Innehåll
En bukmuskelstam, även kallad en buk i musklerna, är en skada på en av bukväggens muskler. En muskelspanning uppstår när muskeln sträcks för långt. När detta inträffar slits muskelfibrerna.Vanligtvis orsakar en stam mikroskopiska tårar i muskeln. Ibland, i svåra skador, kan muskeln brista från sitt fäste.
Symtom
Bukväggen består av flera muskler, inklusive:
- Rectus abdominis: Muskelen över magen som ger dig ett "sex-pack" utseende när den är väl utvecklad.
- Interna och externa snedställningar: Vik runt sidorna på kroppen och hjälp dig att böja dig.
Stam i magmusklerna orsakar vanligtvis omedelbar smärta i området för den skadade muskeln. Det kan vara svårt att böja musklerna på grund av denna smärta. Det andra vanliga symptomet är muskelspasmer hos den skadade muskeln. Mindre vanligt kan svullnad och blåmärken bero på en muskelskada.
En bukstam förväxlas ibland med en epigastrisk bråck där bukhålans foder sticker ut genom bukväggen. Medan symtomen är likartade, kommer en bråck ofta att orsaka en utbuktning på mageytan.
Allvarlighetsgrad
Stammar i magmusklerna klassificeras efter skadans svårighetsgrad:
- Grad I (mild): Lätt obehag, ofta inget handikapp. Begränsar vanligtvis inte aktivitet.
- Grad II (måttlig): Måttligt obehag, kan begränsa förmågan att utföra aktiviteter som crunches eller vridrörelser.
- Grad III (svår): Allvarlig skada som kan orsaka smärta vid normala aktiviteter. Ofta klagar patienter på muskelspasmer och blåmärken.
När ska jag träffa en läkare
Om du har symtom på en allvarlig magstam, bör du utvärderas för korrekt behandling. Om normala dagliga aktiviteter som att gå, sitta eller sova störs på grund av din skada, bör du få skadan utvärderad av en läkare.
Om du är osäker på om du har en bukbelastning eller om symtomen inte går snabbt, bör du utvärderas. Läkare och sjukgymnaster kan hjälpa dig att vägleda dig i behandling som kan påskynda din återhämtning.
Behandling
Behandling av magskada är svår. Det finns inget sätt att splintra buken och det är nästan omöjligt att vila dessa muskler helt.
Med det sagt är det viktigaste steget efter att du upprätthåller en magmuskeln att låta musklerna svalna så att inflammationen kan avta. Att undvika träning för att låta den skadade muskeln läka är viktigt. Aktiviteter som orsakar smärta eller kramp i magmusklerna bör också undvikas.
Mild stretching är till hjälp, men det borde inte vara smärtsamt. Att sträcka sig för mycket kan vara skadligt och till och med sakta läkningsprocessen.
Applicera is på det skadade området i den akuta fasen (de första 48 timmarna efter skadan) och sedan efter aktiviteter. Före aktiviteter kan mild värme hjälpa till att lossa musklerna.
En skada är helt läkt, du kan undvika återkommande genom att öva några förebyggande tips för sunt förnuft.
Hur man förhindrar återskada
- Överansträng dig aldrig medan du tränar.
- Undvik övningar med explosiva, "ryckiga" rörelser.
- Fokusera på isometriska eller motståndsövningar som stärker dina kärnmuskler med stadiga och kontrollerade rörelser.
- Undvik att förlänga ryggen när du lyfter vikter.
- Dra åt dina kärnmuskler om du måste hosta eller nysa.
Ett ord från Verywell
Vissa människor tycker att behandlingar som ultraljud, terapeutisk massage och specifika övningar är särskilt användbara. Du bör kontakta din läkare för att avgöra om dessa skulle vara lämpliga för ditt tillstånd.
3 Sjukgymnastik Bukövningar