Innehåll
- Säkerhetsutrustning och utrustning
- Sporten fysisk
- När är mitt barn redo att delta i sport?
- Betydelsen av hydrering
Att spela sport är bra för barn och vuxna. Det har både fysiska och psykologiska fördelar. Sport kan öka den fysiska samordningen, konditionen och självkänslan. De lär också viktiga lektioner om lagarbete och självdisciplin.
Barn riskerar dock idrottsskador eftersom deras kroppar fortfarande växer och deras samordning fortfarande utvecklas. Många barn i åldern 14 år och yngre behandlas för idrottsrelaterade skador varje år. Hälften av alla dessa skador kan förhindras med korrekt användning av säkerhetsutrustning, ändringar av spelmiljön och genom att följa sportregler som hjälper till att förhindra skador.
De flesta idrottsskador uppstår på grund av följande:
Brist på utbildning och medvetenhet om säkerhetsåtgärder och potentiella skador
Olämplig eller brist på utrustning
Dåligt konditionerade spelare
Dessa är allmänna säkerhetsåtgärder för att förhindra idrottsskador:
Använd rätt säkerhetsutrustning och utrustning.
Spelmiljön ska vara väl upplyst och lämplig för idrotten i fråga.
Tillämpa säkerhetsregler.
Spelare bör hålla sig hydrerade under och efter sport.
Ta pauser under träning och under spel för att förhindra överanvändningsskador.
Säkerhetsutrustning och utrustning
Säkerhetsutrustning bör vara sportspecifik och kan innehålla sådana som skyddsglasögon, munskydd, sken-armbåge-knäskydd och hjälmar. Säkerhetsutrustningen ska passa ordentligt. Dessutom bör sportutrustning (som fladdermöss, korgar och mål) vara i gott skick och eventuella skador bör repareras eller objektet ska bytas ut. Spelområdet ska vara fritt från skräp och vatten.
Sporten fysisk
För att se till att du eller ditt barn är fysiskt lämpliga att spela i en viss sport, bör han eller hon ha en sportfysik. Dessa fysiska egenskaper kan avslöja fysiska styrkor och svagheter och hjälpa till att avgöra vilka sporter som är lämpliga.
När är mitt barn redo att delta i sport?
Att börja ett barn i sport i en för ung ålder kanske inte gynnar barnet fysiskt. Barn kan börja spela lagsport när de uttrycker starkt intresse och du känner att de klarar det. Ålder och storlek bör inte vara de enda som används. Tänk också på deras förmåga att förstå begreppet regler och lagarbete. Tänk på att inga två barn är lika, och vissa kanske inte är redo fysiskt eller psykiskt att delta i en lagsport förrän de är äldre. Basera ditt beslut om huruvida barnet ska kunna delta i en viss sport baserat på följande:
Ålder
Vikt
Bygga
Fysisk utveckling
Känslomässig utveckling
Barnets intresse för sporten
Anmärkning: AAP rekommenderar att tonåringar som utvecklas sent undviker kontaktsporter tills deras kroppar utvecklingsmässigt har "fångat upp" sina kamrater.
Betydelsen av hydrering
Svett som går förlorat under sport måste ersättas med lika stora mängder vätska varje timmes intensiv sportaktivitet. Du eller ditt barn ska dricka vätska före, under och efter varje övning eller spel. För att undvika magkramper från att dricka stora mängder vätska samtidigt, drick ungefär en kopp vatten (eller en typ av sportdryck) var 15: e till 20: e minut. Drycker som ska undvikas inkluderar de med karbonatisering och koffein.
Följande är de vanligaste symtomen på uttorkning:
Extrem törst
Svaghet
Huvudvärk eller yrsel
Mörk urin
Lätt viktminskning
Om du eller ditt barn har tecken på uttorkning, se till att du eller han eller hon får vätska omedelbart samt ett mellanmål. Symtomen på uttorkning kan se ut som andra medicinska tillstånd eller problem. Rådfråga alltid din läkare för diagnos.
#TomorrowsDiscoveries: Kontrollera balansen mellan salt och vatten - Dr. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Obalanser mellan salt och vatten i kroppen kan leda till problem som sträcker sig från cystisk fibros till diarré till njursvikt. Dr Guggino och hans team studerar kanalerna som rör salt och vatten - och vad som går fel med dem vid sjukdomar.