Innehåll
Dålig andedräkt (halitos) är ett tillstånd som kännetecknas av konstant obehaglig andedräkt.Många tillstånd, såsom postnasal dropp, kronisk bronkit, okontrollerad diabetes, luftvägsinfektion, lever- eller njursjukdom och matsmältningsstörningar, såsom surt återflöde, kan orsaka dålig andedräkt. I de flesta människor med dålig andedräkt är problemet dock i munnen och orsakas ofta av felaktig tandhygien, tandlossning eller muntorrhet.
Vad orsakar den verkliga lukten? Matpartiklar och döda celler i munnen samlar bakterier som trivs i miljöer som saknar syre, såsom tungans baksida och djupa gummifickor. Dessa bakterier producerar luktframkallande flyktiga svavelföreningar såsom vätesulfid.
Hemmet för att förbättra dålig andedräkt
Borstning minst två gånger om dagen och tandtråd dagligen kan hjälpa till att ta bort luktframkallande bakterier.
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att något hemläkemedel kan behandla halitos. Om du överväger att använda någon form av alternativ medicin, se till att först rådfråga din läkare och tandläkare. Självbehandling av ett tillstånd och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
Dricka te
Preliminär forskning tyder på att föreningar i både grönt te och svart te som kallas polyfenoler kan stoppa tillväxten av bakterier som är ansvariga för dålig andedräkt.Polyfenoler kan också hindra befintliga bakterier från att producera illaluktande föreningar såsom vätesulfid. Både grönt och svart te har polyfenoler.
Använd munvatten
Prova ett munvatten som innehåller zinkjoner. Zink verkar direkt neutralisera illaluktande svavelföreningar och förbättra andningen. Det finns i flera hälsokostbutiker munvatten samt i vissa apoteksmärken.
Eller prova ett munvatten som innehåller eteriska oljor. Preliminära studier tyder på att eteriska oljor, som är växtoljor, kan bidra till att minska dålig andedräkt. En studie jämförde en eterisk olja munvatten innehållande tea tree olja, pepparmyntaolja och citronolja med en vanlig munvatten och fann att nivån av flyktiga svavelföreningar var signifikant mindre efter eterisk olja munvatten jämfört med konventionellt munvatten. använd en kommersiellt beredd produkt (kolla hälsokostbutiken) snarare än att köpa eteriska oljor och göra ditt eget munvatten. Om du är osäker, kontakta din tandläkare.
Undvik munvatten med alkohol. Alkohol kan torka ut munnen, vilket bidrar till dålig andedräkt.
Tugga örter
Använd örter för att fräscha andan. Tugga på en liten kvist färsk rosmarin, persilja, mynta eller dragon i upp till en minut.
Använd en tungskrapa
Använd en tungskrapa, som hjälper till att ta bort döda celler, matpartiklar och bakterier från tungan. En tungskrapa är ett speciellt plastinstrument som finns i apotek och vissa hälsokostaffärer, som kostar flera dollar.
I Ayurveda kallas en tjock beläggning på tungan "ama" och tros orsakas av felaktig eller ofullständig matsmältning. Tungrengöring med en scaper rekommenderas som en daglig behandling för att ta bort ama. Nyckeln är att göra det försiktigt och skölja munnen ordentligt efteråt. Om du inte hittar en tungskrapa, använd en tandborste för att rengöra tungan.
Håll dig hydrerad
Drick mycket vätska. Dricksvatten och andra vätskor hjälper till att hålla munnen fuktig. En annan anledning till att dricka vätskor kan hjälpa: I traditionell kinesisk medicin är dålig andedräkt ofta resultatet av överflödig värme i magen.
Vatten, soppa och vattniga frukter och grönsaker, såsom gurka, tros hjälpa till att återbalansera kroppen.
Mellanmål
Enligt traditionell kinesisk medicin tros också bitter mat, såsom belgisk endiv och många mörkgröna bladgrönsaker, hjälpa magvärmen. Vissa livsmedel, såsom kaffe, alkohol, socker, mjölk, samt stekt eller kryddig mat tros förvärra problemet.
Mellanmål på krispiga frukter och grönsaker som äpplen, selleri, morötter eller jicama. Krispiga livsmedel kan hjälpa till att ta bort mat, bakterier och plack från tänderna.
De-Stress
Få hjälp att hantera stress. Många människor har dålig andedräkt som inte har en tydligt identifierbar orsak.
En liten preliminär studie visade att hos friska unga män med god munhygien och allmän hälsa ökade stress produktionen av flyktiga svavelföreningar i munnen.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text