Innehåll
- Varför har du problem med att äta?
- Ät hälsosamt med de grundläggande livsmedelsgrupperna
- Vad sägs om vitaminer och andra tillskott?
- Varför din vikt är viktig
Varför har du problem med att äta?
Eftersom magsäcken ligger direkt under membranet kan det vara svårare att andas, när man har full mage, särskilt för KOL. Andfåddhet när man äter är en av anledningarna till att personer med KOL ofta lider av undernäring, en vanlig komplikation av KOL.
Ät hälsosamt med de grundläggande livsmedelsgrupperna
Som alla andra kan personer med KOL dra nytta av en balanserad kost som innehåller mat från alla de grundläggande livsmedelsgrupperna. Var noga med att ta med följande i din dagliga kost:
- Protein hjälper till att bygga muskelmassa och bibehålla tillväxt och reparation av celler och vävnader. Livsmedel från denna grupp inkluderar kött, sojaprodukter, nötter, frön och baljväxter, som svarta bönor eller linser.
- Mejeriprodukter som mjölk, ost, grädde och yoghurt är rik på kalcium för att hålla ben och tänder starka och friska. De är också en bra proteinkälla.
- Frukt och grönsaker är fyllda med vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver för att upprätthålla välbefinnandet. Att äta fem portioner frukt och grönsaker om dagen rekommenderas för optimal hälsa och sjukdomsförebyggande.
- Bröd och stärkelse innehåller komplexa kolhydrater som hjälper våra kroppar att upprätthålla energi. Hela korn som brunt ris, fullkornsbröd, havregryn eller korn innehåller också mycket fiber.
- Fetter är en nödvändig del av en hälsosam kost när de används med måtta). Enomättade fetter, som extra jungfruolja och rapsolja, och fleromättade fetter, såsom majs och solrosolja, är bättre för dig än mättade fetter, som finns i ister, hård margarin, ost, bagerivaror och djurkött.
- Vatten hjälper dig att hålla dig hydratiserad och hjälper till att tunna ut slem. Drick åtta, åtta uns glas vatten om dagen, såvida inte din läkare säger något annat.
Lär dig dessutom om KOL-supermat och inkludera dem på din inköpslista för maximal hälsofördel.
Vad sägs om vitaminer och andra tillskott?
I en perfekt värld skulle vi få alla vitaminer och mineraler vi behöver från maten vi äter. När din diet på något sätt saknar näringsämnen är det dock inte möjligt. Om du har KOL kan det rekommenderas att ta ett multivitamin varje dag för att hjälpa dig att få de näringsämnen som du inte får från din kost. Och eftersom KOL ibland gör att du känner dig för trött för att äta kan dricka ett kosttillskott stödja din näringsstatus utan att du känner dig för mätt.
Varför din vikt är viktig
När du är underviktig kan din energinivå drabbas dramatiskt. Detta kan göra det svårare att slutföra det dagliga livet och göra dig mer mottaglig för infektion och KOL-förvärring. Tvärtom kan övervikt också påverka KOL negativt, eftersom det kan öka andfåddhet och leda till fetma. Det bästa för alla som har KOL är att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt, som kan bestämmas av din läkare. Att väga dig själv regelbundet kan hjälpa dig att uppnå detta. Prova dessa tips för att väga dig själv:
- Väg dig själv vid samma tid varje morgon innan du äter och efter att du har använt badrummet. Försök att bära samma viktkläder varje gång du väger dig själv, eller gå på vågen innan du klär dig.
- Håll reda på din vikt på ett separat papper som hålls på väggen eller nära vågen. Genom att göra detta kan du se möjliga svängningar i din vikt över tiden.
- Ring din läkare om du märker att du antingen går ner i vikt utan att försöka göra det, eller om du får tre till fem pund på en vecka eller mindre.
Genom att följa dessa tips kan du få rätt näring som du behöver för att hålla KOL-förvärringar i schack.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text