Matningsguide för första året

Innehåll

• Rekommenderad matningsguide för det första året
• Guide för amning (noll till 12 månader)
• Guide för formelmatning (noll till 12 månader)
• Kompletterande matningar (efter 6 månaders ålder)

Granskats av:

Tiffani Hays, M.S., R.D., L.N., chef för Pediatric Clinical Nutrition Education & Practice

Att göra lämpliga matval för ditt barn under det första leveåret är mycket viktigt. Mer tillväxt sker under det första året än vid någon annan tidpunkt. Det är viktigt att mata ditt barn en mängd hälsosamma livsmedel vid rätt tidpunkt. Att börja goda matvanor i detta tidiga skede kommer att hjälpa till att skapa hälsosamma matvanor för livet.

Rekommenderad matningsguide för det första året

Bröstmjölk och formel är utformade för att vara de primära näringskällorna under ett barns första levnadsår. Du bör prata med ditt barns vårdgivare innan du börjar fast mat. Fast mat bör inte börja före 4 månaders ålder eftersom:

• Bröstmjölk eller formel ger ditt barn alla näringsämnen som behövs.
• Din bebis är inte fysiskt utvecklad nog för att äta fast mat från en sked.
• Att mata din baby fast mat för tidigt kan leda till dåliga utfodringsupplevelser och ökad viktökning både i spädbarn och tidig barndom.

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att alla spädbarn, barn och ungdomar tar in tillräckligt med D-vitamin genom kosttillskott, formel eller komjölk för att förhindra komplikationer från brist på detta vitamin. I november 2008 uppdaterade AAP sina rekommendationer för dagligt intag av D-vitamin för spädbarn, barn och ungdomar som är friska. Det rekommenderas nu att det lägsta intaget av D-vitamin för dessa grupper ska vara 400 IE per dag, med början strax efter födseln. Ditt barns vårdgivare kan rekommendera rätt typ och mängd vitamin D-tillskott.

Guide för amning (noll till 12 månader)

• I de tidiga dagarna efter barnets födelse bör mamman planera att amma varannan till var tredje timme, inklusive över natten. Mamman bör svara på spädbarnets hunger på ett snabbt och avslappnat sätt och ge en tyst och bekväm miljö för både sig själv och barnet. Frustrerade eller distraherade spädbarn kan ha svårt att hålla fast vid.
• Det är normalt att spädbarn vaknar över natten för att mata de första månaderna. Om du har några problem med utfodring över natten, vänligen diskutera dem med din vårdgivare.
• Alternativa bröst att mata på och låt spädbarnet tömma bröstet helt innan det byter till det andra. Denna praxis säkerställer att barnet får bakmjölk, som är rikare på näringsämnen.
• Följ ditt barns utfodringstecken och motstå att tvinga ett schema. Förlita dig istället på att hålla reda på våta blöjor och ditt barns tillväxt för att bedöma om det får tillräckligt med bröstmjölk. En modersmjölk förändras när barnet växer och matvanor förändras också för att bäst tillgodose barnets behov. Om du har några frågor om huruvida ditt barn får tillräckligt med bröstmjölk, fråga din vårdgivare.
• Om du inte kan amma, använd en bröstpump för att extrahera mjölk och upprätthålla mjölkförsörjningen. Pumpad bröstmjölk ska förvaras säkert med lämpliga temperaturriktlinjer. Pumpad bröstmjölk kan erbjudas spädbarn i flaskor, samtidigt som de svarar på samma utfodringstecken för att avgöra hur mycket de tar. Att tvinga flaskor att tömma kan leda till övermatning och övervikt, även när du matar bröstmjölk.
• Med rätt stöd kan en mamma tillgodose behoven hos de flesta spädbarn, till och med tvillingar, så sök hjälp från din vårdgivare eller amningskonsult för framgång.

Guide för formelmatning (noll till 12 månader)

• När bröstmjölk inte är tillgänglig är standard modersmjölksersättning ett lämpligt alternativ för de flesta friska spädbarn, men det finns vissa skillnader mellan varumärken. Tveka inte att be din vårdgivare om en rekommendation om du är osäker på vilken formel du ska använda.
• Flaskmatning bör vara interaktiv, med vårdgivaren som håller både flaskan och barnet. Att stötta en flaska har kopplats till en ökad risk för öroninfektioner och tandförfall.
• Formelutfodring ska svara på barnets behov och inte baseras på ett förutbestämt schema. Leta efter hunger och fullhet för att avgöra både när du ska mata och hur mycket. Antalet blöta blöjor per dag och ditt barns tillväxt kommer att återspegla om han eller hon får tillräckligt med formel. Diagrammet nedan visar vanliga intag för spädbarn i olika stadier. Fråga dock din vårdgivare om du har några frågor om hur mycket formel ditt barn tar.
• Mängden formel som ett spädbarn tar minskar när barnet ökar intaget av fasta livsmedel, men formeln är fortfarande en betydande källa till kalorier, protein, kalcium och D-vitamin under det första levnadsåret.
• Fråga din vårdgivare innan du byter ett spädbarn som är yngre än 1 år från formel till komjölk eller ett komjölksalternativ.

Kompletterande matningar (efter 6 månaders ålder)

Drycker

• Erbjud endast bröstmjölk eller formel i flaskor fram till 1 års ålder såvida inte din vårdgivare särskilt rekommenderar det.
• Börja erbjuda bröstmjölk och / eller formel i en kopp från 6 månaders ålder. Spädbarn ska dricka bröstmjölk och / eller formel under det första levnadsåret.
  • Fruktjuice rekommenderas inte under 1 år.
  • När du introducerar juice, erbjud 100% pastöriserad juice och begränsa den till 4–6 uns per dag. Lägg INTE juice i en flaska.
  • Undvik att ge socker sötade drycker till spädbarn.

Fast mat

• Presentera fasta livsmedel när ditt barn är klart, vid 6 års ålder beroende på barnets utveckling. Spädbarn är redo att börja äta fast mat när de kan:
  • sitta upp på egen hand eller med lite stöd
  • sträcker efter och lägger saker i munnen
  • öppna munnen när de ser något komma
  • håll maten i munnen snarare än att trycka ut den på hakan
  • flytta mat till baksidan av munnen med tungan
  • vända bort huvudet när de inte vill ha något

• Förbered dig på att införa fasta livsmedel i en lugn utfodringsmiljö där barnet sitter upprätt och får lämpligt stöd och måttligt hungrig.
• Börja med små mängder fast mat, mata med en sked eller tillåt fingermatning, öka sedan mängden gradvis när barnet äter mer och utvecklas. Undvik att erbjuda bröstmjölk eller formel förrän efter att fasta livsmedelsupplevelsen har avvecklats.
• Utsätt spädbarn för en mängd olika smaker och texturer av hälsosam mat. Begränsa inte ditt barns matval till de du gillar. Att erbjuda ett utbud av livsmedel tidigt kommer att bana väg för hälsosamma matvanor.
• Behåll ansvarsfördelningen vid utfodring.
  • Vårdgivaren ansvarar för vad man ska äta (erbjuder lämplig variation och texturer).
  • Barnet ansvarar för att besluta om att äta och hur mycket.
• Undvik att tillsätta salt eller socker för att göra barnmat mer tilltalande. Många spädbarn och småbarn behöver uppleva en ny mat flera gånger innan de accepterar den, och ökat intag av salt och socker bland barn är förknippat med fetma hos vuxna.
• Observera spädbarn för tecken på intolerans när du introducerar en ny mat eller konsistens, och diskutera alla problem med din vårdgivare.
• Även om det är bekvämt och säkert krävs inte kommersiell barnmat. Små barn är mer benägna att äta mat som de ser andra äta, så länge de observeras för att se hur de hanterar ny mat i munnen, är barnledd avvänjning med bordsmat ett lämpligt sätt att införa fasta ämnen.
• Undvik honung i någon form under ditt barns första år, eftersom det kan orsaka spädbarns botulism. Ta reda på eventuella problem med att utveckla matallergier med din vårdgivare.
• Begränsa inte fett och kolesterol i dieten hos mycket små barn, såvida inte ditt barns vårdgivare rekommenderar det. Barn behöver kalorier, fett och kolesterol för att utveckla hjärnan och nervsystemet och för allmän tillväxt.

Uppdaterad 26 juli 2019.