Innehåll
Hypervigilance är ett tillstånd av att vara ständigt spänd, på vakt och exceptionellt medveten om din miljö. Det finns många orsaker till övervakning, inklusive psykologiska tillstånd som ångest och medicinska sjukdomar som sköldkörtelsjukdom. Fritids- och terapeutiska läkemedel kan också ge denna effekt.Diagnos av övervakning baseras på din medicinska historia och kliniska undersökning. Vissa diagnostiska tester som blodprov och bildtest kan hjälpa till att identifiera orsaken. Behandlingen är baserad på att minska symtomen på övervakning och även hantera den bakomliggande orsaken.
Symtom
Övervakning är en obehaglig känsla. Inte bara märker du känslor lättare, men du kommer sannolikt inte heller att kunna avleda din uppmärksamhet från dem.
De flesta har upplevt korta ögonblick av övervakning. Till exempel är människor som tittar på en skräckfilm eller besöker i ett tema "spökhus" ofta rädda för annars normala ljud, som att en dörr knakar. Och de flesta besökare i den lokala djurparken ser sig oroliga ner på marken efter att ha besökt ormutställningen.
Andra är övervakande när det gäller mycket specifika saker, som höga ljud eller fysiskt obehag. Till exempel, när du hör ett pipande ljud i det andra rummet kan du märka det direkt och bli mycket distraherad eller upprörd av det. Du kan vara alltför medveten om fysiska förnimmelser - trycket från ett midjeband eller tyg som gnuggar över din hud kan vara distraherande.
Kronisk övervakning
Hypervigilance går vanligtvis utöver enkel irritation, och du kan hitta dig själv att ständigt skanna din miljö för hot.
Du kan vara så orolig varje gång du stiger på ett flygplan att du inte kan sitta stilla, äta eller titta på en tidning. Och om du är övervakande i nästan alla miljöer kan känslan störa ditt liv.
Människor som lever med övervakning kan uppleva något av följande symtom:
- Hoppighet
- Paranoia
- Frekvent huvud ryck och skanna miljön med dina ögon
- Distraktion från viktiga uppgifter, från att prata med andra och från underhållning
- Agitation
- Ilska
- Depression
- Isolering
- Sömnstörning
- En känsla av hjälplöshet
- Beroende på andra
- En tendens att slåss eller argumentera med andra
- Utmattning
- En aptitförändring
Om du har kroniska symtom på övervakning är det viktigt att du pratar med en vårdpersonal, eftersom detta tillstånd kan göra det svårt för dig att behålla din hälsa, relationer och ditt arbetsliv.
Orsaker
Det finns ett antal riskfaktorer som gör dig mer benägen för hypervigilans. Posttraumatisk stressstörning (PTSD), fibromyalgi, hypertyreoidism, binjurssjukdom, sömnbrist, ångest och schizofreni är några av de medicinska störningarna som ökar sannolikhet för övervakning.
Medicinska tillstånd
Medicinska sjukdomar kan göra dig mer känslig för din omgivning (du känner saker mer intensivt) eller mer vaken (du förväntar dig negativa känslor, upplevelser eller händelser) eller båda.
Till exempel kan sömnbrist göra dig hoppig, orolig och utsatt för smärta. Endokrina tumörer, som feokromocytom, kan producera en förestående känsla av undergång. Och läkemedelsförgiftning eller -avbrott framkallar ofta tillfälligt extrem paranoia.
Fibromyalgi är associerad med sensorisk överbelastning, allodyni (en känsla av smärta som svar på icke-smärtsam beröring) och känslighet för ljud och ljus.
Hotuppfattning
Normalt uppfattar den mänskliga hjärnan mycket information om den omgivande miljön, inklusive allt som ses, luktade, berördes, hördes och till och med smakade. Det är inte möjligt att vara medvetet medveten om och fokusera på alla dessa meddelanden.
För att effektivt hantera inmatningen av information har hjärnan en filtreringsprocess. Sensoriska meddelanden som anses oviktiga tystas.
Alla meddelanden som din hjärna anser vara farliga får dock extra uppmärksamhet. Höga ljud, farliga djur eller insekter, hotande människor och smärtsamma fysiska känslor kan alla orsaka skada, så du reagerar på dem.
Hypervigilance ser upp för ett hot. Och medan ditt sinne vet att det inte är nödvändigt att ständigt vara på utkik efter farliga djur, som vargar eller lejon, i en stadsbostadsbyggnad, kan du lyssna oroligt efter tecken på hissfel, medan andra pratar bort eller kollar deras telefoner utan någon oro för hissen.
Hypervigilance är ett mycket personligt svar, beroende på vad din hjärna har lärt sig är en fara.
Livserfarenheter
Livshändelser och upplevelser kan spela en stor roll för övervakning.
Barn som bevittnade föräldrakämpningar i hemmet kan hoppa runt höga röster. Vuxna som blev mobbade kan bli nervösa för människor som har egenskaper som liknar deras tidigare mobbar. En person som överlevde en brand kan överreagera på lukten av ett lägereld, ljudet av ett röklarm.
Och när du lider av övervakning utlöser inte dessa triggers dig bara när de inträffar, du kommer omedvetet att söka efter dem, känna av en aggressiv kamp även när människor skojar eller märker rök som flyter från ett hushållsljus.
Diagnos
Övervakning kan påverka din sinnesfrid och det kan vara oroande för dem som är nära dig. Det första steget för att lindra dina symtom ligger i att acceptera det faktum att du kan få diagnosen och att behandlingen kan vara effektiv.
Tala med din läkare om dina symtom. Ta med en betrodd vän eller familjemedlem om du känner att de kan hjälpa dig att förklara ditt problem för din läkare. Din läkare kommer att ställa frågor om dina symtom och din hälsa och kommer att göra en fysisk undersökning.
I samband med övervakning är en av de viktigaste aspekterna av din fysiska undersökning mätningen av dina vitala tecken - temperatur, hjärtfrekvens, andningsfrekvens och blodtryck. Många sjukdomar som är förknippade med övervakning kan förändra dina vitala tecken.
Din läkare kan föreslå ytterligare utvärdering, beroende på dina symtom och fysiska undersökningsresultat.
Ytterligare utvärderingar kan inkludera:
- En psykiatrisk konsultation
- Blodprov: Ett fullständigt blodtal (CBC), sköldkörtelprov och elektrolytprov
- En urinanalys och toxikologisk screening
- Ett hjärnans datortomografi (CT) eller magnetisk resonanstomografi (MRI) -test
- CT, mag, MR eller ultraljud i buken eller nacken
Övervakning anses vara en aspekt av sjukdom och inte en sjukdom i sig. Om du misstänker att övervakning kan vara ett problem för dig, prata med din läkare om det. Det kan hjälpa till att forma din behandlingsriktning.
Behandling
Läkemedel anses allmänt inte vara det första terapeutiska valet vid behandling av övervakning. Vanligtvis är rådgivning och hanteringsteknik effektiv, och behandling av det underliggande tillståndet är avgörande.
Rådgivning och hantering
Det är bäst att hitta en terapeut som har ett tillvägagångssätt som du känner dig bekväm med. Du kan behöva prata igenom vissa upplevelser och händelser som kan ha lett till din nuvarande rädsla,
Med tiden kan du lära dig att utveckla ett mer balanserat perspektiv på dina bekymmer.
Coping-tekniker som kan minska övervakning inkluderar:
- Hantera stress
- Yoga
- Meditation
- Mindfulness
- Djupandning
Medicinsk förvaltning
Om en sjukdom har orsakat din övervakning, kan hanteringen av sjukdomen minska din övervakning och kommer också att hjälpa din allmänna hälsa.
Till exempel, om du diagnostiseras med ett endokrin tillstånd, kan medicinering eller operation vara nödvändig. Och det finns effektiva medicinska behandlingar som kan lindra symtom på schizofreni. Sömnbrist kan ha många orsaker, och hanteringen kan inkludera livsstilshantering, medicinering eller behandling av sömnapné.
Om du använder en rekreationsmedicin eller ett läkemedel som producerar övervakning som en bieffekt, är det tillrådligt att stoppa det.
Tänk på att du bör arbeta med din läkare för att planera ett avtagande schema för läkemedel eller fritidsmedicin för att undvika abstinenssymptom.
Ett ord från Verywell
Vissa människor är så bedrövade av övervakning att de tar bort sig själva från situationer eller miljöer som ökar deras övervakning. Detta kan vara ett bra tillvägagångssätt om situationerna är få och långt ifrån och inte är viktiga i det övergripande schemat i ditt liv.
Men om du håller dig borta från dina triggers leder till isolering eller stör din förmåga att vara produktiv, kan du dra nytta av rådgivning så att du kan njuta mer av livet. Medan du ibland känner dig hopplös, kom ihåg att du med tid och ansträngning kan övervinna övervakning.