Innehåll
Lucuma är en typ av frukt som kommer från Peru. Långt brukat som sötningsmedel och smakämne för livsmedel som glass, lucuma sägs också erbjuda en mängd hälsofördelar. I stor utsträckning finns det i pulverform, och lucuma tippas ofta som en rik källa till näringsämnen inklusive betakaroten, vitamin B3, järn, zink, kalcium, magnesium och andra vitaminer och mineraler. Den innehåller också protein, antioxidanter och kostfiber.Användningar
I alternativ medicin sägs lucuma minska inflammation, öka immunförsvaret, sänka blodtrycket och skydda mot vissa former av cancer.
Lucuma tippas också som ett lågt glykemiskt alternativ till socker för personer med diabetes. Förespråkare hävdar att lucuma, till skillnad från rörsocker, har låg sockerhalt och inte leder till samma ökning av blodsockernivån. Som sockerersättning torkas hel lucumafrukt vanligtvis vid låg temperatur och mals sedan till pulver.
Dessutom sägs oljor som extraherats från lucumamuttern främja sårläkning och hjälpa till att behandla hudsjukdomar när de appliceras direkt på huden.
Fördelar
Trots sin långa användningshistoria har lucuma testats i mycket få vetenskapliga studier. En del preliminär forskning tyder dock på att lucuma kan erbjuda vissa hälsofördelar.
Till exempel en rapport publicerad i Journal of Medicinal Food 2009 antyder att konsumtion av lucumafrukt kan hjälpa till att hantera diabetes och högt blodtryck. Genom att analysera ett antal preliminära resultat om lucumas hälsoeffekter bestämde rapportförfattarna att antioxidanter som finns i lucuma kan vara till någon fördel för människor med dessa tillstånd.
Det finns också några bevis för att lucumamutterolja kan påskynda sårläkning. I en djurbaserad studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology 2010 bestämde forskare till exempel att föreningar som finns i lucumamutterolja hjälpte till att påskynda sårstängning och främja regenerering av huden.
Förbehåll
På grund av brist på forskning är dock lite känt om säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av lucumapulver.
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott i stort sett är oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen såsom metaller. Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.
Lär dig mer om att använda kosttillskott på ett säkert sätt.
Alternativ
Ett antal andra naturläkemedel kan erbjuda hälsoeffekter som liknar de påstådda fördelarna med lucuma. Till exempel kan vitlök, hagtorn och omega-3-fettsyror hjälpa till att hålla ditt blodtryck i schack.
Dessutom kan örter som astragalus, echinacea och fläderbär hjälpa till att stimulera ditt immunförsvar och minska varaktigheten och svårighetsgraden av förkylning eller influensa om de tas så snart du börjar uppleva symtom. Du kan också stärka ditt förkylnings- och influensaförsvar genom att öka ditt intag av immunstimulerande livsmedel.
Om du söker ett naturligt alternativt sötningsmedel kan du också överväga sådana ämnen som stevia och erytritol.
Var hittar du det
Lucumapulver säljs allmänt på nätet i många naturliga livsmedelsbutiker och butiker som specialiserat sig på kosttillskott.
Använda Lucuma för hälsa
På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera lucuma för alla hälsotillstånd. Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd (som högt blodtryck eller diabetes) med lucuma och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser. Om du överväger att använda lucuma vid behandling av ett tillstånd, se till att du kontaktar din läkare.
- Dela med sig
- Flip
- E-post