Innehåll
- Dusch ASAP
- Kan inte duscha direkt? Använd rengöringsdukar
- Håll dina kläder och redskap rena
- Använd dina vanliga akne behandlingar varje dag, inga undantag
- Få hjälp av en hudläkare
Du behöver inte ge upp din favoritsport eller sluta träna. Med lite mer vård kan du få kontrollen över dessa utbrott och hålla uppblåsningar till ett minimum.
Dusch ASAP
Det viktigaste du kan göra för att bekämpa akneutbrott efter träningen är att komma i duschen så snart som möjligt för att tvätta bort all svett och smuts från huden. Även om dessa saker inte orsakar akne på egen hand, kan de utlösa en uppblossning hos de som är benägna att akne. Svett kan definitivt göra befintlig akne värre.
Använd ansiktsrengöringsmedel och kroppstvättar som innehåller antingen salicylsyra eller bensoylperoxid. Du kan få dessa hos din lokala apotek eller stora butiker som Walmart eller Target. Kontrollera de aktiva ingredienserna.
Kan inte duscha direkt? Använd rengöringsdukar
Om det bara inte är möjligt att duscha omedelbart är de förfuktade rengöringsdukarna ett bra alternativ. Du behöver inte tvål, vatten eller handfat för att använda dem. Dra dem direkt från förpackningen så är du redo att torka bort svett och smuts från huden.
Ansiktsrengöringsdukar är perfekta för ansikte och nacke. De är lite små för att torka ner större områden som bröstet och ryggen, men om du använder ett par kan du få jobbet gjort. Det finns också större torkdukar avsedda speciellt för att rengöra kroppens tvål och vatten. Om du inte hittar dem lokalt kan du beställa dem online.
Båda typerna av rengöringsdukar finns i små, tunna förpackningar som är lätta att hålla i din atletiska väska.
Ett annat alternativ, särskilt om din hud är superoljig, är medicinerande sammandragande dynor som Oxy eller Clearasil. Återigen, den lilla storleken på dessa dynor gör dem lite opraktiska för användning över hela kroppen, men om dina utbrott tenderar att vara koncentrerade på ansiktet kan det fungera för dig. Du kan också använda dem i riktade kroppsområden som är utsatta för utbrott, som axlar, bröst eller rumpa.
Hur som helst är dessa produkter inte en perfekt ersättning för en dusch. Men tills du har möjlighet att tvätta upp, är förfuktade våtservetter ett bra alternativ.
Håll dina kläder och redskap rena
Var ärlig, bär du dina träningskläder igen utan att tvätta dem? Om du gör det, sluta. Den torkade svetten kan vara irriterande för huden.
För alla er fotbollsspelare, brottare eller någon idrottare som använder hjälmar, kuddar, hattar, etc.: Även om du uppenbarligen inte kan sluta bära din hjälm, kuddar och sådant, kan du åtminstone se till att dessa föremål är lika rena som möjligt. Torka av all utrustning som kommer i kontakt med din hud varje gång den är sliten.
För saker som hakremmar och hjälmarnas insida, kanske du vill använda spritdynor varje gång för att få dem extra superrena.
För att vara tydlig orsakar smuts inte akne. Men svett, smuts, i kombination med trycket från din utrustning mot din hud, kan definitivt irritera folliklarna och utlösa en breakout.
Använd dina vanliga akne behandlingar varje dag, inga undantag
Förmodligen det viktigaste du kan göra för att hålla din hud så tydlig som möjligt - använd dina aknebehandlingar varje dag utan att misslyckas.
Detta kan faktiskt vara svårare än det låter. Livet blir upptagen. Du kanske är så trött på natten att du hellre bara vill falla i sängen!
Men konsekvens är nyckeln till att få akne under kontroll, så det är mycket viktigt att du inte hoppar över dina behandlingar, oavsett om det är receptfria akne-produkter eller receptbelagda akne-behandlingar.
Få hjälp av en hudläkare
Om din akne blir betydligt värre när du tränar regelbundet, eller bara inte kan hålla utbrott under kontroll, är det bästa du kan göra att se en hudläkare. Din hudläkare kan ordinera produkter som är starkare än du kan köpa över disk och kan ge dig gott om bra hudvårdsråd.
Är du redan under en läkares vård? Berätta för honom om din vanliga behandlingsrutin inte fungerar. Du kan behöva ytterligare behandling eller byta till ett annat läkemedel.
Ett ord från Verywell
Träning kan utlösa en breakout och göra akne värre, särskilt rygg och kroppsakne.
Överraskande nog kan dessa finnar inte vara sanna acne vulgaris, utan snarare acne mechanica eller till och med follikulit. Lyckligtvis kan alla dessa kontrolleras med tipsen ovan. Men om dina utbrott är allvarliga, smärtsamma, utbredda eller om du bara behöver hjälp med att få dem rensade, ring din läkare.