Vad är järnbrist?

Innehåll

• Järnbristsymtom
• Orsaker
• Diagnos
• Behandling

Järnbrist är den vanligaste orsaken till näringsbrist i världen. Det beror vanligtvis på brist på järn i kosten, men medicinska sjukdomar som gastrointestinala (GI) störningar, såväl som graviditet och menstruation, kan också orsaka järnbrist. Det kan orsaka subtila, långsamt förvärrade effekter, såsom anemi (lågt antal röda blodkroppar) och inlärningsförseningar hos barn.

Järnbristsymtom

Järn är ett mineral som bildar hemdelen av hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar (RBC) som binder till syre. Låga järnnivåer kan försämra syretillförseln i hela kroppen.

På så sätt orsakar järnbrist en mängd olika symtom, vanligtvis på grund av anemi. Vanliga symtom inkluderar:

• Trötthet
• Känns kallt

Många människor utvärderas inte medicinskt för dessa symtom, och ignorerar dem ofta eller hänför dem till något annat. Men det är viktigt att se din läkare om du känner dig nedslagen, saknar energi eller är benägen att känna dig kall.

Det finns ett antal andra symtom som kan utvecklas till följd av järnbrist, inklusive:

• Huvudvärk eller migrän
• Oklarhet
• Koncentrationsproblem
• Humör och irritabilitet
• Pica, ett sug efter att äta is eller icke-matvaror, som metall eller smuts
• Allmän svaghet
• En snabb hjärtfrekvens
• Andnöd
• Rastlösa ben när du försöker sova
• Infektioner
• Glossit, en inflammerad, röd, tunga
• Torrt hår och / eller naglar

Den exakta anledningen till att järnbrist orsakar några av dess effekter - som glossit och pica - är inte helt klart.

Järnbrist kan påverka dig olika beroende på din ålder och hälsa. Det kan till exempel påverka utvecklingen av ett växande barn födt av en kvinna som var järnbrist under graviditeten. Det kan orsaka inlärningsproblem när det drabbar barn, och det är mer troligt att du orsakar andfåddhet om du har hjärtsvikt eller lungsjukdom.

Orsaker

Järnbrist kan påverka vem som helst i alla åldrar. Det finns vissa riskfaktorer som kan göra dig mer benägen att utveckla järnbrist, till exempel:

• Menstruation, på grund av blodförlust
• Graviditet: Det finns ett ökat behov av näringsämnen som järn.
• Kronisk blödning: Tillstånd som ett gastrointestinalt (GI) sår eller cancer kan orsaka betydande blodförlust.
• Undernäring (låg järnförsörjning på grund av kost); detta kan också förekomma hos vegetarianer
• Malabsorption: I det här fallet problem med att absorbera järn (på grund av mag-sjukdom), även om du konsumerar tillräckligt i din kost
• Gastrisk bypassoperation, vilket kan orsaka malabsorption

Idrottare på alla nivåer av träning och förmåga riskerar järnbrist. Höga fysiska krav och begränsande dieter bidrar till järnbrist, och faktorer som höjdträning och träningsinducerad hormonell påverkan kan också spela en roll. Forskning tyder på att 5% till 10% av manliga idrottare och 15% till 35% av kvinnliga idrottare har järnbrist.

Diagnos

Om du noterar trötthet och andra symtom på järnbrist kan din läkare betrakta denna näringsbrist som grundorsaken.

Järnbrist upptäcks vanligtvis inte baserat på en fysisk undersökning.Många av tecknen, såsom snabb hjärtfrekvens och torrt hår, uppträder relativt sent och kan också orsakas av andra medicinska problem. Vissa människor kan ha bleka fingrar eller tår, men detta inträffar också med ett antal andra medicinska tillstånd.

Snarare är blodprover den vanligaste metoden för att identifiera järnbrist.

Blodprov

A fullständigt blodtal (CBC) är ett ganska vanligt screeningtest som mäter ditt RBC-antal, storleken och formen på dina RBC och ditt hemoglobin. En CBC mäter också dina vita blodkroppar (WBC), vilket kan vara en återspegling av vissa sjukdomar som orsakar järnbrist (såsom lymfom och leukemi).

Järnbrist är associerad med en låg eller normal koncentration av RBC. Normala referensområden för RBC-räkningar är:

• 4,2 till 5,4 miljoner / mcL för kvinnor
• 4,7 till 6,1 miljoner / mcL för män
• 4,1 till 5,5 miljoner / mcL för barn

Mikroskopisk undersökning av RBC kan bedöma deras form och storlek. RBC: erna kan vara antingen normala eller små i storlek när du har järnbrist och de kan verka bleka.

Med järnbrist kan du ha en låg hemoglobinkoncentration. Normala referensområden för hemoglobintest är:

• 12,0 till 15,5 g / dl för kvinnor
• 13,5 till 17,5 g / dl för män
• 11 till 16 g / dl för barn
• 11 till 12 g / dl för gravida kvinnor

RBC och hemoglobinavvikelser föreslå järnbrist, och att ha mer än en av dessa avvikelser är mycket suggestivt (men inte bevis) för lågt järn.

En mätning av dina järnnivåer är det enda som kan bekräfta att ditt järn är lågt. Järntest är inte standard, men du kan få det här testet om din CBC inte klargör om din järnnivå är låg eller inte, eller om du inte förbättrar med standardbehandling.

En normal järnnivå varierar från 15 till 30 ug / L, men detta värde bör bedömas utifrån ett antal faktorer. Till exempel bör gravida kvinnor ha en järnnivå närmare 30 ug / L.

Interventionella tester

Du kan behöva göra ett eller flera interventionella diagnostiska tester för att utvärdera orsaken till din järnbrist. Eftersom GI-blödning är en ganska vanlig orsak till järnbrist kan en digital rektalundersökning, koloskopi eller endoskopi vara nödvändig. En rektal undersökning kan identifiera blödning och koloskopi eller endoskopi kan hitta var den kommer ifrån.

Din CBC kan visa WBC-förändringar som tyder på lymfom eller leukemi. Om det finns en stor chans att du kan få något av dessa tillstånd kan du behöva ha en benmärgsbiopsi, som kan bedöma formen och utseendet på dina WBC.

Behandling

Om du har järnbrist behöver du snabb behandling. I de flesta fall kan järnnivån höjas långsamt med kostförändringar. Kosttillskott kan vara till hjälp, men bör endast användas om din läkare har rekommenderat det, eftersom de kan orsaka biverkningar.

I fall där snabbare återställning av friska järnnivåer är nödvändig kan intravenös (IV) järnbyte vara nödvändig.

Dessutom, om en sjukdom har orsakat din järnbrist, behöver du behandling för den sjukdomen. Järnbristanemi kan kräva behandling med blodtransfusion för att återställa RBC-antalet.

Kostkällor för järn

Kött innehåller hemejärn, vilket är lättare för kroppen att absorbera, vilket innebär att du får mer av järnet från dessa livsmedel, men det finns också andra järnkällor du kan tänka på.

Tänk på dessa alternativ när du planerar vad du ska äta:

• Kött: Nötkött, kyckling, lamm, fläsk och kalkon
• Skaldjur: I synnerhet räkor, musslor och ostron innehåller samma hemejärn som kött.
• Tofu: Undvik alternativ med tillsatt kalcium, eftersom detta kan minska järnabsorptionen.
• Bönor: Till exempel pinto, svart, linser och njure bönor
• Vissa grönsaker: Bladgrönsaker, gröna bönor och tomater är bra källor. Broccoli och bok choy innehåller också vitamin C, vilket hjälper din kropp att absorbera järn från din kost.
• Viss frukt: Torkade aprikoser, persikor, katrinplommon och russin innehåller järn. Alternativ rik på vitamin C (apelsiner, citroner, limefrukter, vattenmelon, kiwi) kan med absorption.
• Tomat- och beskärningsjuicer
• Nötter: Cashewnötter, hasselnötter, pistaschmandlar och mandlar
• Pumpafrön: Rå pumpafrön, även kallad pepitas, är en stor växtkälla av järn. Om du ska steka dem, undvik överdriven värme eftersom det kan minska mängden järn i dem. Överväg att använda dem som en salladstoppning.
• Bröd och spannmål: I USA och andra länder är mjöl berikat med vitaminer och mineraler inklusive järn. Du kan identifiera dessa produkter genom att leta efter anrikat mjöl på ingredienslistan. Berikade livsmedel inkluderar bröd, flingor, pasta och andra korn. I allmänhet har spannmål med kli mer järn än andra spannmål.

Kalcium i mejeriprodukter kan störa din förmåga att absorbera järn. Så om du inte äter mycket rött kött är det en bra idé att inte konsumera kött och mejeriprodukter i samma måltid.

Diet för att hantera järnbristanemi

Kosttillskott

Det rekommenderas i allmänhet att undvika järntillskott såvida de inte ordinerats av en läkare. Om du behöver ta järntillskott, var noga med att ta dem i den rekommenderade dosen, och endast under de veckor eller månader som din läkare rekommenderar.

Prenatala vitaminer innehåller järn eftersom gravida kvinnor behöver mer än normala mängder. Järntillskott kan orsaka obekväm förstoppning, så var noga med att prata med din läkare om hur du säkert kan hantera din förstoppning, särskilt om du är gravid.

Järntoxicitet resulterar i leversvikt, hjärtsvikt, artrit och ett antal andra allvarliga problem. Om du har en medicinsk sjukdom (som cancer eller leversvikt) kan du ha svårt att metabolisera näringsämnen som järn, vilket gör dig mer benägen för toxicitet.

Vad är järnöverbelastning?

Medicinsk eller kirurgisk intervention

Du kan behöva mer allvarliga ingrepp för järnbrist. Ibland är järnbrist extrem, eller överdriven blodförlust kan vara ett stort problem.

Om du inte kan konsumera mat eller kosttillskott genom munnen eller om din kropp inte kan absorbera järn på grund av malabsorption, behöver du en intramuskulär (IM) injektion eller IV-tillskott.

En blodtransfusion kan vara nödvändig om du är allvarligt anemisk, och kirurgisk reparation av en blödande polypp, sår eller cancerskada är ofta nödvändig för att hantera en skadlig sjukdom och för att stoppa blodförlust.

Ett ord från Verywell

Järnbrist är en ganska vanlig orsak till låg energi. Du kan vanligtvis förebygga och vända järnbrist genom att konsumera järn i kosten. Men om du har en medicinsk orsak till ditt låga järn, var noga med att följa upp din behandling, eftersom kost ensam inte löser problemet.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text