Innehåll
En dålig huvudvärk kan förstöra din arbetsdag, anstränga ditt förhållande till familjemedlemmar och påverka din förmåga att träna. I USA orsakar huvudvärk 112 miljoner sjukdagar varje år. Medan en tredjedel av befolkningen får huvudvärk lider kvinnor mer än män.
Nauman Tariq, M.B.B.S., chef för Johns Hopkins Headache Center, förklarar att förändringar i hormoner kan vara bland anledningarna till att kvinnor har mer huvudvärk än män.
Dessa hormonrelaterade huvudvärksutlösare inkluderar:
- menstruation
- tar p-piller
- graviditet
- laktation
- klimakteriet
Varför hormoner?
Östrogen är ansvarig för utveckling och reglering av det kvinnliga reproduktionssystemet. Huvudvärk kan utlösas när som helst det finns fluktuationer i östrogennivåerna, inklusive när det finns ett dopp i östrogennivåer runt tiden för din menstruationscykel. Kvinnor kan också uppleva mer huvudvärk i början av klimakteriet och när de genomgår hysterektomi.
Menstruationsrelaterad huvudvärk
Tariq förklarar att flickor och pojkar i puberteten får huvudvärk i samma takt. Men de förekommer oftare för tjejer när de når puberteten och deras menstruationscykel börjar och huvudvärk planar bara ut igen efter klimakteriet.
För att se om din menstruationscykel påverkar din huvudvärk, föreslår Tariq att du håller en kalender för att spåra när dina symtom börjar. Om du ser ett mönster kan din läkare kunna erbjuda vissa förebygganden och behandling som:
- starta mediciner innan din månatliga menstruationscykel börjar minska huvudvärkssmärta
- tar p-piller eller använder hormonersättningsterapi, vilket kan gynna vissa patienter men inte alla
- i vissa fall stänga av menstruationscykeln med hjälp av medicinering om smärtan är extrem
Har jag migrän eller spänningshuvudvärk?
De vanligaste typerna av huvudvärk för kvinnor är spänningshuvudvärk och migrän. Spänningshuvudvärk beskrivs vanligtvis som att det känns som ett band runt huvudet, men om du någonsin har känt ett dunkande och dunkande i huvudet kan du ha upplevt migränhuvudvärk.
Migrän Huvudvärk Symptom
- varar vanligtvis fyra till 72 timmar (detta inkluderar före huvudvärk och symtom efter huvudvärk)
- fläckar eller sicksacklinjer i synen (endast bland 15–25 procent av de som lider av huvudvärk)
- smärta på ena sidan av huvudet (15 procent av patienterna kan ha smärta på båda sidor)
- smärta förvärras av fysisk aktivitet
- känslighet för ljus, ljud eller lukt
- illamående och / eller kräkningar (patienter med spänningshuvudvärk har vanligtvis inte illamående)
Alternativ för livsstilsbehandling
Du kan behöva överväga livsstilsförändringar för att hantera din migrän huvudvärk symtom. Undvik kända utlösare som alkohol och stress, och var noga med att hydrera, hydrera, hydrera! (Du bör dricka 1,5 till 2 liter vatten varje dag.) Om din koffeinförbrukning påverkar dina sömnmönster, begränsa för mycket kaffe och energidrycker. Slutligen är sömn - både kvalitet och kvantitet extremt viktigt för ett hälsosamt, migränfritt liv. Nyckeln är att hålla jämna steg med din sömn, väckning och måltider.
Sjukgymnastik, särskilt runt nacke och axlar, kan vara extremt användbar för att lindra muskelstelhet som kan orsaka a spänningshuvudvärk. Beteendeterapi och avslappningsträning kan också hjälpa till att minska stress för att behandla huvudvärk.
Om åtgärder för att ändra livsstil misslyckas, kontakta din läkare.
Tariq betonar att migrän och spänningshuvudvärk kan hanteras, så att du kan njuta av dina vardagliga aktiviteter. Att förstå hur hormoner påverkar dig och hur de kan orsaka migrän eller huvudvärk är det första steget för att hitta behandlingsalternativ som fungerar för dig.