Innehåll
- Högklackade vs Barfota
- Breda klackar mot smala klackar
- Damskor med måttlig häl
- Mäns klädskor mot herrskor
- Bågstöd kan påverka knämomentet
- Gå barfota kontra gångskor
- Mobilitetsskon
- Andra punkter att tänka på
Forskare har analyserat högklackade skor, måttklackade skor, bågstöd och gå barfota. En specialsko (mobilitetsskon) har till och med utformats som efterliknar att gå barfota. Med den här granskningen lär du dig om slutsatserna från skorstudier och varför hur söt en sko inte borde vara det enda kriteriet för att köpa den.
Högklackade vs Barfota
Knäartros är dubbelt så vanlig hos kvinnor som hos män. För ett decennium sedan undersökte forskare kraften som applicerades på knäleden när en liten grupp friska kvinnor bar högklackade skor istället för att gå barfota. Studien bekräftade att skor med hög klack ökade kraften över knäets patellofemorala del (bakom knäskyddet) och kompressionskraften på knäets mediala fack (insidan av knäleden). Forskare drog slutsatsen att den extra kraften från att bära högklackade skor kan leda till degenerativa förändringar i knäet.
Högklackade skor kan vara snygga men de är inte bra för gemensam hälsa. När du bär höga klackar är din fot i en onaturlig position. Med tiden tar det en vägtull. Om du är ett stort fan av högklackade skor är det bästa rådet att begränsa tiden du bär dem.
Breda klackar mot smala klackar
Forskare i en annan studie jämförde promenader i vidklackade skor med att gå i skor med smal häl och bestämde att vidklackskor orsakar onormala krafter över knäets patellofemorala och mediala fack, vilket bidrar till degenerativa förändringar i knäet.
Damskor med måttlig häl
Ytterligare en studie, som involverade friska unga kvinnor och friska äldre kvinnor, utvärderade kvinnors klädskor med måttlig hälhöjd (cirka 1 1/2 tum). Resultaten visade att även skor med måttlig häl ökade kraften kraftigt över knäleden som har associerats med att utveckla knäartros.
Mäns klädskor mot herrskor
Klädskor, gymnastikskor och gå barfota utvärderades hos friska män för att se om knäledsmomentet påverkas på ett sätt som liknar höga klackar för kvinnor. Utifrån analysen drog forskarna slutsatsen att herrskor och sneakers inte signifikant påverkar knäet på något sätt som skulle vara associerat med knäartros.
Bågstöd kan påverka knämomentet
Lägga till bågstöd till friska, fysiskt aktiva vuxnas skor utvärderades. Det bestämdes att lägga till ett bågstöd (under fotens mediala aspekt) ökar kraften inuti. Köp av kuddar med bågstöd bör göras med försiktighet. Medan bågstöd kan hjälpa vissa patienter kan de skada andra. Diskutera bågstöd med din läkare innan du spenderar pengar på dem.
Gå barfota kontra gångskor
Gånganalyser utfördes på studiedeltagare som hade på sig vandringsskor varje dag eller gick barfota. Gemensamma belastningar på höfter och knän minskade signifikant under barfota gång. Forskare drog slutsatsen att moderna skor och promenader kan behöva omprövas och omvärderas baserat på förekomsten av knäartros i det moderna samhället.
Mobilitetsskon
En specialsko, känd som rörelseskon, utformades för att efterlikna barfota gång. Forskare jämförde rörelseskon med självvalda gångskor och med en annan kommersiellt tillgänglig gångsko bland knäartrospatienter. Forskare drog slutsatsen att den specialiserade rörelseskon effektivt minskade ledbelastningen hos personer med knäartros.
Andra punkter att tänka på
Skor gör skillnad, oavsett om du redan har knäartros eller försöker förhindra det. Lämpliga skor kan faktiskt vara terapeutiska för patienter som behandlar knäartros.
När du väljer skor, tänk på fötternas skick och den extra kraft som måttliga till höga klackar lägger på dina knän. Tänk på deformationer av tå, knölar, hammerton eller andra fotproblem när du väljer skor. Det bästa valet är en sko som har en bekväm häl och bred tåbox. Det är viktigt att du är snäll mot dina fötter genom att hålla dem i lämpliga skor.