Innehåll
Granskats av:
Chris Kraft, Ph.D.
Utan att behöva oroa dig för att få din menstruation, bli gravid eller bli införd av dina barn, bör ditt postmenopausala sexliv vara fantastiskt, eller hur? Det kan vara bra, men förvänta dig inte att det är samma typ av kön som du hade under 20-talet, säger Chris Kraft, doktorand, chef för kliniska tjänster vid sex- och genuskliniken vid psykiatriska avdelningen vid Johns Hopkins Medicine.
"Även om du kanske har större frihet hemma är det också ett skede i livet med många förändringar som kan påverka din intimitet", säger han. ”Du omdefinierar dina roller och ditt förhållande när barnen går på college och dina karriärer slutar. Och du förändrar dig också fysiskt. ”
Faktorer som påverkar önskan
Ditt östrogen tar en näsdyk under klimakteriet (definieras som när du inte har haft en menstruationscykel på 12 månader) och åren fram till det, kallas perimenopaus. Denna förändring har en enorm inverkan på din sexuella funktion. Det kan sänka lusten och göra det svårare för dig att bli upphetsad. Det kan också göra vaginalkanalen mindre töjbar och du kan uppleva torrhet, vilket kan leda till att samlag blir smärtsamt. Mer än en tredjedel av kvinnorna i perimenopaus, eller som är postmenopausala, rapporterar att de har sexuella svårigheter, från bristande intresse för sex till problem med orgasm.
Dessutom, med ålder är det mer sannolikt att du får hälsoproblem. Kronisk sjukdom och skador kan tömma din energi, orsaka fysisk smärta och sänka din kroppsbild - som alla påverkar din sexlust.
Mindre samlag är naturligt
Trots vad media och receptbelagda läkemedelsreklam skulle få dig att tro är samlag under senare år ofta inte så trevligt för par som det brukade vara. Det beror på kroppsliga förändringar som vaginal torrhet och erektil dysfunktion, säger Kraft. Hälften av kvinnorna i 50-talet fortsätter att ha samlag, men vid 70-talet gör bara 27 procent av kvinnorna det.
Det betyder inte att du inte kan vara intim med din partner - oavsett om du har samlag med hjälp av smörjmedel, vaginala fuktgivare eller receptbelagda läkemedel eller väljer andra sätt att hålla kontakten.
”Ungefär en tredjedel av de långvariga paren har inte sex eller har bara sex ibland. Men de anser inte att det är ett problem. Det är bara där deras relationer har utvecklats, förklarar Kraft. ”De gör andra saker som är intima som de tycker om att gosa, dela en säng och skratta tillsammans. Och de är glada. ”
Att upprätthålla intimitet
Om du ger upp ditt sexliv låter hemskt, oroa dig inte: Många par förblir sexuellt aktiva under sina äldre år. Var bara medveten om att det som känns bra kan förändras. Kvinnor slutar ofta vara sexuella när de blir upphetsade eller får en orgasm blir svårt, men det som kan hjälpa till är mer mental engagemang och fysisk stimulering, säger Kraft.
När du åldras fyller blod dina könsorgan långsammare när du blir upphetsad, vilket innebär att du inte har samma känslighet och det tar längre tid att få orgasm. Vanligtvis behöver du mer direkt och intensiv stimulering av din klitoris. "Att göra saker som att gnugga och röra i stället för samlag kan vara det du gillar bäst i detta skede av livet", säger Kraft. ”Och det är okej. Du måste släppa vad du tror att alla andra gör och bara tänka på vad som är bra för dig och din partner. ”
Kommunikation med din partner är nyckeln till att ställa realistiska förväntningar om vad du kan göra sexuellt och för att uppnå intimitet när du åldras. Och tillägger Kraft, "Att leva ett övergripande hälsosamt liv - ha god energi, få tillräckligt med sömn, vara fysiskt aktiv och äta bra - kommer att gå långt för att hjälpa dig att fokusera på och må bra om du är intim och sexuell."