Innehåll
- Essentiella fettsyror
- Vitamin B12 och folsyra
- Koenzym Q10
- Nikotinamid-adenin-dinukleotid (NADH)
- Dehydroepiandrosteron (DHEA)
- L-karnitin
- D-ribos
- Traditionell kinesisk medicin
- Mind-Body Therapies
- Ett ord från Verywell
Även om användning av alternativ medicin är ganska populär bland personer med CFS, saknas vetenskapligt stöd för specifika behandlingar hittills. Forskning pågår dock.
Det betyder inte att naturliga behandlingar kan vara till någon nytta för att hjälpa dig att hantera din kroniska trötthet. Men det är viktigt att överväga deras användning i samband med en fullständig behandlingsplan och att konsultera din läkare innan du försöker göra några nya alternativ.
Bara för att en behandling är naturlig betyder det inte att det är säkert, särskilt om du också tar konventionella läkemedel.
Essentiella fettsyror
Forskning visar att personer med kroniskt trötthetssyndrom har obalanserade nivåer av essentiella fettsyror (omega-3 och omega-6), vilket kan bidra till symtom som trötthet och kroppssmärta.
Kroppen behöver få essentiella fettsyror genom näring eftersom den inte kan tillverka dem på egen hand.
Några små studier har visat att komplettering med en kombination av essentiella fettsyror som finns i nattljusolja och fiskolja kan leda till en förbättring av symtomen. Ytterligare forskning misslyckades dock med att replikera resultaten.
Medan fler studier behövs innan essentiella fettsyror definitivt kan rekommenderas för att lindra symtom på kroniskt trötthetssyndrom, har dieter som är rika på essentiella fettsyror - särskilt omega-3 - visat sig ha många hälsofördelar, inklusive minskad inflammation och förbättrad kardiovaskulär hälsa.
Bra kostkällor för omega-3 inkluderar fet fisk, som lax, sill och sardiner, linfrön, valnötter, chia och vissa oljor.
Är omega-3-tillskott säkra för alla?Vitamin B12 och folsyra
Forskare har undersökt om vitamin B12-injektion eller andra kompletteringsmedel, tillsammans med folsyra, kan lindra CFS-symtom.
Det finns en biokemisk teori om hur detta kan vara till nytta: Människor med CFS visar minskad metylering som spelar en roll i genuttryck såväl som reglering av många av kroppens system, inklusive avgiftning, kardiovaskulär och neurologiskt system. B12 och folsyra främjar hälsosamma metyleringsvägar.
En studie av B12-injektioner utöver oral folinsyratillskott visade att vissa personer med CFS svarade bra, medan andra bara hade ett milt svar. Ett bättre svar var associerat med mer frekventa injektioner, brist på användning av opioider och en viss genetisk fenotyp.
En annan studie undersökte användning av B12-näsdroppar som ett alternativ till injektioner hos patienter med CFS. Denna studie fann också bra svar hos två tredjedelar av deltagarna. Forskarna visade att de som hade ett bättre svar hade en högre blodnivå på B12 och var mer fysiskt aktiva (mätt med en aktivitetsmonitor).
Koenzym Q10
Koenzym Q10 (CoQ10) är en förening som finns naturligt i mitokondrier, det energiproducerande centrumet för våra celler. CoQ10 är involverad i produktionen av ATP, den huvudsakliga energikällan för kroppsceller.
En antioxidant, CoQ10 undersöks som en potentiell behandling för kroniskt trötthetssyndrom. Forskning tyder på att personer med kronisk trötthetssyndrom kan ha brist på CoQ10, och ju lägre nivån i systemet, desto mer försvagande av symtomen.
Medan ytterligare studier behövs för att bestämma effekten av CoQ10 vid behandling av kronisk trötthet, tyder en del forskning på att CoQ10 kan vara effektivare när det kombineras med nikotinamidadenindinukleotid (NADH).
CoQ10 för CFS och fibromyalgiNikotinamid-adenin-dinukleotid (NADH)
NADH är en naturligt förekommande molekyl bildad av vitamin B3 (niacin) som spelar en viktig roll i cellulär energiproduktion. Forskning tyder på att det kan vara fördelaktigt för personer med kroniskt trötthetssyndrom.
En översyn 2017 av studier som publicerades i Journal of Human Nutrition and Dietetics fann att NADH kan bidra till att minska trötthet och förbättra energi hos patienter med kroniskt trötthetssyndrom / myalgisk encefalomyelit.
Ytterligare forskning tyder på att NADH kan vara mer effektivt när det kombineras med andra alternativa behandlingar, inklusive koenzym Q10 (CoQ10), men större studier behövs fortfarande.
NADH för CFSDehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA är ett hormon som utsöndras av binjurarna och i mindre mängder av äggstockarna och testiklarna. DHEA kan omvandlas i kroppen till andra steroidhormoner, såsom östrogen och testosteron. Det är också involverat i minne, humör och sömn. Nivåerna av DHEA i kroppen når sin topp när en person är i mitten av 20-talet och sedan sakta sjunker med åldern.
Studier har visat att DHEA-nivåer är onormala hos personer med kroniskt trötthetssyndrom, men det behövs mer forskning för att avgöra om det är en effektiv behandling för tillståndet.
DHEA-tillskott rekommenderas inte för någon om inte laboratorietester visar att det finns en brist. Behandlingen bör övervakas noggrant av en kvalificerad läkare, eftersom lite är känt om DHEAs långsiktiga säkerhet.
Kända negativa effekter av DHEA inkluderar högt blodtryck, sänkt HDL ("bra") kolesterol och levertoxicitet. DHEA kan också öka testosteron hos kvinnor och resultera i manlig håravfall, viktökning, akne, djupare röst och andra tecken på maskulinisering.
Eftersom DHEA omvandlas i kroppen till östrogen och testosteron bör personer med hormonkänsliga cancerformer (såsom bröst-, äggstocks-, prostatacancer eller testikelcancer) undvika DHEA.
DHEA kan också interagera med vissa mediciner. Det har till exempel visat sig öka effekten av steroider, östrogenersättningsterapi, HIV-läkemedlet AZT (zidovudin), barbiturater och cancerläkemedlet cisplatin.
Hälsofördelarna med DHEA-tillskottL-karnitin
Karnitin, som finns i nästan alla kroppsceller, är ansvarigt för att transportera långkedjiga fettsyror till mitokondrier, de energiproducerande cellerna. Det gör att dessa fettsyror kan omvandlas till energi.
Vissa studier har visat att karnitinnivåerna i kroppen minskar hos personer med kroniskt trötthetssyndrom, och det har kopplats till muskeltrötthet, smärta och nedsatt träningstolerans.
Men andra studier har inte hittat en koppling mellan karnitinbrist och symtom på kroniskt trötthetssyndrom.
Kompletterande L-karnitin tolereras i allmänhet väl, men höga doser L-karnitin kan orsaka matsmältningsbesvär och diarré. Ibland kan ökad aptit, kroppslukt och utslag uppstå.
I sällsynta fall har L-karnitin varit känt för att orsaka kramper hos personer som tidigare inte diagnostiserats för epilepsi eller kramper.
D-ribos
D-ribos är en typ av socker som produceras av din kropp som hjälper till att generera energi. Det är också en byggsten för RNA-genetiskt material.
En genomgång av studier visade att det kan ha positiva fördelar för dem med kroniskt trötthetssyndrom, men den slutsatsen baserades på en liten, äldre studie.
D-ribos för fibromyalgi och CFSSäkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande barn, barn och de som tar mediciner eller som har medicinska tillstånd - inklusive CFS - har inte fastställts. Och eftersom de till stor del är oreglerade kan deras innehåll skilja sig från vad som anges på produktetiketter.
Tips för att använda kosttillskott på ett säkert sättTraditionell kinesisk medicin
Kroniskt trötthetssyndrom antas vara relaterat till följande syndrom i traditionell kinesisk medicin (TCM):
- Mjält-qi-brist
- Njur yin brist
- Essensbrist
- Njur yangbrist
En granskning av forskning tyder på att TCM-interventioner som kinesisk örtmedicin, akupunktur, qigong, moxibustion och akupunktapplikation är fördelaktiga för behandling av kroniskt trötthetssyndrom, men risken för partiskhet i de granskade studierna var hög.
Ginseng
Ginseng är en ört som har använts i Asien i århundraden för att öka energi och bekämpa trötthet. Det har dock inte varit fokus för klinisk studie för kroniskt trötthetssyndrom under modernare tid.
En enda studie från 2004 föreslog att det kan vara fördelaktigt för patienter med kronisk trötthet specifikt.
När man tittar på trötthet på grund av kroniska sjukdomar i allmänhet snarare än bara CFS, en systematisk granskning av tio studier publicerade i Journal of Alternative and Complementary Medicine 2018 fann blygsamma bevis för dess användbarhet.
En annan studie av patienter med idiopatisk kronisk trötthet (ett syndrom som skiljer sig från CFS) testade effekterna av Panax ginseng. Studien fann en effekt för att lindra mental men inte fysisk trötthet hos dessa ämnen.
Möjliga användningar av Panax GinsengAkupunktur
Medan akupunktur kan vara en metod som används i TCM-behandlingsplaner har den studerats på egen hand som en behandling för CFS.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) konstaterar att akupunktur, om den tillhandahålls av en licensierad utövare, kan vara användbar vid smärta i samband med CFS.
Och en granskning av tio metaanalyser eller systematiska granskningar 2020 visade att akupunktur var säker och effektiv för dessa patienter, men granskningen noterade också den övergripande låga kvaliteten på studierna.
Akupunktur för kroniskt trötthetssyndromMind-Body Therapies
Personer med CFS kan ha stress, ångest och depression, men CDC noterar att mediciner för dessa tillstånd kan förvärra symtomen på CFS.
Därför föreslår de att du testar icke-läkemedelsbehandlingar som djup andning med muskelavslappning, massage, yoga, tai chi och stretching.
Stränga studier har varit få för massage, men det har varit ett par som har funnit nytta för symtom på kroniskt trötthetssyndrom.
Ett ord från Verywell
Om du funderar på att använda något naturligt botemedel mot kronisk trötthetssyndrom, prata först med din primärvårdspersonal. Självbehandling av ett tillstånd med alternativ medicin och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.