Snabbmaträtter med låg kolesterolnivå

Innehåll

• Riktlinjer för lågt kolesterol för snabbmat

Snabbmat är bekvämt, gott och ekonomiskt. I åratal fanns det inga eller inga hjärtfriska val att hitta. Men tack vare allmänhetens efterfrågan finns det nu fler alternativ med lägre kolesterol att välja mellan. Vi rekommenderar inte att du ofta besöker snabbmatsrestauranger med lågt kolesterolinnehåll, men om du befinner dig i en, här gör du ett smartare val. Läs vidare för en lista över fem snabbmaträtter med lågt kolesterolvärde som är värda att kolla in.

Riktlinjer för lågt kolesterol för snabbmat

• Vet innan du åker: Kolla in näringsinformationen på webbplatserna för de restauranger du besöker mest. Försök att planera vad du kommer att beställa i förväg.
• Storlek spelar roll: Välj en liten entré. Visste du att i en snabbmatsrestaurang små hamburgare (3,0 till 3,5 uns) vanligtvis är ett lägre kolesterolvärde än kycklingmackor? (De är i genomsnitt 5,0 till 5,5 uns).
• Lägg till en hälsosam toppning: Lägg till extra grönsaker i din entré, såsom pickles eller tomat.
• Hoppa över pommes frites; Lägg till en hälsosam sida: Prova en trädgårdssallad med lågkaloridressing (eller ännu bättre, en citronsprut).
• Se din frekvens Begränsa att äta på snabbmatsrestauranger till en eller två gånger per månad.

Några alternativ att kolla in:

Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 rutor med 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Platser rikstäckande

• 143 kalorier, 63 kalorier från fett, totalt fett 7 gram (g), mättat fett 2,5 g, kolesterol 15 mg (mg), natrium 240 mg, kolhydrat 15 g, fiber 3 g, protein 5 g
• Dricks: Börja din måltid med en fyllning "Garden Fresh Salad" för att begränsa dig själv till bara två pizzafyrkanter.

McDonalds lilla hamburgare Platser rikstäckande

• (Serveringsstorlek: 3,5 uns) 250 kalorier, 80 kalorier från fett, totalt fett 9 g, mättat fett 3,5 g, kolesterol 25 mg, natrium 520 mg, kolhydrat 31 g, fiber 2 g, protein 12 g
• Dricks: det här är inte en natriumfattig produkt, så planera resten av dagens måltider i enlighet med detta.

Taco Bells "Fresco Crunchy" Taco Platser rikstäckande

• (Serveringsstorlek: 92 g) 140 kalorier, 70 kalorier från fett, totalt fett 7 g, mättat fett 2,5 g, kolesterol 13 mg, natrium 300 mg, kolhydrat 14 g, fiber 3 g, protein 6 g
• Dricks: Be om extra salsa för en extra näringsbonus.

Hälsosammaste Taco Bell-menyposter

Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Platser rikstäckande

• 200 kalorier, totalt fett 2 g, mättat fett 0 g, kolesterol 0 mg, natrium 280 mg, kolhydrat 39 g, fiber 5 g, protein 9 g
• Dricks: Alla 8 varianter av Subways "Fresh Fit" 6 "subs innehåller högst 55 mg kolesterol, 265 kalorier och 6 g totalt fett.

Wendys "Junior Hamburger" Platser rikstäckande

• 90 kalorier, totalt fett 10 g, mättat fett 3,5 g, kolesterol 40 mg, natrium 460 mg, kolhydrat 25 g, fiber 1 g, protein 13 g
• Dricks: Ordet "krispiga" på snabbmatmenyer är vanligtvis ett kodord för stekt (vilket betyder extra fett och kalorier du inte behöver). Undvik krispiga livsmedel och välj bakade, ångade eller grillade alternativ. Obs: det här är inte en natriumfattig produkt, så planera resten av dagens måltider i enlighet med detta.

Ett ord från Verywell

Ett hektiskt schema behöver inte betyda att du saboterar din diet med lågt kolesterol. Planera framåt, lägg till hälsosamma tillbehör och njut!

• Dela med sig
• Flip
• E-post