Innehåll
Histidin är en aminosyra; aminosyror används för att framställa proteiner och enzymer i kroppen. Det kallas ibland en "semi-essentiell aminosyra" eftersom den inte är viktig hos vuxna, men viktig i kosten hos spädbarn och de med en njursjukdom som kallas uremi. Histidin kallas också L-histidin och a-amino-b- [4-imidazol] -propionsyra.Essentiella och icke-essentiella aminosyror
Aminosyror är föreningar som klassificeras i två grupper, essentiella och icke-essentiella. Essentiella aminosyror är de som kroppen inte kan göra. Som ett resultat måste de fås i kosten. Icke-essentiella aminosyror är de som människor kan göra från andra kemikalier i kroppen; sålunda behöver de inte nödvändigtvis vara närvarande i kosten.
Histidins funktion
Histidin används av kroppen för att framställa specifika hormoner och metaboliter som påverkar njurfunktionen, överföring av nerver, magutsöndringar och immunförsvaret. Histidin har också en inverkan på reparationen och tillväxten av vävnad, bildar blodkroppar och hjälper till att skydda nervceller. Det används också för att göra histamin i kroppen.
En primär funktion för histidin i kroppen är att reglera och hjälpa till att metabolisera (bryta ner och använda energi) spårämnen. Dessa spårämnen inkluderar:
- Koppar
- Järn
- Zink
- Mangan
- Molybden
- Mer
Histidin hjälper också till att bilda många olika enzymer och föreningar i kroppen. Dessutom arbetar histidin för att formulera en förening som kallas metallotionin inuti cellerna i hjärnan, levern och njurarna. metallotionein skyddar hjärncellerna och kräver att histidin bildas. Om en persons kropp är giftig för tungmetaller (som kvicksilver och bly), kan det leda till en uttömning av adekvata förvar av histidin.
Allergier och histidin
Kroppen använder histidin för att göra histamin (en vanlig orsak till svullnad och klåda som uppstår till följd av en allergisk reaktion) som ett svar på allergiska reaktioner eller vävnadsskador.
Histamin som finns i förhöjda nivåer under en allergisk reaktion är en biprodukt av histidin. Histamin får immunsystemet att starta ett inflammatoriskt svar (inklusive klåda och svullnad) som en reaktion på allergener.
Histidin bidrar till ett akut (och potentiellt dödligt) medicinskt tillstånd som kallas anafylaxi som kan bero på en allergisk reaktion. Det behandlas med en injektion av adrenalin.
Hälsofördelar
Låga histidinnivåer
Många hälsotillstånd kan innebära låga histidinnivåer, inklusive:
- Kroniskt njursvikt
- Lunginflammation (hos barn)
- Specifika psykiatriska störningar (såsom mani och schizofreni)
Enligt PubChem är "Histidin en användbar terapi för alla patienter med låga histaminnivåer."
Hälsotillstånd
Histidin anses vara fördelaktigt vid behandling av många olika tillstånd, men det finns inte tillräckligt med medicinsk forskningsdata för att säkerhetskopiera många av dessa påståenden, inklusive:
- Reumatoid artrit
- Allergier
- Sår
- Anemi (orsakad av njursvikt)
Enligt PubChem erbjuder administrering av histidin i tillräckligt stora mängder potential för hälsofördelar, inklusive:
- Hämma cytokiner och tillväxtfaktorer, visade sig öka risken för flera vanliga cancerformer, inklusive de i bröst-, prostata-, lung- och andra cancerformer
- Behandling av artrit, i doser upp till 4,5 gram per dag
- Behandling av eksem, Ett hudtillstånd som resulterar i fläckar som blir inflammerade, kliande, röda, spruckna och grova, och blåsor kan förekomma; histidintillskott kan hjälpa till att behandla detta tillstånd
Studier
Artrit
Enligt PubChem, "Histidin i medicinska terapier har sina mest lovande studier [studier] i reumatoid artrit."
Mycket av de kliniska studierna om artrit och histidin är äldre studier. En sådan medicinsk forskningsstudie upptäckte att försökspersoner med artrit hade låga histidinnivåer.
En randomiserad, dubbelblind placebostudie (guldstandarden för medicinska forskningsstudier) av L-histidin vid behandling av reumatoid artrit upptäckte en fördelaktig effekt av histidin hos försökspersoner med ”mer aktiv och långvarig sjukdom”, skrev studieförfattarna. En dos på 4,5 gram histidin gavs dagligen (eller placebo) under 30 dagar. Även om histidin inte anses vara en vanlig behandling för artrit visade denna mycket gamla studie från 1975 en liten mängd löfte i vissa grupper av dem med reumatoid artrit. Studieförfattarna uppgav dock att de inte förespråkade att använda histidin som en behandling för reumatoid artrit. Under årtionden sedan har det inte blivit en vanlig medicinsk behandling för detta tillstånd.
Fetma
I en 2013-studie visade sig histidintillskott leda till flera fördelar för överviktiga kvinnor med metaboliskt syndrom, inklusive:
- Sänker insulinresistens
- Sänker fettmassan
- Dämpar inflammation och oxidativ stress
Hjärnhälsa
Histidin ökar histaminnivåerna i blodet; man tror att det kan öka histamin i hjärnan. Eftersom histidin betraktas som en föregångare till histamin, kan det ge hjärnhälsofördelar. Histamin har många funktioner, inklusive att fungera som en neurotransmittor i hjärnan och centrala nervsystemet. Låga histaminnivåer är associerade med kramper och kramper.
Möjliga biverkningar
Kontraindikationer
I en medicinsk situation är en kontraindikation när specifika läkemedel (inklusive örter och kosttillskott), behandlingar eller procedurer inte ska ges tillsammans, eftersom kombinationen kan orsaka skada. Ofta bör ett specifikt läkemedel eller tillägg inte ges när en person har ett särskilt medicinskt tillstånd, eftersom det kan förvärra det.
Histidin anses vara säkert för de flesta, men det kan finnas kontraindikationer för vissa människor, inklusive:
- Kvinnor som är gravida (det finns inte tillräckligt med klinisk forskning för att bevisa säkerheten eller effekten av histidin för gravida kvinnor).
- Ammande mödrar (det finns inte tillräckligt med kliniska forskningsbevis för att bevisa säkerheten eller effekten av histamin för ammande spädbarn).
- De med folsyrabrist (histidintillskott kan orsaka en kemikalie som kallas formiminoglutaminsyra, eller FIGLU, att byggas upp i kroppen hos personer med folsyrabrist). FIGLU är ett tillstånd där kroppen inte kan bryta ner och bearbeta vissa aminosyror ordentligt.
Maximala säkra doser av histidin har inte fastställts för små barn eller för dem med svår njure- eller leversjukdom.
Biverkningar / toxicitet
Även om många medicinska källor rapporterar att histidin anses vara säkert, konstaterar University of Rochester Medical Center också: ”Att använda ett enda aminosyratillskott kan leda till negativ kvävebalans. Detta kan minska hur bra din ämnesomsättning fungerar. Det kan få dina njurar att arbeta hårdare. Hos barn kan enstaka aminosyratillskott orsaka tillväxtproblem. ”
För de som har tillräckligt proteinintag rekommenderas inte enstaka aminosyratillskott. Att ta histidin under långa perioder (särskilt i höga doser) kan leda till hälsokomplikationer. Dessa kan inkludera psykologiska problem eller humörsjukdomar.
Dosering och beredning
Förberedelse
Aminosyratillskott finns som enstaka aminosyror eller kombinationsaminosyror. De kommer också som en ingrediens i protein- och kosttillskott samt i vissa multivitamintillskott.
Histidin kan köpas i flera former, inklusive:
- Tabletter
- Flytande form
- Pulverform
Dosering
Den genomsnittliga dosen histidin är 4 till 5 gram per dag. Doser på upp till 4,5 gram varje dag i 30 dagar har visat sig vara säkra - utan några märkbara biverkningar - i kliniska studier som fetma.
Höga doser har dock visat toxiska effekter i djurstudier (inklusive fördröjd tillväxt, förstorad lever och höga kolesterolnivåer), så att ta mer än denna mängd bör undvikas.
Vad du ska leta efter
Naturliga tillskott, inklusive histidin, regleras inte av myndigheter som Food and Drug Administration (FDA), som övervakar säkerheten och renheten hos receptbelagda läkemedel. Vad detta betyder är att bördan att hitta en säker och ren produkt är på konsumenten.
Leta efter produkter som är ekologiska och certifierade av tredjepartsbyråer, såsom U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab.com. Dessa organisationer är specialiserade på att utvärdera och rapportera renheten och säkerheten hos naturliga örter och kosttillskott.
Enligt Winchester Hospital, "Som med andra tillskott som tas i stora doser, är det viktigt att köpa en kvalitetsprodukt, eftersom föroreningar som förekommer även i mycket små procentsatser kan tänkas lägga sig och bli giftiga."
Andra frågor
Kan en person ha en histidinbrist?
Även om histidin kan tillverkas av kroppen kan brister i denna aminosyra uppstå (särskilt under långa perioder med mycket snabb tillväxt).
Vilka är vanliga matkällor för histidin?
Vanliga matkällor med mycket histidin inkluderar:
- Kött
- Fjäderfän
- Fisk
- Mejeriprodukter
- Andra proteinrika livsmedel
Kan en person bli histidinbrist?
Enligt University of Rochester Medical Center: ”Genom att äta tillräckligt med protein i din kost får du alla aminosyror du behöver. Det finns inga förhållanden som ökar hur mycket histidin du behöver. ”
Ett ord från Verywell
Medan histidintillskott anses ha en hög potential att ge fördelar för dem med olika sjukdomar (såsom reumatoid artrit), har det inte funnits tillräcklig medicinsk forskningsinformation för att stödja många av dessa påståenden. Eftersom användning av histidin, särskilt långvarig användning eller höga doser, kan vara skadligt för din hälsa, är det viktigt att konsultera en professionell vårdgivare innan du använder histidin (eller något annat näringstillskott).