Innehåll
- Vad ska en inversionstabell göra?
- Finns det risker med inversionstabeller?
- Inversionstabeller och ländryggssmärta
- Vad hjälper ländryggssmärta?
Lågryggsmärta (LBP) kan orsakas av ett antal orsaker, inklusive dålig sittställning, tunga lyft eller frekvent böjning.
Om du har haft LBP kanske du har insett att många människor har erfarenheter av ryggsmärta precis som du. Det betyder också att många människor har försökt många behandlingar och metoder för att minska deras LBP och förbättra deras funktion. Behandlingar för ryggont kan inkludera:
- Träning
- Gemensamma manipulationer
- Torr nål
- Värme eller is
- Ultraljud
- TENS
- Dragning
Denna lista är inte på något sätt uttömmande. Det finns en mängd tillgängliga behandlingar för ryggont, och utmaningen är att hitta det bästa för ditt specifika tillstånd.
Ett inversionsbord är ett vadderat bord som är anslutet till en metallram med gångjärn. För att använda inversionstabellen spänner du dig fast på bordet och låter bordet sakta vända och därigenom vända kroppen. Inversionstabeller varierar vanligtvis i kostnad från $ 100 till $ 400.
Vad ska en inversionstabell göra?
Teorin bakom användningen av inversionstabellen är att genom att vända din kropp kan du lossa ben, leder och skivor i ländryggen. Detta antas skapa en dragkraft genom ryggraden, och det har teoretiserats att dragkraft kan minska smärta i rygg. Ett annat namn för inversionstabeller eller inversionsterapi är gravitationstraktion.
Genom att separera skivorna och gemensamma utrymmen i ryggraden teoretiseras att du kan ta bort trycket från ryggradsnerven och slappna av musklerna.
Finns det risker med inversionstabeller?
De vanligaste riskerna med inversionstabeller är en osäker ökning av blodtrycket, en ökning av trycket i ögonen (glaukom) eller en ökning av hjärtfrekvensen. Det rekommenderas därför att om du har glaukom, högt blodtryck, eller hjärt-kärlsjukdom du kontaktar din läkare innan du försöker inversionsterapi. Att falla av inversionstabellen medan du går på eller av är en annan liten risk, så om du försöker inversion, var försiktig.
Inversionstabeller och ländryggssmärta
De flesta studier visar att inversionsterapi orsakar viss dragkraft genom ländryggen. En studie fann så mycket som en 3 mm separation mellan ländryggen under inversionsterapi. Så frågan uppstår: Hjälper ländryggen smärta i ländryggen?
Flera studier om effekten av dragkraft för LBP var av dålig kvalitet. De studier som var av hög kvalitet kunde inte visa att ländryggen hjälper LBP. I annan forskning visade fynd att dragkraft för akut, subakut och kronisk LBP fick betyget "C" (ingen fördel visad).
Även om ländryggen inte verkade skadlig för individer med ryggont, verkade det inte heller hjälpa till.
En liten studie undersökte effekten av inversion på behovet av operation hos personer med skivbråck på en nivå. Forskarna fann att 77% av patienterna kunde undvika operation med inversion, jämfört med 22% av patienterna som inte använde inversion. Om du står inför kirurgi för ischias kan inversion då vara ett sista försök att undvika kniven. .
Om studier visar att inversionskraft inte troligtvis hjälper, bör du glömma bort det helt och hållet? Inte nödvändigtvis. Att helt enkelt förstå de förväntade fördelarna och riskerna med inversion eller någon annan behandling för ryggsmärta kan hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut om din vård.
Vad hjälper ländryggssmärta?
Den bästa behandlingen för ospecifik akut ryggsmärta är att förbli så aktiv som möjligt. Vid subakut och kronisk smärta i ländryggen visar bevisen att träning fick betyget "A" (påvisad fördel). Detta innebär att när ryggsmärtor slår är det bäst att vara aktiv och delta i rätt övningar för ditt tillstånd. Din sjukgymnast kan visa dig de bästa övningarna för dig.
Ett ord från Verywell
Om du lider av ryggsmärta eller smärta i benet som kommer från ryggen (ischias) är den bästa behandlingen för dig att fortsätta med normala rutiner och kanske lägga till träning. Användningen av mekanisk dragkraft verkar ge liten eller ingen fördel för ryggsmärta.
Jämför riskerna med inversionstabeller (glaukom, blodtrycksförändringar, hjärtfrekvensförändringar) med de fördelar som förväntas med att använda inversion för ryggsmärta, det verkar som om din tid (och pengar) skulle spenderas bättre för att hjälpa till att behandla din smärta .
Ett besök hos din fysioterapeut är en rimlig vårdplan för din rygg. Han eller hon kan ordinera övningar för ryggont och hjälpa dig att ändra din hållning för att hjälpa ditt tillstånd. Din sjukgymnast kan också lära dig varför ryggen gör ont och kan hjälpa till att tillhandahålla strategier för att förhindra framtida problem med din rygg.