Innehåll
- Volontär.
- Gå tillbaka till skolan.
- Dela din favorithobby.
- Fira ditt etniska eller kulturella arv.
- Anslut till ditt trossamhälle.
Får du tillräckligt med "F-vitamin"? En växande stack av forskning tyder på att vänskap har kraftfulla hälsofördelar - att skydda mot allt från hjärtsjukdomar till förkylning och till och med hjälpa oss att leva längre.
"Det finns inget magiskt antal sociala kopplingar du behöver för bättre fysisk och emotionell hälsa", säger Johns Hopkins geriatrisk medicintekniker Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. "Det handlar om huruvida du har människor i ditt liv som tillgodoser ditt behov av emotionellt, andligt och annat stöd."
Introverts kan vara nöjda med två eller tre goda vänner; extroverter kan behöva mycket mer. Du har tillräckligt med vänskap i ditt liv om du ansluter tillräckligt ofta - personligen, via telefon, även online - för att du inte känner dig isolerad. Men en av tre äldre vuxna i en nationell undersökning sa att de känner sig ensamma. Här är några sätt att få nya vänner, i alla åldrar.
Volontär.
"I vissa studier säger äldre som frivilligt säger att deras hälsa är bättre, de känner sig mindre deprimerade och de kan till och med leva längre", säger Arbaje. "Du upplever tillfredsställande relationer och känner att du verkligen ger tillbaka."
Gå tillbaka till skolan.
Från vuxenutbildning på den lokala gymnasiet till granskning av högskolekurser till att vara student eller lärare i en kort icke-kreditkurs kan utmanande din hjärna också utöka dina sociala horisonter. Arbaje rekommenderar att du letar efter program för livslångt lärande eller institut vid en lokal högskola. För dessa frivilliga äldre vuxna att dela med sig av sina kunskaper om allt från resor till historia till musik och vidare. De är vanligtvis gratis. Leta efter en nära dig genom att använda lokaliseringstjänsten från Osher Lifelong Learning Institute.
Dela din favorithobby.
Gå med i en stickningsklubb. Ta en träbearbetningskurs. Damm av din fiol och gå med i en orkester. Människor som är aktivt engagerade i sina hobbyer är mindre benägna att säga att de känner sig ensamma.
Fira ditt etniska eller kulturella arv.
Om din bakgrund är en viktig del av din identitet kan det vara ett roligt sätt att få nya vänner att hitta en likasinnad grupp i ditt område. "Du kanske är grekamerikansk, latino, rysk - genom att träffas kan du dela minnen, semestrar, mat, musik och språk", säger Arbaje.
Anslut till ditt trossamhälle.
"Om du har en trostradition, försök att behålla den", föreslår Arbaje. ”Hitta sätt att fortsätta åka till din kyrka, ditt tempel eller din moské. Det är en stödjande, uppmuntrande och meningsfull miljö, och det finns vanligtvis många sociala möjligheter, från kaffetimmar till klubbar. ”