Innehåll
Aloe juice är en naturlig substans extraherad från aloe vera-växten. Förespråkare har länge föreslagit att dricka juice kan ge långtgående hälsofördelar från att lindra förstoppning, halsbränna och inflammation för att kontrollera diabetes och högt blodtryck.Andra har föreslagit att dricka aloejuice kan öka immunförsvaret, förbättra hud- och hårkvaliteten, öka muskelstyrkan, lindra smärta och ge avgiftande effekter.
Men vad säger forskningen oss faktiskt? Är aloejuice det botemedel som alla har föreslagit, eller finns det en nackdel vi ännu inte har mött?
Aloe Juice som en immunförstärkare
Från och med nu förblir de flesta påståenden om fördelarna med aloejuice oproverade och är till stor del anekdotiska. Det har dock gjorts ett antal undersökningar av effekten av aloe för att stimulera immunsystemet.
En av de mer publicerade studierna, publicerad i Journal of Agricultural and Food Chemistry, rapporterade att en typ av kolhydrat som finns i aloejuice, känd som aloerid, verkar öka aktiviteten för NF-kappa B (NF-kB), ett proteinkomplex som är centralt för immunsvaret.
När allt kommer omkring är det en intressant och till och med lovande del av forskningen. Det har dock sina begränsningar i vad det faktiskt berättar.
Medan den felaktiga regleringen av NF-kB är kopplad till allt från autoimmuna sjukdomar till cancer, skulle det vara orimligt att föreslå att dricka ett glas aloejuice skulle ha någon effekt på NF-kB-nivåer, särskilt eftersom den aktiva ingrediensen, aloeride, innefattar endast 0,015 procent av råjuicen.
Dessutom är det oklart om aloeridkoncentrationen som används i provrörsstudien till och med kan replikeras hos människor och vilken effekt som kan ha på kroppen. För tillfället är vi inte ens helt säkra på att dricka aloejuice regelbundet är en så bra idé.
Gastrointestinala effekter av aloejuice
Medan aloejuice ses i allt fler livsmedelsbutiker, har många av ämnena i saften (aloe-emodin, aloin och aloe-latex) en kraftfull laxerande effekt och anses vara giftiga när de intas i överskott.
Så även om dessa ämnen (klassificerade som antrakinoner) kan vara effektiva vid behandling av förstoppning, kommer de flesta experter att rekommendera deras användning eftersom de har potential att orsaka gastrointestinal toxicitet (manifesterar sig med diarré och magkramper).
Det betyder inte att nyheterna är dåliga. Studier har visat att aloe faktiskt kan hjälpa till att sänka blodsockernivån hos diabetiker. Dessa fördelar kan dock igen undermineras av själva saftens negativa effekter.
Studier av den långsiktiga konsumtionen av aloejuice har visat att den orsakar gradvis uttömning av kalium (centralt för muskelkontroll) och kan avsevärt minska tarmväggens funktion över tid.
Ett ord från Verywell
Att dricka ett glas aloejuice då och då kommer troligen inte att skada dig. Många människor har faktiskt ingen negativ reaktion på aloejuice, extrakt eller kapseltillskott. Men det är viktigt att komma ihåg att de påstådda fördelarna med aloejuice eller någon annan oral aloe-produkt är just det: påstått.
Tills det finns ytterligare bevis som stöder påståendena kan det vara bäst att hålla sig till saker som är kända för att modulera din immunhälsa, som en balanserad kost rik på färsk frukt och grönsaker, fullkorn, magra proteiner och friska omättade fetter.