Innehåll
Hemorrojder drabbar miljontals människor varje år. För vissa, särskilt de som är överviktiga, är gravida eller har matsmältningssjukdomar som inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), kan problemet bli så obevekligt att det blir alltödande. Att ta en helhetssyn på vården i syfte att minska omedelbar smärta och inflammation, samtidigt som tarmrörelserna lättare för att förhindra ansträngning och återfall kan hjälpa dig att hantera.Fysisk
Två av de mest användbara sakerna du kan göra för att hjälpa din kropp att hjälpa sig själv när det gäller hemorrojder gör avföring lättare att passera och håller det drabbade området rent.
Smörj dina avföringar
En fiberrik diet är en utmärkt långsiktig lösning för förstoppning, men för mer omedelbar lindring kan du hjälpa till att smörja avföringen genom att blanda en matsked eller två mineralolja med ett glas till svamp med fyra till åtta uns. . Även om du är kraftigt förstoppad, undvik att ta mer än en dos per dag, eftersom detta kan orsaka vattnig avföring.
Det är mycket viktigt att hålla dig hydratiserad genom att dricka minst åtta stora glas vatten per dag (eller ungefär en halv gallon).
Undvik kaffe, alkohol och koffeinhaltiga drycker, som kan torka ut avföringen och kan orsaka överdriven urinering.
Få saker i rörelse
Vissa människor finner också lättnad genom att använda en lavemangsväska eller duschboll som köpts från apoteket för mellan $ 10 och $ 15. Genom att försiktigt fylla ändtarmen med varmt vatten kan du lindra även hårda, steniga avföring. Var försiktig så att du inte överfyller ändtarmen, eftersom detta kan sträcka redan inflammerade vävnader.
Om du har en inre hemorrojder måste du vara extra försiktig och använda ett vattenbaserat smörjmedel för att underlätta munstycket i ändtarmen. (Använd aldrig en fuktkräm eller lotion som kan sveda och orsaka irritation.)
Var noga med att tvätta en lavemangspåse eller duschkula noggrant, inifrån och ut, mellan användningarna (eller kasta dem enligt anvisningarna).
Öva god anal hygien
Det är viktigt att hålla ditt rektala område rent, särskilt efter avföring. Om du har flera eller kraftigt inflammerade hemorrojder kan du köpa en perianal bevattningsflaska från apoteket för ungefär $ 10 eller använda någon ren, klämbar flaska du har till hands (som sportvattenflaska).
Sprutning av varmt vatten på det drabbade området hjälper inte bara till att rengöra huden utan har en tröstande, terapeutisk effekt. Du kan sedan följa upp genom att tappa anusen med en fuktig handduk eller spolbar babytork tills den är helt ren.
Undvik deodorant tvål eller hårda rengöringsmedel när du badar eller duschar, vilket kan irritera och torka huden. Om det är något, tvätta bara det anala området försiktigt med vanligt vatten antingen genom att stänka eller använda ett duschslangfäste.
Därefter torka huden torr och applicera lite aloe vera gel direkt på hemorroiden med en bomullstuss. Ren vitamin E-olja eller kokosnötolja kan också vara till hjälp, återfukta och lindra inflammation samtidigt. Undvik kräm eller lotioner som innehåller dessa oljor eftersom de kan vara irriterande.
Praktisk
Att göra ändringar i din dagliga rutin och införliva nya metoder kan också hjälpa dig att lindra obehag, både i badrummet och ute.
Ta ett Sitz-bad
Ett sitzbad är en praktisk lösning som kan hjälpa till att lindra smärta, klåda och inflammation i hemorrojder.
Badet i sig är ett plastkar som du kan köpa i apoteket för cirka 10 dollar. Den passar över toalettskålen och kan fyllas med varmt vatten och andra ingredienser som Epsom-salt, trollhassel eller bakpulver. Att bara sitta i varmt vatten gör att kroppens inflammatoriska reaktion minskar och minskar lokal svullnad och smärta.
Rengör alltid sitzbadet, helst med en lösning av två matskedar blekmedel till en halv liter vatten och skölj det noggrant före användning.
Fyll sitzbadkaret med varmt, inte varmt, vatten och blötlägg endast i 15 till 20 minuter för att förhindra övermättnad av huden.
Ett sitzbad kan också utföras i badkaret. När du är klar, torka försiktigt analområdet med en mjuk trasa tills den är torr.
Hur man använder ett Sitz-badAnvänd ett ispaket
På samma sätt som ett ispaket kan minska inflammation orsakad av en idrottsskada, kan ett ispaket som placeras på en hemorrojd minska den akuta svullnaden i hemorrojder.
Tricket med ispaket är att aldrig placera dem direkt på bar hud eller lämna dem på ett ställe för länge. Om du gör det kan det orsaka frostskador och kan skada underliggande hudvävnad.
Lägg en ren tvättduk eller kökshandduk mellan ispaketet och huden och låt den stå där i högst 15 minuter. Även om det är OK att huden känns lite bedövad, bör du ta bort förpackningen om du börjar känna en skarp, taggig känsla.
Om du inte har ett ispaket till hands kan ett paket frysta ärtor insvept i en handduk också göra tricket.
Sitt bekvämt
Hur du sitter har stor inverkan på hur bra du återhämtar dig efter en anfall av hemorrojder.
Tänk ett ögonblick på vad som händer när du sitter på en hård yta. Trycket som utövas på glutealmusklerna i skinkorna kan få dem att spridas och sträcka sig. Detta sträcker i sin tur vävnaderna i de anala och rektala (anorektala) områdena, vilket gör att redan svullna vener böjer sig ännu längre. Om du är benägen för hemorrojder kan det till och med utlösa tillståndet att sitta i en hård stol under långa perioder.
Gör dig själv en tjänst och få antingen en mjuk kudde eller en uppblåsbar "donut" -kudde att sitta på. I synnerhet det senare hjälper till att konsolidera, snarare än sträcka, anorektala vävnader och kan hittas i de flesta apotek för cirka $ 10.
Byt position på toaletten
När du är på toaletten, överväga att höja fötterna med en trappstol. Genom att höja knäna över höfterna ändrar du rektumets vinkel och ger avföring en mer direkt väg ut ur kroppen.
Undvik också att sitta på toaletten länge om du har förstoppning. Den breda öppningen på sätet främjar anorektal stress och kan göra dina hemorrojder mycket värre. Stå istället upp och rör dig för att stimulera tarmarna, eller, ännu bättre, ta en lång promenad runt kvarteret.
Hemorrojder Läkars diskussionsguide
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.
