Innehåll
Cirka hälften av alla personer med Parkinsons upplever trötthet. Trötthet förknippad med Parkinsons sjukdom är emellertid inte helt samma som den trötta känslan du har efter en lång arbetsdag eller vård av dina barn eller efter att du har haft sömnlöshet några nätter i körning.
Parkinsons sjukdomsrelaterad trötthet beskrivs ofta som den typ av utmattning som gör att det känns omöjligt att röra sig, som om man inte har någon energi alls. Patienter rapporterar en djup fysisk trötthet som skiljer sig från sömnighet. Du kan känna att även enkla dagliga uppgifter - att laga frukost, svara på telefonen, skriva en inköpslista - sliter dig.
En annan funktion är en försvagande mental utmattning, ibland kallad Parkinsons apati, vilket hindrar koncentrationen. Du kan ha problem med att komma igång med en uppgift, följa anvisningar eller återkalla detaljer.
Räkna ut orsakerna till trötthet
Det första steget för att lindra trötthet i samband med Parkinsons sjukdom är att utesluta andra orsaker till trötthet, säger Liana Rosenthal, MD, biträdande professor i neurologi vid Johns Hopkins University School of Medicine och chef för klinisk kärna vid Morris K. Udall Center Parkinsons sjukdom Research Center of Excellence. "Vi utvärderar patienter för att se om det finns andra saker som bidrar till trötthet förutom deras sjukdom", säger hon.
Ibland kan patienter hänvisas till en sömnspecialist för utvärdering. Det kan hjälpa till att identifiera orsaker till trötthet, som sömnapné. Rosenthal säger: ”Vårt mål är att först behandla sömnproblem, som sömnlöshet, sömnapné eller andra orsaker till dålig sömn. När vi väl behandlat och tagit upp dessa frågor kan vi se om trötthet fortfarande kvarstår. ”
5 sätt att bryta sig loss från trötthet
Om du och din läkare har fastställt att du inte har andra hälso-, medicinska eller beteendemässiga problem som orsakar din trötthet - och att det du känner verkligen är ett symptom på ditt tillstånd - det finns saker du kan göra för att bekämpa utmattning och må bättre. Här är några förslag:
Bedöm dina mediciner: Parkinsons droger ökar dopaminproduktionen i hjärnan, och deras nivåer - och dopaminens - kan variera. "Om du har för låg dos kan du ta dig ner i ett lågt dopaminstadium som kan göra dig trött," förklarar Rosenthal. Du bör också berätta för din läkare om andra mediciner eller kosttillskott du tar för att se om någon av dem orsakar trötthet.
Träning: Det kan kännas kontraintuitivt att träna när du känner dig trög, men många Parkinsons-patienter tycker att det att starta dagen med träning, som en snabb promenad eller en yogakurs, ökar energi hela dagen. Och även om du tränar kraftigt sent på dagen - inom ett par timmar efter sänggåendet - kan störa sömnen, kan en lätt träning, som en promenad eller några enkla sträckor, hjälpa dig att slappna av och få en bättre nattsömn. Experimentera med tider och typer av träning för att hitta det som ger dig de bästa resultaten.
Ta en tupplur varje dag: Vissa människor tycker att tupplurar är mycket återställande; andra får aldrig riktigt greppet om att passa in i sin dag utan att störa nattens sömn eller dagliga aktiviteter. "Men en kort tupplur kan vara ett effektivt sätt att lindra trötthet", säger Rosenthal. Som med träning, experimentera med tid på dagen och tupplurens längd. Som en allmän regel kan längre tupplurar för sent på dagen störa sömnen senare och göra dig groggy. Sikta i 10 till 30 minuter på mitten till sen eftermiddag.
Drick koffein (men undvik alkohol): "Jag rekommenderar ofta lite koffein till mina patienter med trötthet", säger Rosenthal. "Om det är vad du behöver, särskilt under den lågenergitiden efter lunchtiden, är det inget fel med det", om du inte upptäcker att det påverkar din natt sömn. "Vad vi gillar att göra är att tänka på vad som är mest vettigt för varje patient att leva en full, god livskvalitet." Som sagt, försök att undvika att ha alkoholhaltiga drycker på kvällen. Det kan göra att du känner dig sömnig först, men det är känt att alkohol orsakar dålig sömnkvalitet.
Tänk på psykologiska orsaker: Det har ökat fokus på sambandet mellan depression och Parkinsons, och trötthet är också en betydande bieffekt av depression, säger Rosenthal. Fråga din läkare om att bli screenad och eventuellt behandlad (via medicin, samtalsterapi eller båda) för depression.