Naturläkemedel mot uppblåsthet, gas och flatulens

Innehåll

• Sväljt luft
• Dåligt absorberade kolhydrater
• Gas efter högfettmåltider
• Luktig gas
• Gasproducerande livsmedel
• Andra förhållanden

Gas, flatulens och uppblåsthet kan vara obekvämt och pinsamt. Lyckligtvis finns det några naturläkemedel som kan hjälpa. Innan du prövar något naturligt botemedel är det viktigt att konsultera en kvalificerad vårdgivare för att utesluta andra orsaker.

Sväljt luft

Vissa människor sväljer vanligtvis luft, kallad aerofagi. De är vanligtvis inte medvetna om att de gör det, och orsaken är ofta ångestrelaterad. Gasen som sväljs består huvudsakligen av syre och kväve.

Det mesta av syret absorberas av slemhinnan i tarmen eller används av tjocktarmsbakterier, med mycket lite som hamnar i flatulens. Kväve, å andra sidan, absorberas dåligt av slemhinnan och det mesta av svalt kväve hamnar i flatulens. Här är några behandlingsstrategier:

• Att bli medveten om att luft sväljs kan hjälpa. Människor blir medvetna om sina andningsmönster.
• Avslappningstekniker som progressiv muskelavslappning (PMR) kan hjälpa till att minska ångest.Ta reda på om andra naturläkemedel mot ångest.
• Undvik att ligga ner efter att ha ätit. Gas från magen passerar lättare i tarmarna i denna position.

Dåligt absorberade kolhydrater

Väte och koldioxid produceras av kolonbakterier i närvaro av dåligt absorberade kolhydrater. Om flatulens åtföljs av diarré och viktminskning, kan det indikera en malabsorptionsstörning som laktosintolerans eller brist i bukspottkörteln och bör utvärderas av din primärvårdspersonal.

En ny hypotes antyder att dåligt absorberade kortkedjiga kolhydrater - kollektivt kallade FODMAPs (fermenterbara oligo-, di- och monosackarider och polyoler) - bidrar avsevärt till uppblåsthet och flatulens.

Mer vanligt är överflödig uppblåsthet efter att ha ätit stora mängder dåligt absorberade kolhydrater som bönor eller mat som du har matkänslighet för. Vanliga livsmedelskänsligheter inkluderar mjölk och veteprodukter. Här är några behandlingsstrategier:

• Tugga maten försiktigt. Kolhydratsmältningen börjar i munnen. Allt arbete dina tänder inte gör, din mage måste göra senare.
• En alternativ utövare kan föreslå en eliminations- och utmaningsdiet. Detta är en diagnostisk diet för att avslöja matkänslighet och intoleranser.
• Andra föreslår att man använder en låg-FODMAP-diet (även om kliniska bevis på fördelarna förblir osäkra).
• Kontakta din primärvårdspersonal för att utesluta malabsorptionsstörning om du också upplever viktminskning och diarré.

Gas efter högfettmåltider

Att äta en fettrik måltid kan generera en stor mängd koldioxid, varav en del släpps ut som gas. Det beror på att koldioxid produceras i tunntarmen när bikarbonat frigörs för att neutralisera magsyra och fett under måltiderna.

Det är oklart vilka typer av fett som är mer benägna att orsaka uppblåsthet och uppblåsthet. Även om transfett anses vara den främsta misstänkta, tyder andra studier på att långkedjiga triglycerider som finns i många livsmedel (inklusive hälsosam fisk) kan vara lika problematiska.

Här är några behandlingsstrategier.

• Ät mindre och mer frekventa måltider istället för tre stora måltider.
• Undvik mat med hög fetthalt.
• Kontakta din primärvårdspersonal för att utesluta risken för fettabsorbering. Tecken på fettabsorbering inkluderar lösa och ljusa avföring.

Luktig gas

Gas som har en stark lukt beror vanligtvis på metabolismen av svavelinnehållande proteiner och aminosyror i tarmarna. Här är några behandlingsstrategier.

• Tugga kött och andra proteinfoder noggrant. Undvik överdrivet protein i din kost.
• Att ta aktiva koltabletter kan hjälpa till att ta bort lukten. Det finns dock biverkningar associerade med aktivt kol, och det kan interagera med andra mediciner. Du bör prata med din läkare innan du tar det.
• Vismutsubsalicylat som finns i Pepto-Bismol har också använts för att minska de skadliga gasluktarna.

Gasproducerande livsmedel

Vissa livsmedel är i sig gasproducerande. Gasproducerande livsmedel inkluderar bönor, kål, lök, rosenkål, blomkål, broccoli, fluffiga veteprodukter som bröd, äpplen, persikor, päron, katrinplommon, majs, havre, potatis, mjölk, glass och mjukost.

Livsmedel som producerar minimal gas inkluderar ris, bananer, citrus, druvor, hård ost, kött, ägg, jordnötssmör, icke-kolsyrade drycker och yoghurt gjord med levande bakterier.

Alla livsmedel som troligen ger dig gas

Andra förhållanden

När någon har ihållande uppblåsthet och uppblåsthet utförs först laboratorietester och röntgenstrålar för att utesluta förekomsten av medicinsk sjukdom. Kolorektal cancer presenterar ofta symtomen på buksmärta och uppblåsthet och behöver tester och undersökningar för att utesluta det som en orsak.

Gas och gasrelaterad smärta är vanliga egenskaper hos många gastrointestinala störningar. Celiac sjukdom och inflammatorisk tarmsjukdom kännetecknas av uppblåsthet, uppblåsthet och buksmärtor och diagnostiseras lätt för den andra. För att skilja mellan liknande sjukdomar, sök alltid vård av en specialist gastroenterolog.