Innehåll
- Hälsofördelar
- Möjliga biverkningar
- Urval, beredning och lagring
- Vanliga frågor
- Ett ord från Verywell
Tulsi anses vara en adaptogen ört. Adaptogener är växter som hjälper till att anpassa kroppen till stress och öka energi. Tulsi innehåller ett antal fördelaktiga föreningar inklusive:
- Eugenol: en terpen med smärtstillande egenskaper, även i kryddnejlikaolja
- Ursolsyra och rosmarinsyra: föreningar med antioxidant-, antiinflammatoriska och anti-agingegenskaper
- Apigenin: en flavonoid som hjälper kroppen att ta bort avfall på mobilnivå
- Lutein: en antioxidant karotenoid som är viktig för ögons hälsa
- Ocimumosider A och B: föreningar som minskar stress och balanserar neurotransmittorerna serotonin och dopamin
I alternativ medicin används tulsi vanligtvis för ångest, stress och trötthet och kan användas i växtbaserade formuleringar för att behandla astma, bronkit, förkylning och influensa.
Hälsofördelar
Hittills har väldigt få studier tittat på tulsis effekter på människors hälsa. Preliminär forskning tyder dock på att örten kan erbjuda vissa fördelar:
Ångest
Som adaptogen föreslår forskning att Tulsi kan lindra ångest och förbättra humöret. Flera djur och laboratorier har visat dess effektivitet, men få kliniska prövningar har gjorts.
I en studie från 2008 på 35 vuxna med generaliserad ångestsyndrom fann forskare att ta tulsi i kapselform två gånger dagligen i 60 dagar signifikant minskade ångestnivåer. Ämnen rapporterade också att de kände lägre nivåer av stress och depression.
En 2015-placebokontrollerad studie av friska vuxna fann att Tulsi kan lindra stress och också förbättra kognitiva funktioner som reaktionstid.
Högt kolesterol
Tulsi kan hjälpa till att hålla kolesterol i schack, enligt en studie från 2006 på kaniner. Även om studien visade att tulsi hade signifikanta kolesterolsänkande och antioxidativa effekter, fann resultaten också att örten inte hade någon effekt på diabetes. En tidigare studie fann dock att tulsi sänkte blodsockret hos råttor.
Metaboliskt syndrom
En litteraturöversikt 2017 publicerad i tidskriften Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin hittade tulsi visar löfte om att förhindra behandling av livsstilsrelaterade kroniska sjukdomar, inklusive diabetes, metaboliskt syndrom och psykisk stress.
Granskningen av 24 studier som rapporterade om de terapeutiska effekterna av tulsi på metaboliska störningar, hjärt-kärlsjukdomar, immunitet och neurokognition fann positiva kliniska resultat utan några signifikanta biverkningar. Forskarna noterar dock att fler studier behövs för att klargöra den fördelaktiga dosen för olika populationer.
Kvicksilverförgiftning
En studie från 2002 på möss antyder att behandling med tulsi kan ge skydd mot kvicksilverinducerad toxicitet, vilket är känt för att skada centrala nervsystemet, det endokrina systemet, njurarna och andra organ.
Möjliga biverkningar
Liksom andra tillskott är lite känt om säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av tulsi på grund av brist på forskning.
Tulsi kan sänka blodsockret och bör användas med försiktighet hos personer som har diabetes och som använder blodsockersänkande läkemedel.
Kvinnor som är gravida eller försöker bli gravida ska inte ta tulsi eftersom det kan påverka reproduktionskapaciteten, möjligen på grund av dess innehåll av ursolsyra. Tulsi kan öka testosteronnivåerna.
Tulsi innehåller eugenol, ett ämne som också finns i eterisk olja av kryddnejlika och balsam i Peru. Medan små mängder eugenol faktiskt kan förhindra toxininducerad leverskada, kan eugenol i större mängder orsaka leverskador, illamående, diarré, snabb hjärtslag eller kramper.
Tänk på att inte alla kosttillskott har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen såsom metaller.
Om du väljer att använda detta tillägg, leta efter en produkt med godkännande från en tredjepartsorganisation som tillhandahåller kvalitetstestning, till exempel U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com och NSF International. Ett godkännande från en av dessa organisationer garanterar inte produktens säkerhet eller effektivitet, men det garanterar att produkten tillverkades korrekt, innehåller ingredienserna som anges på etiketten och inte innehåller skadliga halter av föroreningar.
Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.
Urval, beredning och lagring
Tulsi finns i kapslar, tinkturer, pulver och som örtte och säljs i hälsokostbutiker och online. Kallas också Holy Basil, leta efter dess vetenskapliga namn (Ocimum sanctum) på ingredienslistan.
Tulsi säljs ofta i kombination med andra örter och kryddor och finns i örtteblandningar som främjar stressavlastning och energi. Själva örten är koffeinfri, men den kan kombineras med andra teblad som innehåller koffein. Om du tittar på ditt koffeinintag, kontrollera etiketten för att vara säker på att det är koffeinfritt.
Kosttillskott regleras inte av U.S. Food and Drug Administration. För att säkerställa att du köper en kvalitetsprodukt letar du efter en pålitlig oberoende försegling från tredje part på etiketten, som U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab.
Vanliga frågor
Är tulsi en adaptogen?
Tulsi anses vara en adaptogen ört, växter som hjälper till att anpassa kroppen till stress och öka energi. Det finns ofta i preparat som innehåller andra adaptogener, såsom ashwagandha, astragalusrot, sibirisk ginseng och gurkmeja, som fungerar synergistiskt för att ge optimala fördelar.
Vad är Adaptogen örter?Ett ord från Verywell
På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera tulsi som en behandling för alla tillstånd. Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda tulsi för något hälsosyfte, se till att först rådfråga din läkare.