Innehåll
- Tarmreaktioner på stress
- Dechiffrera huruvida det är IBS eller inte
- Vad kan du göra
- När ska jag träffa en läkare
Tarmreaktioner på stress
Anledningen till att du kan uppleva diarré när du är stressad är direkt relaterad till din kropps programmerade stressrespons, det som vanligtvis kallas vår "kamp-eller-flyg-reaktion".
Kampen eller flykt-reaktionen gjorde ett bra jobb för att hjälpa människor att överleva som en art, särskilt när de ofta stod inför saker som hungriga lejon. Men samma reaktion har blivit besvärligare med tanke på de utmaningar du står inför och den snabba takten i det moderna livet.
När du stöter på något som du uppfattar som hotande, reagerar din kropp med en mängd olika fysiska förändringar. Hjärtfrekvens och andning ökar, dina muskler spänns, blod riktas mot dina extremiteter, och mest relevant för den aktuella diskussionen, blir dina kolonkontraktioner snabbare. I vissa fall kan denna ökning av kolonaktivitet leda till symtom på diarré.
Varför stress gör din IBS värreDechiffrera huruvida det är IBS eller inte
Människor som har irritabelt tarmsyndrom (IBS) kan lätt intyga vilken effekt stress har på matsmältningssystemet. Det är dock möjligt att också uppleva stressutlöst diarré utan att ha IBS.
IBS är ett syndrom som innefattar återkommande buksmärtor och betydande och pågående problem med diarré eller förstoppning. En diagnos av IBS görs enligt specifika kriterier som kallas Rom-kriterierna.
Om din stressrelaterade diarré inträffar ganska ofta, bör du boka en tid med din läkare för en korrekt diagnos, eftersom det finns andra hälsotillstånd som kan få dig att uppleva diarré när du är under stress.
Om din stressrelaterade diarré bara inträffar en gång i taget är det osannolikt att något pågår annat än den naturliga stressreaktionen. Men du kanske fortfarande vill vidta åtgärder för att minska dess påverkan när anfall slår.
Vad kan du göra
Du behöver inte vara ett passivt offer för ångest-utlöst diarré. Det finns en mängd olika stresshanteringstekniker som du kan använda för att hjälpa din kropp att bli mer motståndskraftig i sitt svar på externa stressfaktorer.
Två aktiviteter som har associerats med att minska kroppens ångestnivå vid baslinjen är yoga och meditation. Att träna en eller båda av dessa regelbundet hjälper dig att hantera de stressiga situationer i ditt liv som uppstår mer effektivt.
Det finns också några avslappningstekniker som du kan använda "på plats" för att hjälpa din kropp att stänga av stressresponsen och därmed förhoppningsvis lugna ner tarmarna och spara dig från ytterligare diarréepisoder. Dessa inkluderar visualisering, djupa andningsövningar och muskelavslappningsövningar. Som alla färdigheter är dessa avslappningsövningar mer effektiva när de tränas regelbundet.
Om du är mycket stressad mycket tid är det också viktigt att ta en objektiv titt på ditt liv för att se om förändringar kan göras för att minska din totala stressnivå. Problemlösning och kompetens kan användas för att göra ditt liv bekvämare.
Det kan vara bra att initiera psykoterapi för att hjälpa dig att bättre hantera de påfrestningar och utmaningar som bidrar till din stressinducerade diarré.
När ska jag träffa en läkare
Även om du är ganska säker på att stress är den skyldige, bör du diskutera alla ovanliga fysiska klagomål med din läkare för att säkerställa att ingen annan sjukdomsprocess är närvarande och bidrar till problemet. Du bör omedelbart söka läkarvård om du upplever något av följande:
- Blod i avföringen eller något tecken på rektal blödning
- Uttorkning
- Feber över 102 F eller feber som varar mer än tre dagar
- Rektal blödning
- Svåra buksmärtor
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text