Innehåll
Om du har smärta i höften kan du dra nytta av sjukgymnastik för att hjälpa till att kontrollera dina symtom och förbättra din totala funktionella rörlighet. Ditt fysioterapiprogram bör fokusera på att minska eller eliminera din smärta, förbättra ditt höftomfångsrörelse och styrka och återställa normal funktionell rörlighet.Höften är en kulledsfog som består av låret (lårbenet) och bäckenet. Det finns många ligament som stöder benen, vilket ger avsevärd stabilitet i leden. Många muskler fäster också runt höften för att flytta leden.
Höstsmärta kan orsakas av många faktorer. Ofta kan du börja känna höftvärk utan någon uppenbar anledning. Ibland sätter rekreation eller sport repetitivt på höften och orsakar smärta. Eftersom höften är en viktig viktbärande led är artrit i höften ett vanligt problem. Höften är ansvarig för sådana funktionella aktiviteter som att gå, springa, stiga från sittande och klättra uppför trappor. Smärta i höften kan begränsa dessa aktiviteter.
Där höftvärk känns
Höften ligger nära nedre delen av ryggen, och det kan vara svårt att avgöra om din höftvärk verkligen kommer från höften eller kommer från din rygg.Platsen för dina symtom kan ofta hjälpa till att lösa detta problem.
- Smärta i ljumsken eller framsidan av höften. Om du känner smärta framför höften kan det bero på artrit i höftledet. Hos yngre personer kan främre höft- och ljumskvärk orsakas av höft femoroacetabulär impingement (FAI). Muskelspänning runt höften kan också orsaka smärta här.
- Smärta i höftens sida. Smärta i höftens sida indikerar vanligtvis ett problem med musklerna eller strukturerna runt höften. Ett vanligt problem här är höftbursit. En bursa är en vätskefylld säck som gör att muskler och ben glider smidigt förbi varandra. Bursit är irritation av säcken. Det finns en stor bursa på höftens sida, och detta kan bli irriterad av repetitiv belastning eller muskelobalans. Iliotibial bandsmärta kan också uppstå från höftens sida.
Om höftvärk kvarstår i mer än två eller tre veckor eller uppstår till följd av större trauma rekommenderas ett besök hos en läkare, sjukgymnast eller vårdgivare.
Vad man kan förvänta sig av sjukgymnastik mot höftvärk
Ditt första besök i sjukgymnastik för höftvärk börjar med en första utvärdering. Detta besök är viktigt för att säkerställa korrekt diagnos och korrekt hantering. Under det här besöket kommer fysioterapeuten att intervjua dig för att samla in information om historien om ditt problem, de försvårande och lindrande faktorerna och om tidigare medicinsk historia som kan bidra till det övergripande problemet. Från den information som samlats in under historien kommer en fokuserad undersökning att genomföras.
Examinationen kan bestå av flera avsnitt inklusive, men inte begränsat till:
- Gangutvärdering. En gångutvärdering är en bedömning av hur du går. Sjukgymnaster utbildas för att märka små förändringar i höften under olika faser av gången. Detta kan leda till korrekt hantering. Din sjukgymnast kan också utföra en video gånganalys för att identifiera nyanser i din gång som kan leda till din smärta.
- Palpation. Det handlar om att använda händerna för att röra vid olika strukturer runt höften för att känna för avvikelser eller för att bedöma om en struktur är smärtsam att röra vid.
- Räckvidd för rörelsemätningar. Rörelseomfång avser hur långt din höft böjer, rätar ut eller roterar. Sjukgymnasten kan använda speciella instrument för att mäta hur höftleden rör sig för att hjälpa direkt behandling.
- Styrka mätningar. Det finns många muskelfästningar runt höften och en mätning av styrka kan hjälpa till att avgöra om muskelsvaghet eller obalans orsakar din smärta i höften.
- Funktionella rörlighetstester. Din PT kan se dig gå, gå uppför trappor eller springa för att avgöra hur din höftvärk påverkar din totala rörlighet.
- Särskilda tester. Speciella tester är specifika manövrer som utförs runt höften för att avgöra vilken struktur som kan vara felaktig och orsaka problemet. Detta kan inkludera testning av ländryggen för att avgöra om din höftvärk verkligen kommer från din ryggrad.
Efter den första utvärderingen kommer du och din fysioterapeut att kunna initiera en behandlingsplan för din höft. Terapeuten kan använda fysiska medel som värme eller is som hjälper till med inflammation.
Passiva behandlingar som värme eller is kan kännas bra, men aktivt engagemang i ditt PT-program genom träning har visat sig vara den bästa behandlingen för höftvärk.
Övningar för att förbättra höftstyrkan eller rörligheten kan ordineras av din fysioterapeut. Du kan också behöva utföra övningar hemma varje dag som en del av ett träningsprogram för hem. Det är viktigt för dig att vara en aktiv deltagare i sjukgymnastik och ställa frågor om du har någon.
Övningar för att förbättra höftens rörlighet eller styrka är viktiga för att hålla höften frisk. Enkla övningar som utförs en gång dagligen är ett bra sätt att få höfterna att fungera ordentligt. När din höftvärk förbättras kan avancerad höftförstärkning vara ett annat alternativ för att maximera höftfunktionen.
Forskning har också visat att gemensamma mobiliseringstekniker kan hjälpa till att förbättra kort och långvarig smärta hos patienter med höftartros. Denna förbättring av smärta kan också åtföljas av förbättrad höftrörlighet.
Ett ord från Verywell
Höften är en viktig viktbärande led i kroppen och ansvarar för många funktionella aktiviteter som att gå och springa, sitta och stå och klättra i trappor. Smärta i höften kan begränsa dina normala aktiviteter. Forskning har visat att arbete med en fysioterapeut kan hjälpa till att förbättra din smärta och din totala rörlighet. Genom att hålla dina höfter starka och rörliga kan höftvärk snabbt elimineras och en snabb återgång till normal aktivitet kan uppstå.