterade blir de mer framträdande. Om det stör dig, placera lite molnhud eller kudde runt bunionen. Fotvårdsspecialister kan ofta hjälpa dig att hitta några enkla hängslen eller dynor för att skydda din knöl.

Människor kommer ibland att ha fotmekanik som placerar onormalt tryck på en bunion. Dessa mekaniker kan ofta korrigeras med anpassade eller hylla-ortoser.

Din läkare eller fotvårdsspecialist kan hjälpa dig att hitta det mest lämpliga för din fot- och fotposition.

Använd bekväma skor

Det här kan tyckas uppenbart, men om skorna orsakar smärta på platsen för din bunion, då är de inte bra skor att ha på sig. Smärtan som kommer från bunions är ett resultat av ökat tryck över den framstående delen av bunionen. Att lindra trycket på detta område innebär att bunionen inte fortskrider, och det känns också bättre på det sättet.

Köp skor med en bred toebox

Bredare skor kanske inte är lika fashionabla som de nyaste Polo- eller DKNY-skorna (om jag visar min brist på stil ber jag om ursäkt!), Men komfort borde verkligen betyda mer. Bra skor har en bred toebox som lätt passar din framfot. Skor bör inte skjuta tårna ihop till en punkt, utan snarare bör de låta tårna vila bekvämt.

Hur man hittar extra breda strumpor

Undvik höga klackar

Klackar får ortopedkirurger att skaka och med goda skäl - de är dåliga för dina fötter. Om du måste bära dem, gör det med måtta. Höga klackar tvingar tårna att skjutas ihop på framsidan av skon, vilket orsakar tryck och deformitet i tårna.

Varför höga klackar är dåliga för dig

Se till att skon passar korrekt

Toeboxen är bara ett område - resten av skon, inklusive häl och båge, ska också passa bra. Prova några tips om hur du köper rätt skor. När du försöker med skor, gå runt i dem och se till att de mår bra. Våra föräldrar berättade för oss att skor måste brytas in ... Dessa dagar ska en bra passformsko kännas bekväm när du sätter på den.

Om möjligt, köp skor i slutet av dagen. Dina fötter blir nästan alltid större från att gå runt hela dagen. Genom att göra det kan du undvika att få skor som är för täta.

8 bästa skor för bunionsrecensioner

Vila dina fötter

Oavsett om du är på kontoret eller runt huset, var inte rädd att glida av dig skorna då och då för att slappna av. Dina fötter kommer att uppskatta denna paus, trots invändningar från dina medarbetare. Om du måste ha höga klackar eller snäva skor för ett evenemang, se till att du bär bekväma skor resten av dagen.

Ett ord från Verywell

Några enkla steg kan göra stor skillnad. Att förhindra knölar behöver inte betyda att man bär atletiska skor eller (gasp!) Ortopediska skor. Du kan göra några enkla ändringar som kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av tådeformiteter.

De allra flesta bunions är det direkta resultatet av att skor orsakar tryck på tårna. Genom att lindra detta tryck kommer du förmodligen inte att gå bakåt, men du kan förhindra utvecklingen av denna deformitet.