Innehåll
Vissa miljöutlösare kan orsaka uppblåsning av symtom hos personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Medan vissa av dessa utlösare är svåra att undvika, kan andra lätt förhindras med några enkla försiktighetsåtgärder.En KOL-utlösare är allt som får dig att få uppblåsning av symtom som andfåddhet, väsande andning, hosta eller trötthet. Medan vi ofta tänker på utlösare som partiklar vi andas in, kan de också inkludera förändringar i temperatur och miljö.
Eftersom KOL-symtom kan variera beroende på typ, frekvens och svårighetsgrad måste du identifiera de triggers som påverkar dig som individ. Genom att göra det kan du undvika förvärringar, behålla lungfunktionen och njuta av en bättre livskvalitet oavsett stadium av din sjukdom.
Vanliga inomhusutlösare
I stort sett skiljer sig inomhusutlösare inte så mycket från utomhus i den mån de orsakar symtom genom att irritera lungorna. Den stora skillnaden är naturligtvis att du kan kontrollera din inomhusmiljö bättre än dina utomhusmiljöer. Detta inkluderar kvaliteten på din luft och ventilationen i dina bostadsutrymmen.
När du sammanställer din förebyggande strategi ska du sikta på att identifiera vilka ämnen och förhållanden inomhus som kan utlösa en uppblossning. Här är några av de vanligaste exemplen:
- Tobak, rör eller cigarrrök
- Rök från eldstäder eller vedspisar
- Parfymer, parfymer, hårspray eller andra doftprodukter
- Måla rök
- Matlagningslukt
- Rengöringsprodukter eller lösningsmedel
- Djurhår eller dander
- Damm, mögel eller mögel
- Dammkvalster
- Influensa, förkylning eller andra överförda övre luftvägsinfektioner
Vanliga utlösare
Utlösare utomhus kräver mer vård och förberedelse eftersom du inte alltid kan undvika dem. Du behöver inte bara identifiera vilka ämnen eller tillstånd som stör dig, du måste hitta sätt att antingen undvika eller minimera exponeringen utan att helt isolera dig själv. Några av de vanligaste utomhusutlösarna inkluderar:
- Smog och luftföroreningar
- Avgaser
- Grässtickor
- Gräsmatta och gödselmedel
- Pollen och mögel
- Insektssprayer
- Kemiska rök på arbetsplatsen
- Extremt kallt
- Extrem värme eller fukt
- Gusty vindar
- Plötsliga väderförändringar
- Höga höjder
10 sätt att undvika vanliga KOL-utlösare
Att identifiera dina KOL-utlösare är bara hälften av striden. Nästa steg är att formulera en strategi som gör att du kan komma vidare i ditt liv samtidigt som du undviker de ämnen eller tillstånd som kan skada dig.
Du behöver inte vända ditt liv upp och ner för att göra detta eller köpa dyr utrustning för att hermetiskt försluta dig från miljön. Allt du behöver göra är att följa 10 enkla tips:
- Övervaka väderrapporter och håll dig inomhus när luftkvaliteten är dålig.
- Behåll ordentlig ventilation genom att öppna dörrar och fönster eller köra en luftkonditionering i fläktläge. Undvik extra kall luftkonditionering.
- Skaffa en luftfuktare för att minska damm och pollen i luften. Kommersiella luftrenare kan också vara till hjälp om du är utsatt för luftburna utlösare.
- Dammsug och damm varje dag för att skära ner på husdjursskador och dammkvalster.
- Använd naturliga rengöringsprodukter som har en mindre hård kemisk lukt.
- Undvik doftprodukter och be familj och vänner att undvika att bära dem.
- Undvik passiv rökning. Även tredjehandsrök bör betraktas som osäkra.
- Bär en halsduk runt ansiktet i kallt eller vindigt väder.
- Undvik att använda din eldstad eller vedspis. Om du inte kan, ska du stå långt borta från dem och säkerställa korrekt ventilation. Detsamma gäller utomhusgrillar.
- Var försiktig vid högre höjder. Du kan behöva prata med din läkare om att använda syre när du reser till högre höjder.
Viktigast, tveka aldrig att ringa din läkare vid första tecknet på en övre luftvägsinfektion, inklusive förkylning eller influensa. Om du har KOL är det viktigt att fånga dem tidigt eftersom de är den främsta orsaken till en förvärring.