Innehåll
- Tea Tree Oil
- Naturliga peeling
- Lågglykemiska livsmedel
- Botaniska mjukgörare
- Antiinflammatoriska livsmedel
- Minskat mejeriintag
- Stresshanteringstekniker
- Zinkrika livsmedel
- Vit pilbark
Liksom alla former av akne uppstår akne i ryggen (även känd i sin förkortade form, "bacne") när hårsäckarna under huden blir igensatta. Överproduktionen av olja, bakterieuppbyggnad och inflammation i oljeproducerande körtlar kan alla spela en roll i finnutvecklingen. Och eftersom porerna på baksidan är betydligt större än ansiktsporerna kan de bli igensatta mycket lättare och snabbt sätta scenen för ryggbrytningar.
Om du kämpar med fläckar i ryggen är du långt ifrån ensam. Forskning visar att ungefär hälften av personerna med akne lider av ett tillstånd som kallas ”trunkal acne” (dvs. zits som dyker upp på rygg, bröst och axlar).
Tea Tree Oil
Studier tyder på att tea tree-olja (en eterisk olja som länge används i aromaterapi) kan hjälpa till att döda de hudboende bakterier som är involverade i akne. Vissa kroppstvättar använder tea tree olja som en viktig ingrediens, vilket kan hjälpa till att lindra akne.
Naturliga peeling
Exfoliering tar bort döda celler från huden, vilket kan förhindra att porerna täpps till. Med hjälp av en torr borste kan du ta bort döda hudceller. Blandning av lika delar brunt socker och rå honung gör en fin DIY kroppsskrubb.
Det är viktigt att notera att detta är en förebyggande strategi; det är bäst att inte skrubba huden när man försöker minska aktiv akne, eftersom detta kan orsaka ytterligare inflammation och irritation.
Lågglykemiska livsmedel
Att fylla på livsmedel med hög glykemisk belastning (som godis, sockerhaltiga drycker, vitt ris, pommes frites och spannmål med låg fiber) kan göra dig mer benägen för akne.
För att eventuellt förbättra din hud och öka din allmänna hälsa, följ en diet med låg glykemisk belastning genom att välja frukt och grönsaker, fullkorn, nötter och bönor.
Botaniska mjukgörare
Eftersom kroppskrämer och massageoljor som innehåller mineralolja, syntetisk lanolin och kakaosmör kan förvärra akne, försök att hydrera med växtbaserade produkter som är oljefria (som aloe vera gel) eller som är mindre benägna att täppa till porer, såsom arganolja , neemolja, sheasmör, tamanuolja och havtornolja.
Antiinflammatoriska livsmedel
Eftersom inflammation och akne är nära kopplade kan fokusering av din kost på antiinflammatoriska livsmedel som bär, vissa typer av nötter, fullkorn och bönor bidra till att minska framtida utbrott av ryggakne.
Minskat mejeriintag
Att lindra mejeriprodukter kan hjälpa till att avvärja akne. Forskning tyder på att androgener och tillväxthormoner som finns i mjölkprodukter kan stimulera akneutveckling.
Stresshanteringstekniker
Det finns några bevis för att stress gör akne värre. I en liten studie publicerad i Arkiv för dermatologi 2003 upplevde till exempel högskolestudenter svårare akne under tentamenstiderna.
För hjälp med att hålla tillbaka akne i schack, försök att ta upp stressreducerande metoder som yoga och meditation.
Zinkrika livsmedel
Viss forskning tyder på att zink (ett viktigt mineral) kan hjälpa till att tämja akne-relaterad inflammation och dämpa hudens produktion av olja. Du kan öka ditt zinkintag med sådana livsmedel som vetegroddar, ostron, pumpafrön och spenat.
Vit pilbark
Salicylsyra är en vanlig ingrediens i receptfria akne-rengöringsmedel och -behandlingar. För mildare akne hjälper applicering av det på huden till att rensa upp porerna genom att korrigera det onormala utsläppet av hudceller.
Även om produkter vanligtvis tillverkas med salicylsyra som har syntetiserats, finns kemikalien också naturligt i vitpilbark. Även om det inte finns några bevis för att vitpilbarkprodukter är effektivare än de som är gjorda med salicylsyra, kan de vara ett alternativ för människor som vill undvika vissa ingredienser i konventionella receptfria produkter.
Ett ord från Verywell
Även om dessa läkemedel inte har testats mot ryggakne i synnerhet, är det möjligt att de kan hålla huden ren. Se bara till att prata med din läkare innan du använder någon typ av naturläkemedel eller kosttillskott för svåra fall av bacne.