Innehåll
- Vad är antioxidanter?
- Antioxidanter och fria radikaler
- Fördelar med hudvård
- Nackdelar med antioxidanter
- Mest effektiva hudvård antioxidanter
- Välja en hudvårdsprodukt
Lär dig vad vetenskapen berättar om antioxidanter och hudhälsa, och hur du kan få mest värde när du väljer en antioxidant hudvårdsprodukt.
Vad är antioxidanter?
Termen antioxidant är ett slagord som används i hela hälso- och skönhetsindustrin. Men många människor är inte helt klara på vad antioxidanter egentligen är och varför de är så fördelaktiga för din hälsa. Antioxidanter är en grupp av naturligt förekommande föreningar som skyddar dina celler från skador.
Din kropp gör några antioxidanter på egen hand, men de allra flesta antioxidanter måste du få från maten du äter eller tillskott.
Det finns dock vissa indikationer på att antioxidanttillskott inte är lika effektiva som att få antioxidanter genom din kost. Antioxidanter är särskilt rikliga i färsk frukt och grönsaker. De är viktiga för hela kroppens hälsa, inte bara din hud.
Antioxidanter och fria radikaler
För att få full förståelse av antioxidanter måste du också förstå fria radikaler. Fria radikaler är instabila molekyler som saknar en elektron.
Dessa instabila molekyler skapas genom normala kroppsprocesser som matsmältningen. De produceras också när du utsätts för överskott av sol, föroreningar, strålning, cigarettrök och mer.
Enligt teorin om fria radikaler om åldrande är fria radikaler ansvariga för att skapa inflammation och för tidigt åldra din kropp, inklusive din hud. Dessa instabila molekyler går runt och stjäl en elektron från andra molekyler, vilket skadar friska celler i processen.
Antioxidanter är motsättningarna för fria radikaler. De rensar upp fria radikaler genom att donera en elektron. Detta inaktiverar i huvudsak den fria radikalen och hindrar den från att skada celler.
Antioxidanter ger en skyddande effekt mot åldrande och sjukdomar.
Fria radikaler får ett dåligt rykte, men de är inte helt dåliga. Till exempel används fria radikaler av immunsystemet för att bekämpa bakterier. Så de är viktiga för hur din kropp fungerar.
Problemet uppstår när det finns för många fria radikaler jämfört med antioxidanter. Utan tillräckligt med antioxidanter för att hålla överflödiga fria radikaler i schack är de fria att skada celler.
Fördelar med hudvård
Antioxidanter finns rikligt med färska, hälsosamma livsmedel. Det finns mycket forskning som bekräftar att äta en diet rik på antioxidanter kan hjälpa till att avvärja åldrande och hålla dig friskare längre.
Många hudvårdsprodukter innehåller antioxidanter i sina formuleringar för att ge fördelarna med antioxidanter direkt till huden. Hur effektiva topiskt applicerade antioxidanter är är fortfarande lite oklart. Mer fördjupad forskning görs för närvarande, men hittills verkar det som att topiska antioxidanter kan ge många fördelar.
- Skydd mot UV-skador: Låt oss inse det, solskador är en enorm åldrande faktor i huden. Antioxidanter kan hjälpa till att ge en skyddande effekt mot UV-skador när de används tillsammans med solskyddsmedel.
- Lugninflammation: Fria radikaler skapar genom sin natur inflammation. Antioxidanter kan hjälpa till att minska inflammation och kan ha en lugnande effekt på huden.
- Långsam för tidig åldrande: Aktuella antioxidanter kan få huden att se mer ungdomlig ut och skydda mot yttre åldrande (till exempel för tidigt åldrande orsakat av externa faktorer som kronisk sol exponering, rökning, föroreningar och mer). Antioxidanter verkar inte bromsa inneboende eller kronologisk åldrande.
Nackdelar med antioxidanter
Den största nackdelen med att använda antioxidanter i hudvårdsprodukter är att det inte finns någon garanti för att produkten kan leverera någon form av resultat.
Problemet är tvåfaldigt. För det första, vad som fungerar i ett labb översätts inte nödvändigtvis till den verkliga världen. Medan många studier kan visa att vissa hudvårdsingredienser har antioxidantkvaliteter, är det inte klart hur mycket av det som faktiskt kommer att finnas tillgängligt och till nytta för din hud. Mycket beror på formuleringen av själva produkten.
Antioxidanter måste absorberas av huden för att de ska kunna göra något bra. Hur väl de absorberas beror till stor del på hur hudvårdsprodukten är formulerad.
Det andra problemet är att antioxidanterna själva är ganska ömtåliga. De kan lätt bli inaktiverade och därför värdelösa i din hudvårdsprodukt. Antioxidanter bryts lätt ned när de utsätts för ljus, luft och temperatursvängningar.
Något som för närvarande studeras är hur man formulerar produkter för att bäst leverera de mest potenta antioxidanterna till huden.
Mest effektiva hudvård antioxidanter
Antioxidanter är inte bara en ingrediens, så du kommer inte att se ordet antioxidant i ingredienslistan för din hudvårdsprodukt. Antioxidanter hänvisar istället till en bred grupp av ingredienser som fungerar på samma sätt: att bekämpa fria radikaler.
Det kan hjälpa till att tänka på det på det här sättet: rött läckert och gala är typer av äpplen, precis som C-vitamin och ferulsyra är typer av antioxidanter.
Ingredienserna nedan är några av de mer välstuderade antioxidanterna som används i hudvård och är mer benägna att ge dig bra resultat.
- C-vitamin: Detta är en av de mest använda och väl studerade antioxidanterna för hudvård. Du kan också hitta det listat som L-askorbinsyra eller ester-C. C-vitamin hjälper till att stimulera kollagenproduktionen och är den bästa antioxidanten för att blekna mörka märken. Det är notoriskt instabilt, dock, vilket kan mildras något genom att använda mörk, helst luftlås, förpackning.
- E-vitamin: Förutom att vara en antioxidant, hjälper vitamin E också till att snabba läkning och är fuktgivande.
- Ferulinsyra: Aktuell ferulsyra kan skydda mot solskador. Det är mest effektivt när det används tillsammans med topiska vitaminer C och E.
- Retinol: Retinol är en form av vitamin A och är utan tvekan den mest effektiva OTC-ingrediensen för att minska fina linjer och rynkor. Retinol påskyndar också cellomsättningen och släpper ut huden.
- Koenzym Q10: Coenzyme Q10 är en av de antioxidanter som din kropp tillverkar. Det finns naturligt i huden men minskar när vi åldras. Koenzym Q10 kan förbättra hudens elasticitet och struktur.
- Botaniska extrakt (fytoextrakt): Det finns en uppsjö av botaniska extrakt som används i hudvårdsprodukter för deras antioxidativa egenskaper. De vanligaste inkluderar grönt te eller vitt te, kaffe, ringblomma och rosmarin, men det finns många fler. Botaniska extrakt är otroligt vanliga ingredienser för hudvård och ingår ofta som en blandning.
- Niacinamid: Även känt som vitamin B3, förbättrar niacinamid hudton och struktur och hjälper till att bleka mörka märken.
- Resveratrol: En förening som finns i druvor, bär, rött vin och te, resveratrol är bra för UV-skydd och antiinflammatorisk. Det kan också öka kollagen och elastin.
- Curcumin: En relativ nykomling i OTC-hudvårdsprodukter, curcumin är en polyfenol som finns i kryddgurkmeja. Det antas leverera antiinflammatoriska och hudljusande egenskaper hos gurkmeja utan att producera gulfläckad hud.
Välja en hudvårdsprodukt
Det finns ingen brist på antioxidantprodukter för hudvård på marknaden idag. Faktum är att din nuvarande hudvårdsregime förmodligen innehåller minst en produkt med antioxidantingredienser - de är så vanliga och populära.
Så du har val - kan vara så många att det är överväldigande. Här är några tips som hjälper dig att välja en produkt.
- Vad är ditt slutmål? Det är bäst att börja med slutet i åtanke. Vill du bleka mörka fläckar, minimera fina linjer eller skydda mot solskador? Det ger dig en start på vilken produktform du ska leta efter.
- Leta efter en produkt som innehåller flera antioxidanter. Studier tyder på att hudvårdsprodukter som innehåller flera olika antioxidantingredienser erbjuder högre antioxidantaktivitet och därför är effektivare.
- Experimentera med olika produkter tills du hittar en du gillar. Varumärket är inte lika viktigt som hur produkten känns på din hud. Om du gillar hur det känns är det mer troligt att du använder det regelbundet. Och eftersom antioxidantprodukter endast fungerar när de används på lång sikt måste du använda dem konsekvent för att få bra resultat.
- Överväg de andra produktingredienserna. Antioxidanter är inte de enda ingredienserna som har hudfördelar. Det finns många andra ingredienser mot åldrande hudvård att leta efter i dina OTC-hudvårdsprodukter som kan förbättra hudens utseende och känsla. Hyaluronsyra är fantastisk för att återfukta torr hud. Glykolsyra, mjölksyra och mandelsyra lyser upp huden och kämpar för att åldras också. Titta på produkten som helhet för att se om den passar vad din hud behöver.
- Behöver du förslag? Fråga ett proffs. Om du fortfarande känner dig överväldigad kan du be din hudläkare eller estetiker om några produktförslag. (Observera dock att vissa estetiker bara kan föreslå produkter som säljs på sin egen salong.)
Ett ord från Verywell
Eftersom antioxidanter ger en skyddande effekt mot för tidigt åldrande kommer du att få de bästa resultaten vid långvarig användning. Var realistisk om vad en antioxidant hudvårdsprodukt faktiskt kan göra för din hud. De kan hjälpa huden att se ljusare ut och kännas mjukare, men antioxidanter kommer inte att ge stora förändringar över natten. Om du letar efter markant förbättring av solskador, fina linjer och rynkor, är receptbelagda aktuella retinoider som Retin-A eller Renova mycket effektiva. De kan ge dig bättre resultat på kortare tid jämfört med en OTC-antioxidant hudvårdsprodukt. Kemisk peeling, mikrodermabrasion och laserbehandlingar är andra procedurer att tänka på om du vill ha mer uttalad förbättring.
Oavsett hur din hudvårdsrutin ser ut, kom ihåg att ta med solskyddsmedel. Det är aldrig för sent att börja skydda din hud från solen, så om du inte använder solskyddsmedel regelbundet är det bäst att börja nu.