Innehåll
Granskats av:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Du är upptagen, du är trött, du är stressad och du är definitivt inte på humör.
Vi har alla dagar som denna. Och alla befinner sig i en spår då och då. Dessa saker passerar. Men för många kvinnor kan en märkbart minskad sexlust som skiljer sig från deras typiska mönster peka på något mer allvarligt: allvarlig depressiv sjukdom, säger Jennifer Payne, MD, chef för Women's Mood Disorders Center i Johns Hopkins. Faktum är att major depression är nästan dubbelt så vanlig hos kvinnor som hos män - så många som 21 procent av kvinnorna kommer att uppleva större depression någon gång. Och brist på libido kan vara ett tips.
"Förändring av sexlust är ett nyckelsymptom som vi tittar på när vi bestämmer om någon passar diagnosen vid större depressiva episoder", säger Payne. ”Ett primärt symptom på depression är oförmågan att njuta av saker du normalt tycker om, som sex. Människor med depression har också minskat energi, känner sig dåligt om sig själva och kan se sina partners genom ett negativt filter, som alla påverkar sexlusten. ”
Andra symtom på depression inkluderar känslor av sorg, aptit eller viktförändringar, minskad energi och koncentrationsproblem. Tala med en läkare om du har upplevt dessa symtom. Behandling kan hjälpa dig att hantera depression.
En depressionrelaterad sexuell nedgång är vanligtvis tillfällig. Så om du har att göra med depression behöver du inte avstå från en sexlös existens.
Hur du upprätthåller din sexlust, även om du har depression
Även om du har diagnostiserats med depression är det möjligt att upprätthålla ett hälsosamt sexliv. Payne erbjuder flera tips:
- Få hjälp för depression. Payne rekommenderar en kombination av antidepressiva medel och kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT hjälper till att behandla depression genom att lära människor att känna igen och omforma ohälsosamma tankemönster. Även om denna kombination är mycket effektiv, kan det ta tid att hitta rätt balans, eftersom vissa antidepressiva medel kan orsaka minskad sexlust. ”Din läkare kan behöva bråka med att hitta rätt medicin för dig. Och det kan ta upp till två månader att arbeta, säger hon. Vanliga antidepressiva läkemedel inkluderar selektiva serotoninåterupptagshämmare (serotonin är en neurotransmittor som påverkar humöret) och bupropion, som påverkar neurotransmittorerna dopamin och noradrenalin förutom serotonin.
- Fortsätt göra det. Även om sex är det sista du tänker på, är det viktigt att hålla flammorna brinnande. "Ibland skriver jag recept för mina patienter som säger att de ska gå hem och ha sex med sin partner", säger Payne. ”Om du inte gör det blir det en självuppfyllande profetia: Du kommer att göra det mindre och mindre. Att ha sex ökar chansen att du återvänder till ett vanligt sexliv när du känner dig bättre. ” Dessutom säger hon att intimitet kan ge dig en mental paus från depressionen.
- Jämför dig inte med andra. Det finns ingen "rätt" mängd sex. ”Vissa 80-åringar har sex flera gånger i veckan. Några tjugoåriga kan ha sex en gång i månaden, säger hon. Gör det som känns rätt för dig och ditt förhållande.
- Få inköp från din partner. Det kan vara svårt att känna igen depression som en giltig anledning till minskad sexlust, säger Payne, eftersom psykisk sjukdom fortfarande är stigmatiserad. Det är också osynligt, till skillnad från, till exempel, ett benbrott. "Människor ser inte depression som en allvarlig sjukdom", säger hon. ”Jag försöker lära mig hur seriöst det är. Jag jämför det med en medicinsk sjukdom, som diabetes. Om din partner hade problem sexuellt på grund av diabetes skulle du förstå. Tänk på det ur det perspektivet. ”
- Definiera om intimitet. Du behöver inte ett hett och ångande trassel i lakan för att dra nytta av en nära fysisk relation. Om du inte är redo för att gå hela vägen - eller till och med en del av vägen - är det enkelt att hålla i händerna, snuggla eller skratta tillsammans.
Ibland är det viktigaste du kan göra att komma ihåg att det finns ett ljus i slutet av tunneln.
"Depression påverkar alla aspekter av en människas liv, inklusive sex", säger Payne. "Men när en läkare har tagit fram rätt medicinering blir de flesta bättre."