Innehåll
- Triglycerid Grunderna
- Höga triglycerider och åderförkalkning
- Vad orsakar höga triglycerider?
- Triglycerider och stroke
- Få kontroll av triglycerider
Triglycerid Grunderna
När totala kolesterolnivåerna mäts efter en fasta över natten är ett nummer som ingår i rapporten nivån av triglycerider, en form av fett som färdas genom blodomloppet. Triglyceridnivåer som är för höga kan öka risken för att utveckla hjärt-kärlproblem. Men hur högt är för högt?
Riktlinjerna för triglyceridnivå som fastställts av The National Heart, Lung and Blood Institute, en del av National Institutes of Health, är:
- Vanligt: Mindre än 150 mg / dL
- Borderline High: 150 till 199 mg / dL
- Hög: 200 till 499 mg / dL
- Väldigt högt: Mer än 500 mg / dL
Höga triglycerider och åderförkalkning
Höga (och mycket höga) triglyceridnivåer är kopplade till ateroskleros, ett tillstånd där kolesterol och andra ämnen bildar plack inom en artärvägg. Om en plack går sönder kan plackfragmenten eller blodproppar blockera blodflödet i antingen en artär som levererar hjärtat, vilket kan orsaka hjärtinfarkt eller en artär som levererar hjärnan, vilket kan orsaka stroke.
Det finns andra viktiga faktorer i utvecklingen av ateroskleros, framför allt nivåerna av LDL, det så kallade "dåliga kolesterolet". Bidragande faktorer till utvecklingen av åderförkalkning inkluderar fetma och insulinresistens. Insulinresistens är ett pre-diabetiskt tillstånd som kännetecknas av en nedsatt respons på insulin, det främsta hormonet som är involverat i överföringen av matenergi till celler i hela kroppen.
American Heart Associations vetenskapliga uttalande 2011 säger att triglycerid inte är en direkt orsak till ateroskleros men det är en markör för risken för hjärt-kärlsjukdom.
Vad orsakar höga triglycerider?
Även om det är svårt att bestämma den specifika orsaken till höga triglyceridnivåer, är förhöjda nivåer associerade med ett antal faktorer, inklusive:
- Fetma: Övervikt ökar i allmänhet triglyceridernas blodnivå.
- Medicinska tillstånd: Diabetes, njursjukdom, låg sköldkörtelfunktion och leversjukdom är alla förknippade med förhöjda triglyceridnivåer.
- Ålder: Triglyceridantal tenderar att krypa upp när du åldras.
- Dålig diet: För mycket socker eller alkohol kan öka antalet triglycerider som produceras i levern.
- Läkemedel: Orala preventivmedel, steroider och diuretika är alla förknippade med höga triglyceridnivåer.
- Ärftlighet:Höga triglyceridnivåer kan bara gå i familjen.
Triglycerider och stroke
Som en riskfaktor har triglyceridnivåer traditionellt betraktats som medhjälpare till de andra komponenterna i standardlipidpanelen: totalt kolesterol, LDL och HDL ("det goda kolesterolet"). Förhöjda LDL-nivåer har ansetts vara den främsta misstänkta i utvecklingen av stroke. Men forskning som publicerats nu föreslår att triglyceridnivåer, när de övervägs på egen hand, har en stark koppling till strokeutveckling.
Naturligtvis är LDL inte helt avstängd. LDL tenderar att vara högre hos strokepatienter jämfört med friskare personer. Förhöjda LDL-nivåer är också kopplade till en ökad risk att utveckla kranskärlssjukdom.
Få kontroll av triglycerider
Individer med höga triglyceridnivåer bör veta att det finns saker som kan göras för att hjälpa till att sänka triglyceridnivåerna, inklusive eventuellt att ta mediciner, såsom fenofibrat och renade omega-3-fettsyror. Du kan se en minskning med så mycket som 50 procent med livsstilsförändring:
- Förlora övervikt: Om du är överviktig kan det minska dina triglycerider så mycket som 40 poäng om du förlorar 5 till 10 procent av din kroppsvikt.
- Träning:Fysisk aktivitet hjälper till att befria kroppen från överflödigt fett, men även utan viktminskning kan träning minska nivåerna av fett i blodet.
- Välj fisk istället för biff:Kött, som biff eller fläsk, innehåller mycket mättat fett, men fisk (särskilt djupvatten, fet fisk som albacore tonfisk och lax) innehåller mycket omega-3-fettsyror, vilket hjälper till att bekämpa höga triglyceridnivåer.
- Var försiktig med cocktails:Även måttligt alkoholintag kan avsevärt höja triglyceridnivåerna. Å andra sidan hjälper måttlig alkoholkonsumtion också att öka din HDL, det "goda kolesterolet", vilket gör detta till en komplicerad fråga och en värt att diskutera med din läkare.